هل سئمت الشعور وكأنك تعيش حياة متواضعة؟
لقد حصلنا عليها. يبدو أن الحياة عبارة عن منافسة مستمرة وتسعى للمضي قدمًا. الوقت يمر بسرعة بينما نحن لا ننظر حتى ، تاركيننا وراءنا في غباره. يمكن أن تتحرك الأيام بسرعة كبيرة بحيث قد يبدو من المستحيل حقًا أن تضع قدميك تحتك لتقف طويلًا.
دعونا نغير ذلك - ابتداء من اليوم! دعنا نرتب لك دورة تدريبية بسيطة للوصول إلى إمكاناتك الكاملة.
1. تطوير وعيك الذاتي.
حجر الزاوية في أي تحسين للذات هو الوعي الذاتي . لا يمكنك ببساطة إجراء التغييرات الصحيحة لك إذا كنت لا تفهم سبب التغيير أو الرغبة في التغيير.
هذا أيضًا هو السبب الذي يجعلك لا تستطيع إجبار أو توقع تغيير شخص آخر من أجلك. يجب أن يكون هذا التغيير شيئًا يناسب ويفي بجزء منك.
ما الذي يثير اهتمامك؟ ما الذي يخاطب روحك؟ ما الذي يدعوك عندما يكون كل شيء هادئًا ويشتت عقلك؟ ما الذي يثير شغفك؟ مرح؟ الحزن؟ الغضب؟
أو ربما تمر بوقت عصيب الآن ، ولا شيء يثير هذا النوع من الاهتمام والعاطفة.
حسنا! حقا. قد تحتاج إلى استكشاف السؤال مع أخصائي الصحة العقلية لفهم ما يدور بداخلك بشكل أفضل ولماذا.
ستكون هذه خطوة أولى قيّمة إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو القلق أو مشاكل أخرى تجعل من الصعب عليك التواصل مع نفسك الحقيقية ، الذات التي تقع تحت كل ذلك.
2. حدد نقاط ضعفك ، واستخدم نقاط قوتك بقوة.
يمكن أن يؤدي فهم نقاط ضعفك وقوتك إلى تسهيل عملية تحسين الذات كثيرًا.
ماذا لديك صعوبة مع؟ هل هناك علاجات أو إصلاحات لذلك؟ هل توجد أدوات لمساعدتك على تجاوز نقاط الضعف هذه؟ هل نقاط الضعف هذه شيء يمكنك الاستعانة بمصادر خارجية؟
قد يحتاج هذا الأخير إلى القليل من الشرح. في هذه الحياة ، نحصل على 24 ساعة فقط في يومنا هذا. وبمجرد انقضاء تلك الساعات ، ذهبوا. ليس هناك من إعادة عقارب الساعة إلى الوراء لاستعادتها.
الآن ، إذا كان هناك شيء لا تجيده وهو يقف في طريق نجاحك ، فهل من الأفضل أن تكافح من خلاله أو تحصل على بعض المساعدة في حله؟
ربما قررت العودة إلى المدرسة وتواجه صعوبة في الحصول على دورة. يمكنك أن تكافح وتعاني بنفسك ، أو يمكنك طلب المساعدة من أستاذ أو مدرس أو موقع تعليمي.
قد يستغرق الأمر عشر ساعات لتكتشفه بنفسك ، لكن كان بإمكانك التخلص منه في غضون 20 دقيقة بمساعدة شخص على دراية.
من الأفضل قضاء 9 ساعات و 40 دقيقة في الراحة ، أو دراسة أشياء أخرى ، أو بذل المزيد من الجهد على نقاط قوتك.
كلما زاد تركيزك على نقاط قوتك ، زادت الرافعة المالية التي يمكنك إنشاؤها. لا تضيع وقتك في محاولة التفوق في نقاط ضعفك. تعرف عليهم ، وافهمهم ، وابحث عن طرق لتقليل تأثيرهم السلبي حتى تتمكن من خلق تأثير أكبر بكثير مع نقاط قوتك.
3. تحديد الأهداف قصيرة وطويلة المدى.
الأشخاص المنجزون يضعون الأهداف. سبب احتياجك للأهداف هو أن تفهم أين تريد أن ينتهي بك الأمر في النهاية. فكر فيهم كعلامات على طريق نجاحك.
هناك العديد من تقنيات تحديد الأهداف. ربما يكون الأسلوب SMART هو أكثر هذه الأساليب شيوعًا.
