لقد وصلت إلى نقطة صعبة في الحياة وربما تتساءل عما يجب عليك فعله.
لقد مررنا جميعًا بهذا في وقت ما ، وستتجاوز هذا أيضًا.
ربما تبدو الأمور قاتمة جدًا في الوقت الحالي ، وقد تكون في منتصف دوامة هبوط ، وتشعر بأنك دمرت حياتك بشكل لا يمكن إصلاحه.
بالتأكيد ، قد تكون في وضع صعب جدًا في الوقت الحالي ، ولكن بالنظر إلى أنك ما زلت تتنفس ، وقراءة هذا المقال ، فإن الأمور يمكن إنقاذها بالتأكيد.
لإصلاح وإعادة بناء حياتك بعد أن 'دمرتها' ، خذ بعض نصائحنا.
1. اكتب قائمة الامتنان.
ذات مرة ، عندما كنت أستقل قطارًا عبر الضاحية ، أخبرني شخص غريب حكيم قابلته: 'كن ممتنًا لما لا يزال لديك ، لأن كل شيء يمكن أن يسوء دائمًا.'
كنت أعاني من أوقات مروعة جدًا في ذلك الوقت ، وساعدتني كلماته على إعادة تركيز نفسي.
ربما لا ترغب في التفكير في كل الأشياء الأخرى التي يمكن أن تسوء في الوقت الحالي ، لذلك دعونا نغير المنظور ونركز على الأشياء الجيدة للحظة.
اكتب كل الأشياء التي يجب أن تكون ممتنًا لها الآن. يمكن أن يشمل ذلك أي شيء من قلم عمل وعلبة شاي في الخزانة ، إلى حيوان أليف حنون ، أو نبات لم ينجرف عليك بعد.
تأكد من كتابة كل شيء قد يساعدك على تحويل انتباهك إلى الإيجابي.
هل ترتدي جوارب دافئة؟ لا يهم إذا كانت متطابقة ، طالما أن قدميك دافئة. هل يعمل قلمك؟ جيد ، اكتب ذلك أيضًا.
ستساعدك كل هذه الأجزاء الصغيرة من الإيجابية على بناء إطار العمل التأسيسي الجديد لكيفية إعادة بناء حياتك.
13 سببًا لأني أحبك
2. ندرك أن لا روابط = حرية التغيير.
من أكثر الأشياء التي تثير الذعر لدى الناس عندما يشعرون أنهم 'دمروا' حياتهم هي كل التغييرات التي هم على وشك مواجهتها.
على سبيل المثال ، قد يواجه الشخص الذي تم القبض عليه وهو يغش فجأة احتمال الطلاق ، وفقدان منزله ، والتعامل مع تغيير جذري في علاقته بأطفاله.
لكن هذه التغييرات لا يجب بالضرورة أن تكون شيئًا سيئًا.
فكر بخصوصها لثانية. على الرغم من أنه قد لا يبدو الأمر كذلك الآن ، إلا أنه وقت رائع وفرصة للتغيير الكامل. عندما لا يكون لديك أي قيود ، فأنت حر في تغيير الاتجاه بالكامل.
إذا تعطل كل شيء عملت عليه حتى الآن ، وفقد كل ما قمت ببنائه أو تراكمه ، فلن يكون لديك روابط تربطك. إلى أي شيء.
من حيث الجوهر ، أنت حر في أن تعيش الحياة التي لطالما أردتها.
قد يبدو هذا الموقف برمته فظيعًا تمامًا ، وعلى الرغم من أنك قد لا تصدقه الآن ، يمكن أن يكون هذا نعمة إذا سمحت بذلك.
بعد كل شيء ، عندما تعمل مع قائمة فارغة ، فإن إعادة ترتيب عالمك بالكامل سيكون في متناول يدك.
عندما لا يكون لديك شيء ، فلن يكون لديك ما تخسره. وبالتالي ، مع إطلاق النار اليائس والشجاعة في صدرك ، يمكنك جعل أشياء لا تصدق تحدث في فترة زمنية قصيرة جدًا.
3. اسأل نفسك: من تريد أن تكون؟
أرجو أن تعلم أن هناك قوة هائلة بداخلك. في أعماق قلبك وروحك تكمن القدرة على إعادة تكوين نفسك.
داخل خوفك ستكون هناك رغبة وشغف. ليس من السهل أن تتخطى الخوف وسيتطلب الأمر جهدًا متسقًا حتى لا تسمح له بإفساد رؤيتك ، ولكن إذا نظرت بجدية كافية ، فستجد بعض الحقائق المهمة هناك.
هذه الأشياء هي ما يمكن أن يساعدك في أن تصبح ما كنت تحلم به دائمًا.
لكن احذر مما تجده عند النظر إلى الداخل ليس دائمًا كما يبدو.
