كل شخص يشعر بالندم من وقت لآخر.
كيف تجعل شخصًا ما يشعر بأنه مهم
نحن نتخذ قرارات خاطئة ، لا نرتقي إلى ما نعتقده ، لا تفعل الأشياء التي نعلم أنه من المفترض أن نقوم بها ، أو نواجه الخسارة بدون حل.
والنتيجة هي الندم - عاطفة طبيعية وصحية تجعلنا نفكر في سلوكنا وتوفر لنا وسيلة للنمو.
ومع ذلك ، يمكن أن يكون الندم أمرًا غير صحي عندما لا تكون لدينا طريقة صحية لمعالجته.
بدلاً من معالجتها وتركها في النهاية ، يمكننا أن نقع في شرك دائرة اجترار ندمنا بدلاً من الشفاء والنمو منها.
كيف نتعايش مع ندمنا ونحوله إلى أداة إيجابية للشفاء؟ فيما يلي 7 خطوات يجب اتخاذها.
1. تحمل المسؤولية عن أي دور قمت به.
الندم يعيش في الماضي.
لا يوجد شيء يمكنك القيام به لتغيير ما تم القيام به بالفعل.
كل ما يمكنك فعله هو محاولة إصلاح أي ضرر حدث والعمل عليه عدم ارتكاب نفس الخطأ في المستقبل .
هذا هو.
لا يبدو التمكين للغاية ، أليس كذلك؟
يبدو صغيرًا تقريبًا مع الحجم والوزن اللذين يأتيان مع الأسف.
لكن لا تدع هذا التصور يخدعك.
على الرغم من أنها تبدو صغيرة ، فهي كذلك أحد أكبر الأشياء يمكنك القيام به ، لأنه يتطلب درجة من الوعي الذاتي وقبول عيوب الفرد.
بعد قبولك المسؤولية عن دورك ، إذا كان لديك دور ، يمكنك البدء في التطلع إلى الأمام.
يتطلب التخلص من ندم الماضي تحويل تركيز المرء إلى المستقبل.
عليك اليوم اتخاذ قرارات أفضل واتخاذ الإجراءات الصحيحة والعمل على منع أخطاء الماضي.
إن اختيارك لوضع تركيزك وطاقتك على اليوم يعني غدًا أفضل وأكثر إشراقًا لك.
2. الإقرار بأن الإدراك المتأخر هو 20/20.
من الطرق السهلة للانزلاق في دورة التفكير في الشعور بالندم التركيز على ما كان عليك فعله ، وما كان ينبغي عليك فعله.
هناك الكثير من الأشياء التي كان يجب عليك القيام بها -ولكن هل كانت لديك المعلومات اللازمة لاتخاذ قرار مختلف في ذلك الوقت؟
هل تصرفت بحسن نية بالمعلومات التي كانت لديك بأفضل ما لديك؟
ربما فعلت ، ربما لم تفعل.
وإذا لم تفعل ، فلا بأس أيضًا ، لأنك إنسان.
لا أحد كامل.
علاوة على ذلك ، لا يمكن لأحد أن يتوقع كيف ستسير خياراتنا. يمكن تقسيم أفضل الخطط الموضوعة إلى أجزاء من خلال الأحداث العشوائية أو الأشخاص الآخرين المعنيين.
يمكنك إلقاء نظرة على أي موقف ومعرفة ما كان يجب عليك فعله ، ولكن هل كان من الممكن أن تعرف متى كنت تعاني منه حاليًا؟
ما هو القرار الذي كنت ستتخذه في ذلك الوقت ، مع العلم فقط بما كنت تعرفه في ذلك الوقت؟
في كثير من الحالات ، ستجد أنك كنت ستختار نفس الخيار لأنه كان أفضل خيار كنت تعتقد أنه لديك.
3. ضع في اعتبارك ما كان وما لم يكن مسؤوليتك.
الندم ليس دائمًا شيئًا منفردًا.
بالتأكيد ، ربما تكون قد ارتكبت بعض الأخطاء بمحض إرادتك.
يحدث ذلك.
ما يحدث أيضًا هو أن علاقاتنا التي تنطوي على أشخاص آخرين قد لا تكون أكثر المواقف إيجابية أو نظافة.
هل ما تندم عليه مسؤوليتك وحدك؟
ما هو الدور الذي لعبه الآخرون في التصرفات المحيطة بهذا الندم؟
نعم ، يمكنك أن تندم على علاقة سلبية بينك وبين شخص لم يكن لطيفًا معك أو لم يكن جيدًا معك ، ولكن على الأقل جزء من تلك المسؤولية على أكتافهم.
كان بإمكانهم اختيار إجراءات أفضل ، للسعي ليكونوا أفضل أو عدم التسبب في أي ضرر تسببوا به.
ضع في اعتبارك ما إذا كنت تتحمل العبء العاطفي الذي يخص شخص آخر أم لا. إذا لم تكن ملكك ، فقد حان الوقت لتثبيتها.
قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):
- كيف تتخلى عن الماضي: 16 لا توجد نصائح مهمة!
- 5 أشياء من ماضيك ستؤذي مستقبلك (إذا سمحت لها)
- 16 اقتباسات لمساعدتك على التخلي عن الماضي
- كيف تتوقف عن الشعور بالذنب بسبب أخطاء الماضي والأشياء التي فعلتها بشكل خاطئ
4. احتضان الفشل والاحتفال بالجهد.