SMART هو اختصار لـ 'محدد' و 'قابل للقياس' و 'قابل للتحقيق' و 'ملائم' و 'في الوقت المناسب'. كما هو الحال في ، هذه هي مكونات ما يجعل الهدف ملموسًا وقابل للتنفيذ.
محددة - لا تكن مجردا. حدد بدقة ما هو الهدف.
قابل للقياس - كيف ستعرف أنك نجحت أم فشلت؟
قابل للتحقيق - كن واقعيا بشأن ما يمكنك تحقيقه.
ذو صلة - يجب أن يتماشى الهدف مع أهدافك الأكبر ومع نفسك.
في الوقت المناسب - الأهداف طويلة المدى جيدة ، لكن الأهداف قصيرة المدى ضرورية.
الرغبات الفضفاضة ليست جيدة لأنها لا تقدم توجيهاً ذا مغزى. لن تساعدك على تحقيق كامل إمكاناتك. في الواقع ، قد يتحولون إلى أحلام يقظة تضيع وقتًا ثمينًا.
4. إنشاء خارطة طريق للنجاح.
ستوجهك خارطة الطريق للنجاح من حيث أنت حاليًا إلى وجهتك. أنت بحاجة إلى معرفة كيفية الوصول إلى حيث تريد أن تكون.
إذا كنت تريد أن تصبح طبيباً ، فهناك عملية كاملة للتعليم والتعليم المتقدم والاختبار والترخيص والتي ستحتاج إلى معرفتها وفهمها قبل أن تتمكن من البدء في ممارسة الطب.
طريقة سهلة لتطوير خارطة طريق هي البدء في النهاية والعمل في طريقك للخلف. يمكنك أيضًا محاولة سؤال الأشخاص الذين حققوا بالفعل نوع الهدف الذي تحدده عن كيفية تحقيقهم لنجاحهم. ستندهش من عدد الأشخاص المستعدين للتحدث عن رحلتهم إذا طلبت ذلك فقط!
لا تبالغ في التخطيط. أفضل طريقة لرسم مسار دراستك هي مثل المخطط التفصيلي. تريد أن تصل إلى جميع النقاط الرئيسية ، لكن لا تحاول المبالغة في التخطيط لما يحدث بين تلك النقاط.
بالعودة إلى مثال الطبيب السابق ، إذا لم تكن حاصلاً على درجة علمية ، فقد ترغب في الحصول على شهادة في علم الأحياء قبل محاولة الالتحاق بكلية الطب. لا تقصر نفسك على الحصول على تلك الدرجة في علم الأحياء فقط من مدرسة معينة. ماذا لو لم تقبلك تلك المدرسة؟
حافظ على سلاسة تفكيرك وتوقعاتك وسيخدمك ذلك بشكل جيد.
5. ادفع من خلال مخاوفك.
سيعيقك الخوف في الحياة إذا لم تتحداه ووجدت طريقة لاختراقها.
الخوف هو ما يبقي الشخص في منطقة الراحة الخاصة به ، حيث يمكنه ممارسة حياته دون الحاجة إلى إظهار قدر كبير من الشجاعة.
لكن إمكاناتك الكاملة خارج منطقة الراحة الخاصة بك. إنه في مكان يجب فيه المخاطرة وقبول التحديات والتغلب على المخاوف.
ربما ترى إمكاناتك في عالم الأعمال عالي الطيران أو كشخص يدير مؤسسة خيرية أو منظمة غير حكومية. لكنك تعاني من بعض القلق الاجتماعي وفكرة التواصل أو ، الأسوأ من ذلك ، التحدث أمام الجمهور يرعبك. في هذه الحالة ، سيتعين عليك مواجهة هذا الخوف والتغلب عليه إذا أردت تحقيق إمكاناتك.
الخوف ليس شيئًا يختفي تمامًا في معظم الحالات ، لذا فهو يتعلق بإدارته وإيجاد طرق لاتخاذ الإجراءات على الرغم من ذلك. في بعض الأحيان ، قد يكون من المفيد معالجة مخاوفك مع أخصائي الصحة العقلية ، بينما في أحيان أخرى يمكنك العمل بنفسك مع مرور الوقت.
6. استمر في التعلم.