حلل بعمق ما إذا كانت الأشياء التي تريدها (أو تعتقد أنها ستجعلك سعيدًا أو تتحقق) أشياء ذات قيمة وجوهر.
كيف تشعر عندما تفعل كل ما تعتقد أنه يجعلك سعيدًا حقًا؟
هل هم مصدر إلهام لك؟ هل تستمتع حقًا بفعلها؟ أم أنك تفعلها على مضض لأنك تعتقد أنك 'يجب'؟
هل تعتقد أنك تريد هذه الأشياء ، ولكن بعد ذلك تجد كل الأعذار لتجنب اتخاذ الإجراءات المطلوبة لتحقيق ما تحلم به؟ هذا يعني عمومًا أنك لست صادقًا حقًا بشأن رغبتك في تلك الأشياء في المقام الأول.
أثناء كتابة قائمة بالأشياء التي تريد القيام بها لبناء حياتك الجديدة ، اتبع فقط الأشياء التي تحبها حقًا. من خلال القيام بذلك ، ستكون صادقًا في مساعيك ، وستبذل جهدًا حقيقيًا في متابعتها.
4. حاول قبول هذه التغييرات بشجاعة ونعمة.
في كثير من الأحيان ، عندما يفقد الناس الأشياء ، تكون استجابتهم الفورية هي فهمها واستعادتها ، لكن عليهم أن يسألوا أنفسهم ما إذا كانوا يريدون ذلك حقًا وحقًا.
هل كنت سعيدا وممتعا حيث كنت؟
ما هي السلبيات والتداعيات على الموقف (المواقف) التي كنت فيها؟
في بعض الأحيان ، ما يبدو رائعًا ومثاليًا في الوقت الحالي ، التفكير في هذا ما أردناه حقًا ، يتبين أنه أقل من مثالي في الإدراك المتأخر.
القبول ليس شيئًا يحدث ببساطة. إنها عملية عقلية مثل أي عملية أخرى.
في كل مرة تشعر فيها بالتوق إلى الحياة الماضية التي قد تكون الآن أبعد من الإنقاذ ، عليك أن تعيد عقلك إلى إيجابيات وضعك الجديد.
أعد النظر في قائمة الامتنان هذه. اصنع واحدة جديدة في عقلك في تلك اللحظة بالتحديد لتعكس الخير الذي يحيط بك.
كلما شعرت بتحسن حيال وضعك الجديد ، كان من الأسهل قبوله بدلاً من محاربته.
هذا لا يعني أن شعورك بأنك دمرت حياتك غير صالح. من الجيد تمامًا تجربة العديد من المشاعر الصعبة عندما تنقلب حياتك رأسًا على عقب ، خاصةً عندما يكون ذلك من خلال أفعالك.
يجب أن تشعر بهذه المشاعر وتسمح لنفسك بالعمل من خلالها. لا تقم بتعبئتهم وتأمل أن يختفوا لأنهم سيعودون إلى الظهور في وقت لاحق فقط.
اقبل الموقف الذي تجد نفسك فيه ، وتقبل المشاعر التي تشعر بها ، ولكن تقبل أيضًا الحقيقة الحتمية بأن الأمور ستتحسن بمرور الوقت.
5. حدد الإجراءات التي يمكنك اتخاذها لتحسين وضعك.
أولاً وقبل كل شيء ، حاول أن تكون مرتاحًا مع انزعاجك الحالي. نعم ، الأمور صعبة الآن ، ولا بأس بذلك.
حاول تجنب الجري من الألم أو تخديره لأن هذه الأشياء لن تعالج أسباب انزعاجك.
أفضل طريقة للشعور بالتحسن هي اتخاذ الإجراءات اللازمة.
لذا ، عد إلى قائمتك التي تحتوي على تفاصيل من تريد أن تكون ونوع الحياة التي ترغب في إنشائها.
بعد ذلك ، اعمل بشكل عكسي من نقطة النهاية هذه وقم ببناء عدد من الخطوات اللازمة للانتقال من حيث أنت الآن إلى المكان الذي تريد أن تكون فيه.
حول هذه الخطوات إلى أهداف - أهداف طويلة المدى وأهداف قصيرة المدى تؤدي إلى تحقيقها.
تذكر أن رحلة الألف ميل تبدأ بخطوة واحدة فقط. مجرد النزول من الأريكة هو الخطوة الأولى لتتمكن من خوض سباق الماراثون.
من خلال بذل القليل من الجهد كل يوم ، فأنت تعمل تجاه الشخص الذي تريده.
6. افعل أشياء تولد مشاعر إيجابية.
بصرف النظر عن قائمة الامتنان التي قدمتها بالفعل ، هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتشعر بالرضا في الوقت الحاضر.
وبينما لا يمكنهم إصلاح المشاكل في حياتك ، يمكنهم منحك المرونة والتحفيز الذي ستحتاجه لتجاوز هذه المرحلة الصعبة.