أي شخص يحاول القيام بأي شيء سيفشل حتماً في ذلك ، عاجلاً أم آجلاً.
هذا ما عليه الحال.
فلماذا ننفق الكثير من الوقت والطاقة في رثاء هذه الحقيقة؟
لا يمكنك إنجاز أي شيء دون بعض المخاطرة. وإذا كنت على استعداد لتحمل بعض المخاطرة ، فأنت بالفعل متقدم على الشخص الذي لم ينزل من الأريكة أو يخرج من الأحلام التي تدور في أذهانهم.
خرجت وحاولت وفشلت.
حسنا.
الفشل هو في الحقيقة مجرد فشل إذا لم تتعلم منه.
توقف عن لوم الآخرين وتحمل المسؤولية
إن الفشل في شيء ما اليوم يمهد الطريق لنجاح الغد. تتعلم ما لا ينجح ، وما يمكنك القيام به بشكل أفضل ، وما العناصر التي تجعلك على طبيعتك.
يمكن أن تتعثر العلاقة ، ويمكن أن تنهار الأعمال التجارية ، وقد لا نخصص وقتًا كافيًا لأحبائنا ، وقد لا نعطي الوقت الكافي لأنفسنا ...
... كل هذه الأشياء ، على الرغم من كونها مؤسفة ، توفر نظرة ثاقبة أكبر لما نحتاجه لتحقيق النجاح في مشروعنا التالي.
'لماذا؟' هو السؤال الذي يجب طرحه.
لماذا فشلت العلاقة؟ لماذا ذهب العمل تحت؟ لماذا لم أخصص وقتًا كافيًا لأحبائي؟ لماذا لا أمنح نفسي الوقت الكافي لنفسي؟
ابدأ بالإجابة على هذه الأسئلة ويمكنك تمهيد الطريق لنجاحك المستقبلي بالحكمة التي اكتسبتها من الإخفاقات السابقة والندم.
5. التركيز على أي نتائج إيجابية جاءت من تلك اللحظات المؤسفة.
الإجراءات تؤدي إلى ردود الفعل.
في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون ردود الفعل التي نمر بها بعيدة المنال في المستقبل أو مجردة.
في بعض الأحيان ، يمكن أن يضعنا إجراء مؤسف على مسار الإجراء الصحيح ، مما يسمح لنا بتحقيق هدف كنا نبحث عنه أو إيجاد شيء لم نكن نعرفه بالضرورة أننا نريده.
هل المواقف التي تسببت في ندمك أدت إلى أي شيء أكثر إيجابية في المستقبل؟
قد يكون هذا شيئًا ملموسًا ، مثل العثور على وظيفة مختلفة أو مقابلة شخص رائع. يمكن أن يكون أيضًا غير ملموس ، مثل أن تصبح حافزًا لتفكيرك الذاتي وتحسين نفسك.
يمكن أن تقودنا الإجراءات المؤسفة إلى نمو إيجابي ونتائج.
كيف تعرف متى تنتهي علاقتك بالفعل
6. دع عقلك يمر بعملياته للتغلب على الندم.
اجترار الأفكار هو الاستغراق في المشاعر السلبية وإعادة النظر فيها باستمرار في ذهنك.
من ناحية أخرى ، فإن التجنب لا يعني التعامل مع المشكلة تمامًا.
الشيء المثير للاهتمام حول الدماغ البشري هو أنه سلكي للمعالجة والتخلي عن الندم ، إذا أعطيناه الحرية لفعل ما يحتاج إلى القيام به.
هذا يعني الشعور بمشاعرنا عندما يكون ذلك مناسبًا ومنح أنفسنا حرية الشعور بالحزن والغضب والشعور بالندم.
يريد الكثير من الناس تجنب أي سلبية على الإطلاق.
بمجرد ظهوره ، فإنه سباق لإبعاده عن الذهن أو إغراقه في آليات التأقلم غير الصحية التي لا تمنح عقولنا الفرصة المناسبة للتعامل مع المشاعر السلبية.
الحداد هو استجابة طبيعية وصحية للحزن والندم.
نعم ، من السيء اجترار الأفكار والعودة باستمرار إلى تلك المشاعر السلبية والجلوس داخلها.
في مثل هذه الأوقات ، نحتاج إلى كسر الحلقة بأنفسنا من خلال عدم السماح لأنفسنا بقضاء الكثير من الوقت عليها.
تستطيع توقف عن تكرار الأفكار عندما يخرجون عن السيطرة عن طريق تحويل انتباهك إلى أشياء إيجابية أو مضحكة ، مثل مشاهدة فيلم تحبه.
7. اغفر لنفسك.
الكل يريد أن يكون سعيدًا ، وقد اتخذ الجميع قرارات ندموا عليها.
كل من تحبه ، وكل شخص تمشي في حياتك اليومية ، وزملائك في العمل ، وزملائك ... الجميع.
هذا الوزن العاطفي هو عبء لا يُصدق لتحمله معك وأنت تتحرك في حياتك.
سامح نفسك لكونك الشخص المعيب.
اسمح لنفسك بأن تكون أكثر لطفًا وتفهمًا لنفسك.
ابذل قصارى جهدك اليوم وغدًا ، لأن هذا كل ما يمكنك فعله.
ولا بأس إذا لم تنجح الأمور. هذه هي القصص التي تلقي الضوء على التجربة الإنسانية.