إن فكرة إمكاناتك 'الكاملة' هي فكرة مضللة إلى حد ما لأنه مع كل يوم تعيش فيه ، هناك دائمًا المزيد من الأشياء لتتعلمها ، والمزيد من الخبرة لاكتسابها.
قد يكون من المفيد ، بدلاً من ذلك ، التفكير في إمكاناتك على أنها مستوى يرتفع بمرور الوقت ، وأنه كلما اقتربت من هذا المستوى في أي يوم ، كلما اقتربت من إمكاناتك في تلك النقطة الزمنية.
هذا يعني أنه حيثما توجد فرص لتعلم شيء جديد ، يجب احتضانها.
أو بالأحرى ، يجب أخذها في الاعتبار على النحو الواجب ، لأنه ليس كل شيء يستحق التعلم. في بعض الأحيان قد تتلقى نصائح سيئة أو معلومات غير ذات صلة ، ومن وظيفتك معرفة ما يستحق التمسك به وما يجب تجاهله.
لكن الشخص لا يتوقف أبدًا عن النمو والتغير بمرور الوقت ، وهذا يحدث لأنهم يتعلمون ، سواء أدركوا ذلك أم لا.
7. التقليل من إضاعة الوقت في الأنشطة.
العالم مليء بأنشطة تضييع الوقت التي يمكن أن تعرقل جهودك للوصول إلى إمكاناتك الكاملة. أنت لا تريد فقط قتل الوقت أو حرقه بأنشطة طائشة ومضيعة للوقت ما لم تكن هذه هي طريقك لأخذ استراحة مؤقتة.
هذا يعني عدم قضاء الوقت في تصفح وسائل التواصل الاجتماعي دون تفكير ، أو تقسيم المناطق إلى عروض مشاهدة بنهم على خدمات البث ، أو إهدار ساعات طويلة في ألعاب الفيديو ، أو إضاعة حياتك بعيدًا عن أنشطة غير صحية أو تعاطي المخدرات.
هل تعاطي المخدرات يحسب؟ لماذا لا؟ الكثير من الناس ينتشون أو يشربون حتى لا يفكروا في حياتهم لفترة من الوقت. في سياق هذه المقالة ، تكمن المشكلة في أن السكر أو النشوة يعد مضيعة هائلة للوقت.
نعم ، إنه ممتع لبعض الوقت ، حتى لا يكون كذلك. ثم يصبح مجرد شيء تفعله. بعد فترة ، عليك قضاء المزيد من الوقت في التعامل مع العلاقات والوظيفة ومشكلات تعاطي المخدرات التي تنشأ عن ذلك.
لا حرج في الأنشطة الترفيهية أو الترفيهية عند القيام بها باعتدال. الكلمة الأساسية هي الاعتدال.
ولا يقتصر إضاعة الوقت على أوقات الفراغ - فهناك الكثير من الطرق لإضاعة الوقت أثناء العمل. قد تفرط في التفكير في الأشياء ، وتحاول التخطيط بدقة عندما يكون من الأفضل لك القيام بشيء ما. قد تقضي الكثير من الوقت في الأشياء الأقل أهمية بدلاً من معالجة الأشياء الكبيرة التي تحرك الإبرة حقًا. لا تخطئ في أن كل العمل هو عمل منتج.
8. ضع في العمل.
يتطلب إنجاز أي شيء ذي أهمية وجدارة العمل. غالبًا ما يتطلب الكثير من العمل موزعة على فترة طويلة.
الدرجة العلمية لا تحدث بين عشية وضحاها. سيستغرق التقدم والحصول على درجة الماجستير في حياتك المهنية عقودًا لصقل وتطوير جسدك المعرفي.
مجرد الظهور جزء مهم من المعركة. كن حاضرًا ، وكن حاضرًا ، وقم بالعمل أمامك بشكل ممتاز قدر الإمكان.
وهذا لا يعني فقط العمل الوظيفي. أيًا كان ما تختار القيام به ، افعله بامتياز. كنس الأرضية ، تربية الأبناء ، غسل السيارة ، التقدم للوظائف ، الدراسة ... لا يهم! افعلها بعناية وتميز. وإذا لم تستطع تعلم كيفية القيام بذلك بعناية وتميز.
هذه طريقة رائعة لقضاء بعض الوقت.
إن ممارسة التميز في جميع أنشطتك العادية ستستمر في جميع جوانب حياتك الأخرى ، من العمل إلى العلاقات إلى الرضا الشخصي.
9. تقبل النقص.
