اريد ان التغلب على خوفك من المواجهة؟ هذا هو أفضل مبلغ 14.95 دولارًا تنفقه على الإطلاق.
انقر هنا لمعرفة المزيد.
المواجهة والصراع جزء لا مفر منه من التجربة الإنسانية لا يشعر الجميع بالارتياح تجاهه.
ستشهد أي علاقة بعض التعارض حتمًا لأننا جميعًا أشخاص مختلفون بأهدافنا ورغباتنا وحدودنا.
ستحدث صراعات صحية وغير صحية في العلاقات الشخصية والمهنية.
الفرق بين الصراع الصحي وغير الصحي هو أن الصراع الصحي لا يأتي من مكان الخبيثة.
قد لا تقدر الطريقة التي يدفع بها زميلك في العمل ضد حدودك. ستحتاج إلى الوقوف على أرض الواقع بطريقة احترافية والتأكد من عدم كسر حدودك.
قد يكون الصراع غير الصحي مع زميل في العمل هو محاولتهم الحصول على الفضل في عملك عندما يعلمون أنهم لم يفعلوا ذلك.
قد يكون الخلاف الصحي أيضًا خطأً بريئًا حيث لا يدرك زميل العمل ما ساهمت به.
هذه هي المواقف التي تحتاج إلى أن تكون قادرًا على ذلك دافع عن نفسك وتأكد من احترامك.
تأتي العلاقات الشخصية مع صراعاتها الصحية وغير الصحية. ربما يكون لديك والد متعجرف ، أو أصدقاء انتهازيون ، أو شريك رومانسي غير حساس. المواجهة أمر لا مفر منه عندما تكون قريبًا من شخص ما بانتظام.
لا يؤدي عدم وجود الصراع إلى علاقة جيدة. غالبًا ما يعني الافتقار إلى المواجهة والصراع أن شخصًا واحدًا على الأقل لا يعبر عن المشكلات التي يعاني منها أو لم يتم تلبية احتياجاته.
المهم هو أن الصراع لا ينبع من حاجة غير صحية للسيطرة أو الخبيثة.
الصراع لا يعني أن الجميع يصرخون ويتقاتلون مع بعضهم البعض. يمكن أن يكون الصراع مدنيًا ومباشرًا إذا اختار الطرفان ذلك.
العلاقات الصحية ليست مبنية على التمكين والتضحية المستمرة بالنفس. يتم إنشاء ثقة أكبر من خلال مواجهة القضايا والعمل معًا.
ولكن للقيام بذلك ، ستحتاج إلى معالجة مخاوفك حتى تكون على ما يرام مع المواجهة والصراع.
كيف تفعل ذلك؟
1. حدد سبب خوفك من المواجهة والصراع.
يخدم فهم المشكلة كدليل للحل.
صدمات الطفولة ، والتجارب المؤلمة ، والعلاقات المسيئة ، والقلق ليست سوى عدد قليل من الأسباب الشائعة للخوف من الصراع.
لكن الخوف قد لا يكون بهذه الشدة. ربما تكون مسألة عدم الراحة من الاشتباك غير المجدي مع الأشخاص الموجودين في حياتك.
ليس كل شخص يتخطى حدودك سامًا أو مسيئًا أو خاطئًا. في بعض الأحيان يكونون غير حساسين أو يرتكبون خطأ.
في بعض الأحيان يمكن أن ينتهي بك الأمر جنبًا إلى جنب مع شخص لديه منظور مختلف تمامًا للحياة.
قد تجد أنك في الواقع الشخص الذي يدفع ضد حدودهم ، وهم ثابتون.
إنه ليس خطأ ، ولا يجعلك كذلك شخص سيئ إنها مجرد طبيعة العلاقات.
للمساعدة في تحديد جذور مخاوفك ، اطرح أسئلة مثل:
- منذ متى كان الخوف من المواجهة مشكلة؟
- هل يمكنك أن تتذكر وقتًا لم تكن فيه خائفًا من الصراع؟
- هل كان قبل حدث خطير في حياتك؟
ينجذب زملاء العمل لبعضهم البعض
- أم أنها تعود إلى طفولتك؟
- هل يمكنك تحديد متى ظهر خوفك؟
2. ابحث عن تمكين الحديث الذاتي عن تجنب المواجهة للقضاء عليها.
قد يكون الخوف من المواجهة مخفيًا وراء تمكين الحديث الذاتي.
قد يكون الشخص الذي يحاول تجنب مصدر عدم ارتياحه ، لا شعوريًا ، يمنح نفسه الإذن بتجنبه.
يجب تحديد هذا النوع من الحديث الذاتي حتى يمكن تغييره إلى شيء أكثر صلة بمعالجة الخوف.
الامثله تشمل:
'لا أريد أن أحدث ضجة لأي شخص.'
'قد لا يحبونني إذا اختلف معهم.'
'لا أحد يستمع إلى ما أقوله على أي حال.'
في بعض الأحيان يجب أن تحدث ضجة ، أو يجب أن يحدث الخلاف ، أو يحتاج شخص ما إلى سماع شيء لا يريد سماعه.
حقيقة الأمر هي أن أي شخص عاقل لن يعتبر الخلاف سببًا لكراهية.
وإذا فعلوا ذلك ، فإن الأمر يستحق دراسة كيفية المضي قدمًا مع هذا الشخص ، إذا كان الأمر كذلك.
قد تجد أنك تستثمر في العلاقة أكثر بكثير مما هي عليه إذا كانت الراحة فقط على راحتهم.
قد لا تكون علاقة تريد أن تستغل وقتك وطاقتك فيها.
تشير إلى أن الرجل يحاول إخفاء أنه يحبك
قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):
- هل الجدال صحي في علاقة؟ (+ كم مرة يتشاجر الأزواج؟)
- كيف تتعامل مع أشخاص لا يحبونك: 6 نصائح فعالة!
- كيف تجعل الناس يحترمونك: 7 لا توجد نصائح مفيدة في الواقع
- كيف تتعامل مع رحلات الشعور بالذنب وتوقف ذنب شخص ما يتعثر بك
- كيف تتعامل مع طفل ناضج غير محترم: 7 لا نصائح هراء!
- كيف تتعامل مع الأشخاص الذين يتحدثون عنك خلف ظهرك
3. ابدأ بخطوات صغيرة واعمل على حل المشكلات الأكثر أهمية.
قد يشعر الشخص الذي لا يرغب في الدخول في نزاع بأنه غير مسموع بشكل منتظم في علاقاته.
نتيجة لذلك ، من المحتمل وجود قائمة من المظالم التي لم يتم التعامل معها.
الطريقة الشائعة للتعود على شيء غير مريح هي القيام بذلك كشف نفسه تدريجيًا للشيء حتى نتمكن من العمل على التحكم في أفكارنا وعواطفنا أثناء تجربتها.
هذه الإستراتيجية وتلك قائمة المظالم طريقة ممتازة للعمل على هذا الخوف.
اختر شيئًا صغيرًا وغير معقد من القائمة وطرحه مع الشخص. سيمنحك هذا فرصة لتجربة صراع صحي بشروط تبدأها حتى تتمكن من البدء في تحسين قدرتك على تحمله.
أفضل مكان للبدء منه هو الأشخاص المقربون منك والذين تعرف أنهم لن يستجيبوا بغضب أو عدوانية غير معقولة. سهولة في العملية.
4. تجنب استخدام اللغة الاتهامية. استخدم جمل 'أنا' ، إن أمكن.
غالبًا ما تكون اللغة التي نستخدمها للتعبير عن شيء أكثر أهمية من ماهية الرسالة.
لا يفكر الناس بوضوح من خلال غضبهم ودفاعهم. عادة ما يحفرون في كعوبهم وقد يكونون في بعض الأحيان مخالفين ودفاعيين كرد فعل غير عادي للشعور بالهجوم.
هذا لا يعني أنه عليك أن تكون سهل المنال أو تقبل السلوك الرديء.
التركيز على ما تشعر به عندما يفعل الشخص الآخر أي شيء يمكن أن يكون وسيلة أكثر فاعلية لمعالجة الصراع وحله.
'هذا يؤلمني ، وأشعر بعدم الاحترام عندما تطلق النكات عني.'
'أشعر أنك لا تحترم رأيي عندما لا تستمع إلى ما يجب أن أقوله.'
من غير المرجح أن تثير هذه الأنواع من العبارات الغضب أو اتخاذ موقف دفاعي. وإذا فعلوا ذلك ، يجب أن يكون الأمر أقل حدة مما لو ركزت فقط على أفعال الشخص الآخر تجاهك.
5. اختر المعارك بعناية.
جزء من التغلب على الخوف من المواجهة هو معرفة ما يشكل صراعًا صحيًا وغير صحي.
هناك فرق كبير.
الصراع الصحي هو الصراع الذي يجب أن يحدث لحماية حدود الفرد ورفاهيته.
قد يكون الأمر يتعلق بالدفاع عن نفسك في اللحظة التي تتعرض فيها للظلم ، أو التعامل مع مشاكل في علاقة ما ، أو التأكد من أن زميلك في العمل لا يأخذ الفضل في عملك.
الصراع غير الصحي هو الصراع الذي لا يخدم أي غرض ذي معنى. ليس كل شيء يستحق القتال ، خاصة في العلاقات طويلة الأمد.
ستكون هناك أوقات تظهر فيها أشياء مزعجة ، لكن ليس بالضرورة أن تكون غير محترمة أو مدمرة.
يمكنك اختيار إما جعله في صراع أو التغاضي عنه والحفاظ على سعادتك.
ما يهم هو أنك لا تشعر بعدم الاحترام أو التجاهل. احتياجاتك مهمة أيضًا.
العامل الآخر هو معرفة متى يكون من الأفضل تجنب الصراع تمامًا.
نعم ، من المهم أن تدافع عن نفسك عندما تتعرض لسوء المعاملة. لكن من الجيد تمامًا تجنب الصراع حيث يكون العنف أو الأذى ممكنًا.
في بعض الأحيان يكون من الأفضل التزام الصمت والابتعاد عن الموقف.
6. كرر!
تعتمد عملية التغيير على الجهد المنتظم. كلما فعلت ذلك ، أصبح الأمر أسهل ، خاصة بعد أن ترى أن الخلافات الصحية تقوي العلاقات بدلاً من كسرها.
التحذير هو أن هذا النوع من الخوف يمكن أن يكون متجذرًا في مشاكل الصحة العقلية أو التجارب المؤلمة أو المؤلمة.
إذا كنت تعتقد أن خوفك من الصراع ينبع من مشكلة تتعلق بالصحة العقلية ، فمن الأفضل طلب المساعدة من أخصائي صحة عقلية معتمد. قد تكون هناك مشكلات أساسية تحتاج إلى العمل عليها أولاً.
هل يمكن أن يساعدك هذا التأمل الموجه توقف عن الخوف من الصراع ؟ نعتقد ذلك.
