يحتاج الجميع إلى قدرة صحية على الاعتراف بأخطائهم.
لماذا؟
لأن الجميع يخطئ.
عندما ترتكب أخطاء، يجب أن تكون قادرًا على الاعتراف بها وإصلاح المشكلة قبل أن تتاح لها الفرصة لتصعيد علاقتك وتقويضها أو حتى تدميرها.
لا أحد يحب أن يتم تضليله أو خداعه.
إذا حاولت إخفاء أخطائك أو إلقاء اللوم عليها، فيمكنك المراهنة على أنها ستؤدي في النهاية إلى تآكل علاقاتك، سواء كان ذلك مع الأصدقاء أو الأحباء أو الزملاء.
والخبر السار هو أنه يمكنك الاعتراف بأخطائك بطريقة صحية تقوي علاقاتك بالفعل.
سيكون الأمر غير مريح، لأنه دعونا نواجه الأمر، إنه أمر غير مريح تقبل أنك معيب والاعتراف بها للآخرين.
ما زال، الأشياء الجيدة تحدث عندما يمكنك قبول الانزعاج وتحمل المسؤولية عن أفعالك.
دعونا نلقي نظرة على 8 نصائح لمساعدتك على الاعتراف بأخطائك والحفاظ على قوة تلك العلاقات:
تحدث إلى معالج معتمد وذو خبرة لمساعدتك على الشعور براحة أكبر واستعداد للاعتراف بأخطائك. قد ترغب في المحاولة التحدث إلى واحد عبر BetterHelp.com للحصول على رعاية عالية الجودة في أفضل حالاتها.
nxt تيك اوفر نيويورك 2019
1. التأمل الذاتي.
يمكن أن يكشف التأمل الذاتي عن أنماط غير صحية من التفكير والتصرف، ويسمح لك بأن تصبح أكثر وعيًا بذاتك عندما ترتكب خطأً.
يمنحك الوعي الذاتي نظرة ثاقبة للأفكار والمشاعر والدوافع والنوايا التي أدت إلى الخطأ.
يساعدك فهم هذه الأمور على تحديد أي مخاوف أو مخاوف لا شعورية قد تكون أثرت على سلوكك.
قد تجد أيضًا أنماطًا في تفكيرك أو عواطفك أو سلوكك تجعلك تكرر نفس الخطأ مرارًا وتكرارًا.
إن تحديد السبب الجذري للخطأ يمنحك القدرة على معالجته وتصحيحه.
2. اعترف بخطئك على الفور.
اعترف بخطئك عندما تدركه.
اقترب من الشخص الذي أخطأت فيه، وأخبره أنك ارتكبت هذا الخطأ، و اعترف أنك كنت مخطئا .
افعل ذلك حتى لو لم يكتشفوا ذلك بأنفسهم. حتى لو لم يتمكنوا أبدًا من اكتشاف ذلك بأنفسهم.
سوف يستاءون منك إذا اكتشفوا أنك أخفيت ذلك عنهم لأن ذلك يعني أنك كذبت عليهم أو تلاعبت بهم على مدى فترة طويلة.
كلما طال انتظارك، كلما كان الأمر أسوأ بالنسبة لك.
علاوة على ذلك، فإن انتظار الاعتراف بالخطأ يمنحه فرصة للتصعيد إلى شيء أكبر بكثير.
كلما اعترفت بذلك بشكل أسرع، كلما تمكنت من حل المشكلة بشكل أسرع وتقليل تأثيرها على الآخرين.
وهذا مهم بشكل خاص في بيئة مهنية حيث الوقت هو المال، ويمكن أن يكون الخطأ المتصاعد أكثر تكلفة بكثير من الخطأ البسيط.
3. كن صادقاً عندما تعترف بخطئك.
الصدق هو أفضل سياسة في الحياة، حتى لو كان له تداعيات مؤلمة (وهو ما يحدث غالبًا).
حتى لو لا تريد الاعتراف بأنك كنت مخطئًا لا يزال هذا هو الخيار الأفضل لأن الصدق جزء مهم من شخصيتك.
فهو لا يبني الثقة فحسب، بل يبقي أيضًا الأشخاص غير الجديرين بالثقة والسامة بعيدًا عنك. يبتعد الأشخاص المشبوهون عن أولئك الذين من المحتمل أن يحكموا عليهم بشكل سلبي أو يفسدوا خططهم الخادعة.