قد يكون الشعور الإيجابي وسط كل السلبية التي تشعر بها الآن كافيًا لإخراجك من دوامة الانحدار ورؤية الفرصة التي يتم تقديمها لك الآن.
قد تشمل بعض هذه الأشياء:
الخروج إلى الطبيعة: هناك شيء ينظف عقليًا وعاطفيًا للغاية بشأن الهروب من صخب الحياة اليومية والانغماس في بيئة طبيعية.
أشياء تفعلها عندما تشعر بالملل
قم بزيارة بعض المساحات الخضراء أو المحيط أو البحيرات أو أي مكان بعيدًا عن الغابة الخرسانية في مدننا ومدننا. حاول ألا تأخذ هاتفك معك إذا استطعت ، أو اجعله صامتًا وتجنب النظر إليه.
الهوايات التي تستمتع بها بالفعل: عندما تشعر بأنك دمرت حياتك ، فقد يكون من السهل التخلي عن الأنشطة التي تقوم بها حاليًا بشكل منتظم. بعد كل شيء ، من يهتم بهذه الرياضة الجماعية أو صنع المربى عندما تكون قد أخفقت وتواجه العواقب؟
لكنك مارست هذه الهوايات لسبب ما ، وكان من المأمول أن تكون قد استمتعت بها. بالتأكيد ، قد لا تحصل على الكثير من المتعة منها في الوقت الحالي ، لكنها يمكن أن تساعد في منح عقلك قسطًا من الراحة من هموم حياتك وتعزيز المواد الكيميائية التي تشعرك بالرضا التي يفرزها جسمك.
قضاء الوقت مع الأشخاص الذين تستمتع برفقتهم: قد تشعر برغبة في إبعاد نفسك عن العالم في الوقت الحالي ، لكني أحثك على عدم القيام بذلك. التفاعل الاجتماعي مع الأشخاص المناسبين سيجعلك تشعر بتحسن.
يمكنك مناقشة مشاكلك إذا أردت ومعرفة ما إذا كان لديهم أي نصيحة ، ولكن قد يكون من الأفضل التحدث عن شيء آخر بدلاً من ذلك. اسألهم عن حياتهم واجعلهم يتحدثون واهتم حقًا بما يقولونه.
سيجعلك الانخراط مع الآخرين تدرك أن الحياة تستمر وأن لديك أشخاصًا في حياتك يحبونك ويهتمون بك.
تحريك جسمك: قد لا تكون شخصًا يمارس الرياضة كثيرًا ، ولكن هناك فوائد صحية عقلية كبيرة للنشاط ورفع معدل ضربات القلب.
لا يقتصر الأمر على معرفة أنه يمكنك الجري أو السباحة أو المشي ودفع نفسك فحسب ، بل يفرز جسمك الإندورفين والمواد الكيميائية الأخرى أثناء قيامك بذلك مما يحسن مزاجك.
7. امنح نفسك استراحة.
أخيرًا ، عليك أن تتجنب لوم نفسك مرارًا وتكرارًا على تدمير حياتك.
الآن ، هذا لا يعني أنه لا يجب عليك تحمل المسؤولية - لأنه يجب عليك 100٪ إذا كان هذا موقفًا من صنعك - ولكن هناك فرق كبير بين المسؤولية واللوم.
يعني تحمل المسؤولية امتلاك ما فعلته بينما يعني لوم نفسك العثور على خطأ في هويتك كشخص.
تحمل المسؤولية فكرة ، 'أعلم أنني ارتكبت خطأ.' إلقاء اللوم على نفسك هو التفكير ، 'أنا غبي ، ضعيف ، عديم الفائدة.'
ترى الفرق؟
لذلك لا تقسو على نفسك مهما كانت الإجراءات التي اتخذتها والتي أدت إلى ما أنت عليه الآن.
بالتأكيد ، قد يمثل ذلك عيبًا ، لكننا جميعًا معيبون من نواح كثيرة. لا تجعلك شخصا سيئا.
إذا كنت تريد تجميع الأشياء معًا واتخاذ خطوات للأمام نحو مستقبل أكثر إشراقًا ، فأنت بحاجة إلى أن تكون لطيفًا مع نفسك وأن تتحلى بالصبر مع نفسك.
إذا كان كل ما تفعله هو التحدث بصوت منخفض - بصوت عالٍ وفي رأسك - فستجد صعوبة أكبر في اتخاذ نوع الإجراء الإيجابي المطلوب.
ما زلت غير متأكد من كيفية المضي قدمًا إذا كنت تعتقد أنك دمرت حياتك؟ تحدث إلى مدرب الحياة اليوم الذي يمكنه إرشادك خلال هذه العملية. ببساطة انقر هنا للتواصل مع واحد.
ربما يعجبك أيضا:
