الخجل هو شعور طبيعي تمامًا تشعر به عند مواجهة أفعالك السلبية. من الطبيعي أن تشعر بالخجل لبضع ساعات أو حتى أيام بعد فعل شيء سلبي يستدعي هذا الشعور.
العار السام مختلف.
غالبًا ما يكون العار السام متجذرًا في إساءة معاملة الأطفال وإهمالهم ، حيث يشعر الطفل بالرفض أو الإهمال أو عدم قبول الوالدين.
قد يكون الوالد غائبًا أو مهملاً أو مدمنًا على المخدرات أو مريضًا عقليًا أو غارق في مشاكله الخاصة ليكون والدًا حاضرًا ومحبًا.
قد يكون أيضًا ناتجًا عن تجربة مؤلمة أو عنف منزلي أو إدمان.
إن العار الداخلي الذي يحمله الشخص معه يتدلى ويتشوه في إدراكه لذاته.
في بعض الناس ، يمكن أن تصبح شخصياتهم وتكون مسؤولة عن مشاكل مثل الاعتماد على الآخرين ، واضطراب ما بعد الصدمة ، وتعاطي المخدرات ، والاكتئاب. بالنسبة للآخرين ، فإنه يجلس تحت السطح ويمكن أن يحدث بسبب الأخطاء أو الشعور بعدم الجدارة.
قد يكون تحديد العار السام أمرًا صعبًا لأنه لا يرتفع دائمًا إلى السطح ، ولكن بعض علامات العار السام تشمل ...
1. لا يشترط وجود محفز خارجي لإحداث العار.
الشخص الذي يتعايش مع العار السام لن يحتاج إلى محفز خارجي لإحداث العار. يمكن لأفكارهم أن تجلب هذه المشاعر ، أحيانًا دون وجود ارتباط حقيقي بين الحدث والمشاعر.
أو ، إذا كان هناك حدث ، فقد لا يكون مخجلًا على الإطلاق. وبدلاً من ذلك ، فإنه يستغل تلك المشاعر بالنقص ، مما يؤدي إلى حدوث دوامة من العار.
2. يختبرون دوامات الخزي التي تؤدي إلى تفكير غير صحي للغاية.
يذهب دوامة العار إلى أبعد مما يتوقعه المرء من مجرد الشعور بالعار. قد يعاني الشخص من الاكتئاب الشديد واليأس واليأس بسبب خجله مع مرور الوقت واستمرار أفكاره.
3. غالبًا ما ينطوي الشعور بالخزي السام على 'قصة مخزية'.
قصة عار الشخص هي كيف يبرر عقله المشاعر السلبية التي يشعر بها تجاه نفسه. قد يشمل ذلك التفكير في أشياء مثل ، 'كان شخص X محقًا في شخصي ، أنا قمامة'.
غالبًا ما تشير العبارات والروايات المحيطة بهذه الأفكار إلى مصدر العار. قد يشمل ذلك أحداثًا في طفولته ، أو التعامل مع اضطرابات تعاطي المخدرات ، أو علاقة مدمرة.
4. قد لا يكون للعار السام مصدر واضح ومتميز.
قد يكون الخجل السام أيضًا نتيجة لإساءة الاستخدام طويلة الأمد التي لا تحتوي بالضرورة على محفز واحد محدد. يمكن أن يكون نتاج سنوات من التعرض لتلك السلبية حيث كانت تلك التجربة بأكملها مسؤولة عن خلق العار السام.
5. قد تكون التكرارات الطبيعية للخجل أطول وأكثر حدة.
من الطبيعي أن نشعر بالعار عندما نفعل شيئًا لا نفخر به. لن يشعر الشخص الذي لا يعاني من الخجل السام عادة بالعار لمدة تزيد عن بضعة أيام أو عندما يكفر عن أفعاله.
سيختبر الأشخاص المصابون بالعار السام لفترة أطول ، حتى لو أصلحوا المشكلة التي ألهمت مشاعر العار الأصلية. قد تكون شدة هذه المشاعر ساحقة.