لنكن واضحين - إن إمكاناتك الكاملة تختلف عن كونها مثالية بأي شكل أو شكل أو شكل.
الحقيقة هي أن الكمال فيما يتعلق بأي مهارة أو حرفة غير موجود. السجلات محطمة دائمًا ، وتتطور طرق جديدة لفعل الأشياء بمرور الوقت ، والأشياء تتحرك إلى الأمام.
لذا ، بينما يمكنك أن تهدف إلى الاقتراب قدر الإمكان من إمكاناتك ، لا يمكنك أن تتوقع أن تكون خالٍ من العيوب في أي شيء ، وبالتأكيد لا يمكنك توقع عدم ارتكاب الأخطاء.
لكن أي أخطاء ترتكبها هي في الواقع خطوات نحو إدراكك لإمكانياتك لأنها تسلط الضوء على المجالات التي يمكنك أن تتعلم فيها أو تنمو أو تتكيف.
10. الراحة والاسترخاء والعناية بالنفس.
يمكن أن تكون الحياة صعبة في بعض الأحيان. من السهل جدًا الانجراف في محاولة تحقيق الأهداف وإنجاز الأشياء.
حقيقة الأمر هي أن البشر ليسوا مجهدين فقط للطحن والطحن والطحن دون راحة أو استرخاء.
ينتج عن التعرض للإجهاد الكورتيزول ، وهو هرمون من المفترض أن يساعدك مؤقتًا في الأوقات الصعبة. ولكن عندما تكون تحت الضغط طوال الوقت ، تعمل دائمًا ، تطحن باستمرار ، يمكن لهذا الهرمون أن يظل في نظامك ويزيد من صحتك سوءًا.
يمكن أن يؤدي العمل المفرط وعدم اللعب إلى زيادة القلق والاكتئاب وتفاقم المرض العقلي وتضخيم الأمراض الجسدية وإرهاق جهاز المناعة لديك وإلحاقك بأهدافك.
إذا كنت شخصًا مشغولاً أو كنت تسعى لأن تكون شخصًا مشغولاً ، يجب أن تخصص وقتًا للراحة والاسترخاء والعناية بالنفس!
اكتبه في جدولك وعامله بنفس الأهمية التي تعطيها لأهم مسؤولياتك - لأنها واحدة من أهم مسؤولياتك! يساعدك النوم المنتظم وممارسة الرياضة ووقت لنفسك لإعادة الشحن والإجازات على البقاء بصحة جيدة.
يجب أن تحترم حاجة جسمك وعقلك للراحة وإلا ستحترق.
11. كرر.
ثم كرر! يمكنك بناء حياتك بأكملها من خلال المرور بهذه العملية بانتظام. حدد الأهداف ، وافهم كيفية الوصول إليها ، والتخطيط ، والعمل ، والإنجاز ، والتكرار.
قد تضطر إلى إجراء تعديلات أثناء سعيك لتحقيق أهدافك عندما تحدث الحياة وتهدد الأحداث بإخراج خططك عن مسارها ، لكن هذا جيد.
هذا مجرد جزء من الحياة. احتضنه واستمر في العمل الجاد لتحقيق أهدافك. ستصل إلى هناك قبل أن تعرفه.
ما زلت غير متأكد من كيفية الوصول إلى إمكاناتك؟ تحدث إلى مدرب الحياة اليوم الذي يمكنه توجيهك خلال العملية ومحاسبتك أثناء عملك على تحقيق ذلك. ببساطة انقر هنا للتواصل مع واحد.
عندما لا يستمع لك أحد
ربما يعجبك أيضا:
- كيف تربح في الحياة: 10 نصائح فعالة للغاية!
- 10 لا يوجد هراء * t طرق لتكون متسقة في حياتك
- كيف تكون أكثر طموحًا في الحياة: 9 نصائح فعالة!
- 8 طرق لتكون أكثر استباقية في الحياة (+ أمثلة)
- كيف تتغلب على مخاوفك من النجاح: نهج لا هراء * t من 4 خطوات
- كيف تقوي نفسك: 16 طريقة رائعة لتشعر بالقوة
- 10 نصائح عالية الفعالية لجعل كل يوم مهمًا
- كيف تفعل شيئًا ما في حياتك: 6 نصائح فعالة!
- 10 علامات حزينة على أنك متفوق (+ كيف تتوقف عن كونك واحدًا)