لذا كن صادقًا ومباشرًا عندما تعترف بخطئك.
تجنب محاولة تبرير السلوك السيئ . ما عليك سوى توضيح الأمر بوضوح قدر الإمكان، وبصراحة بقدر ما تفهم الخطأ. قد تكون تصوراتك حول المشكلة مختلفة عن تصوراتهم، لذا من المهم سماع وجهة نظرهم وقبولها أيضًا.
أنت بحاجة إلى الحقيقة إذا كنت تريد إصلاحها، لذا ركز على الحقائق.
4. تحمل مسؤولية خطأك.
ماذا يعني 'الاستحواذ على الملكية؟'.
إنه بيان بسيط لعدم صرف اللوم.
تقول: 'لقد فعلت هذا الشيء. لقد كانت مسؤوليتي. أنا أعتذر. ما الذي يمكنني القيام به لإصلاح ذلك؟'.
أنت تبلغ الشخص الآخر أنك تقر بأن هذه مسؤوليتك واختيارك، وليس مسؤولية أي شخص آخر.
تساعد الملكية أيضًا على ذلك كرهك للتصحيح من قبل شخص ما يمنعك من الاعتراف بالخطأ.
من خلال امتلاكها، فإنك تزيل قدرة الطرف الثالث على التدخل في آرائه وتصوراته. فهو بينك وبين الشخص الذي ظلمته، لا أحد غيره. وهذا شيء جيد.
كلما زاد عدد الأشخاص المشاركين، كلما أصبح الوضع مشوهًا أكثر لأن الناس يدمجون تجاربهم الخاصة في هذا المزيج. وهذا يمكن أن يجعل من الصعب حل الخطأ.
إذا كان الخطأ يتعلق بآخرين، فتجنب ذكر أدوارهم فيه. قم بالتركيز على لك الدور وإصلاح الأخطاء أنت صنع.
لا يجب أن تتحمل المسؤولية عن تصرفات أو اختيارات الآخرين، ولكن لا ينبغي عليك إلقاء اللوم عليهم أيضًا.
5. حافظ على رباطة جأشك وقلل من موقفك الدفاعي.
الاعتراف بالخطأ أمر غير مريح.
وهو اعتراف بالخطأ في الحكم. ربما الشيء الذي بدا وكأنه الشيء الصحيح الذي ينبغي عمله تبين أنه خطأ.
والاعتراف بخطئك أمر صعب.
علاوة على ذلك، قد يكون الشخص الآخر غاضبًا أو حزينًا بسبب الخطأ، مما يزيد من الانزعاج.
الأمر متروك لك لبذل قصارى جهدك للحفاظ على رباطة جأشك أثناء معالجة الموقف. هذا لا يعني أنه يجب عليك أن تكون بمثابة كيس ملاكمة عاطفي أو تسمح لنفسك بالإساءة. لكن غضبهم من الوضع هو رد فعل معقول.
ابذل قصارى جهدك لتجنب اتخاذ موقف دفاعي أثناء مناقشة الأمور، حتى لو تم توجيه الاتهامات إليك.
لا تحاول أن تجادل في طريقك للخروج منه أو تبرير سلوكك. مرة أخرى، الغضب هو رد فعل معقول من شخص تعرض للظلم. الحفاظ على رباطة جأشك سيمنع تفاقم الموقف.
6. التعبير عن الندم على الإضرار.
التعبير عن الندم هو إضفاء الطابع الإنساني على الخطأ.
نحن جميعا نرتكب الأخطاء. ما يميزنا هو كيفية التعامل معهم.
الندم هو اعتراف بأنك تفهم أن أفعالك كانت ضارة وأنك نادم.
هناك احتمال كبير أن يكون الشخص الذي أخطأت فيه قد ارتكب أخطاءً هم يشعرون بالندم، مما قد يساعدهم على التعاطف وقبول اعتذارك.
التعبير عن الندم يسهل التواصل المفتوح. إنه يخلق مساحة حيث يمكن للأشخاص مشاركة مشاعرهم حول الخطأ وإيصال آثاره.
سيساعدك الانفتاح على فهم وجهات نظر الأشخاص المعنيين بشكل أفضل، وبهذه الطريقة يمكنك العمل بسهولة أكبر نحو التوصل إلى حل.
7. تقبل عواقب خطأك.
لكل فعل رد فعل. كل خطأ له نتيجة. فلا تهرب منهم حتى لو كانوا سيئين.
لا تدع الخوف من أن تبدو غبية يمنعك من التقدم إلى الأمام والقيام بالشيء الصحيح. هذا مجرد جزء من تحمل المسؤولية عن خطأك.
كلما تقبلت الأمر بسهولة أكبر، أصبح علاج الخطأ أسرع وأسهل لأنك لا تضيع الوقت في محاولة التغلب على دفاعك. إن قبول العواقب هو مجرد نتيجة ثانوية طبيعية لإصلاح الخطأ.
لا تنظر إلى العواقب على أنها أمر سيء، حتى لو كانت كذلك.
بدلًا من ذلك، انظر إليها كفرصة لاحتضان التطوير الذاتي والنمو. أنت تعلم أنك اتخذت قرارًا سيئًا، وتعلم أنك كنت مخطئًا، ويمكنك الآن استخدام هذا الدرس لاتخاذ خيار أفضل في المستقبل.
8. تعال إلى طاولة المفاوضات مع الحلول.
ما هي الأفكار التي لديك لحلول لإصلاح الخطأ؟
نظرًا لأنك ارتكبت الخطأ، فيجب أن تأتي إلى الطاولة بأفكار حول كيفية إصلاحه.
من المؤكد أن الشخص الآخر قد لا يجد الحل مقبولاً، أو قد تكون لديه أفكار أخرى، ولكن هنا يأتي دور التواصل الصحي.
سيحتاج كلاكما إلى مناقشة الموقف لإيجاد حل ودي يناسبكما.
قد تجد أنك بحاجة إلى تحمل العبء الأكبر من الخطأ لتصحيحه، ولكن هذا طبيعي.
——
يجد الكثير من الناس صعوبة في قبول أنهم يرتكبون الأخطاء.
لا يريدون الاعتراف بذلك لأنهم يشعرون أن الاعتراف بالخطأ هو اعتراف بالضعف، والاعتراف بالضعف سيجعلهم هدفًا.
في الواقع، العكس هو الصحيح.
يعد الاعتراف بأنك ارتكبت خطأً أحد أقوى الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل نزاهتك وعلاقاتك.
هذا صحيح – في بعض الأحيان قد يكلفك الصدق.
ولكن من الأفضل بكثير سداد هذا الدين لك بدلاً من العيش في خوف مما سيكتشفه الآخرون وتداعيات تلك الأسرار.
لا بأس أن تتقدم وتعترف بأنك ارتكبت خطأً. سوف تتعلم منه، وتنمو منه، وتصبح شخصًا أفضل نتيجة لذلك.
هل ما زلت غير مرتاح للاعتراف بأخطائك؟
التحدث إلى المعالج حول هذا الموضوع. لماذا؟ لأنهم مدربون على مساعدة الأشخاص في مواقف مثل حالتك.
يمكنهم مساعدتك في معرفة سبب كرهك للاعتراف بأخطائك كثيرًا وتقديم إرشادات محددة لمساعدتك في التغلب على هذا النفور منك.
BetterHelp.com هو موقع ويب يمكنك من خلاله التواصل مع المعالج عبر الهاتف أو الفيديو أو الرسائل الفورية.
على الرغم من أنك قد تحاول حل هذه المشكلة بنفسك، إلا أنها قد تكون مشكلة أكبر مما يمكن أن تعالجه المساعدة الذاتية.
وإذا كان الأمر يؤثر على صحتك العقلية أو علاقاتك أو حياتك بشكل عام، فهو أمر مهم يجب حله.
يحاول الكثير من الأشخاص التخبط ويبذلون قصارى جهدهم للتغلب على السلوكيات التي لا يفهمونها حقًا في المقام الأول. إذا كان ذلك ممكنًا في ظروفك، فإن العلاج هو أفضل طريقة للمضي قدمًا بنسبة 100٪.
وهنا هذا الرابط مرة أخرى إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن الخدمة BetterHelp.com تقديم وعملية البدء.