6. قد يشعرون أيضا بعدم كفاية.
عدم الكفاية هو صراع للأشخاص الذين يعانون من العار السام. قد لا يشعرون أبدًا أو نادرًا أنهم جيدون بما يكفي للنجاح أو للآخرين أو للأشياء الجيدة التي يمكن أن تحدث في الحياة. غالبًا ما يشعرون بأنهم غير مستحقين ويريدون كسب مكانهم في العلاقة.
يمكن لهذه الأنواع من المشاعر أن تغذي الاعتماد على الآخرين وتحبس هذا الشخص فيه أنماط العلاقات غير الصحية حتى يتمكنوا من كسر دائرتهم.
7. قد يعانون من 'القلق المخزي'.
أي أنهم أصبحوا يركزون بشدة على محاولة عدم تجربة أي نوع من المشاعر المخزية. قد يبدو هذا وكأنه تعويض مفرط في العلاقات ، الإفراط في الاعتذار لأشخاص آخرين حتى لو لم يتم ارتكاب أي خطأ أو قبل ارتكاب الخطأ.
سيجري الشخص تغييرات على الطريقة التي يدير بها حياته لتجنب احتمالية الخزي ، مثل عدم تحمل المخاطر المحسوبة ، وعدم التقدم للحصول على ترقيات ، وعدم مطالبة شخص ما بالخروج في موعد غرامي ، وإرضاء الناس.
8. قد يكون لديهم حديث سلبي مع النفس ومعتقدات قائمة على العار.
يبدو الحديث السلبي عن النفس والمعتقدات القائمة على العار شيئًا كالتالي:
- أنا شخص قمامة.
- أنا غير محبوب.
- أنا غير جذاب.
- انا لست جيد بما فيه الكفاية.
- اتمنى لو لم اكن موجود.
- ما كان يجب أن أكون قد ولدت.
- أنا غبي ، جاهل ، أو لا قيمة له.
- أنا مزيف ، محتال.
- سأكون دائما شخص فظيع.
9. المثالية المفرطة للآخرين.
يمكن أن تشير المثالية المفرطة غير الصحية للآخرين إلى العار السام. هذا عندما يفكر الشخص في الآخرين على أنه أفضل بكثير مما هو عليه بسبب أي صفات يعتقد أن هؤلاء الأشخاص لديهم.
قد يخبر الشخص نفسه أن الآخرين أكثر جاذبية أو ذكاء أو أفضل. قد يشعرون أنهم لا يستطيعون أبدًا الارتقاء إلى مستوى هذا المعيار المستحيل الذي يضعونه لأنفسهم. هذا عن طريق تجنبهم للعار.
هناك فرصة أقل للشعور بالعار لعدم النجاح إذا وضعوا المعايير بعيدًا عن متناولهم بحيث لا يمكنهم تصديق أنه من الممكن لأي شخص سوى الأكثر مهارة الوصول إليه. تصبح هذه المثالية آلية دفاعية غير صحية تمنحهم الإذن بعدم المحاولة.
المشكلة الرئيسية مع العار السام ...
عندما تشعر أنك لا تستطيع فعل أي شيء بشكل صحيح
على الرغم من وجود العديد من المشكلات المتعلقة بالكيفية التي يمكن بها للعار السام أن يؤذي الشخص الذي يعيش معه ، فإن المشكلة الأكبر هي عدم إدراك آليات وسلوكيات التأقلم الضارة هذه.
باستخدام آليات التأقلم السلبية ، تصبح عادات قوية يصعب كسرها بمرور الوقت.
والخبر السار هو أنه يمكن شفاء العار السام ، وكسر هذه العادات. إنها فقط تتطلب بعض الوقت والعمل الإضافي.
هل تعتقد أنه قد يكون لديك عار سام وتريد بعض المساعدة للتغلب عليه؟ تحدث إلى معالج اليوم يمكنه إرشادك خلال هذه العملية. ببساطة انقر هنا للتواصل مع واحد.
ربما يعجبك أيضا:
