الناس مخلوقات فوضوية ، حتى في أفضل الأوقات. سيجد معظم الناس أحيانًا أن مشاكلهم تتخطى الحدود وعلى الأشخاص من حولهم.
الحياة محمومة ، وأحيانًا لا ندرك مقدار ما نضعه على الآخرين.
لهذا السبب من المهم للغاية أن يكون لديك حدود عاطفية صحية.
من غير المعقول أن تتوقع أن يعرف الآخرون حدودك دون أن تكون لديك القدرة على التواصل معهم وفرضهم.
إن فرض حدودك أمر مهم ، حتى مع الأشخاص الذين تربطك بهم علاقات جيدة بشكل عام. أنهم تعليم الآخرين كيف ترغب في أن تعامل وما أنت على استعداد للتعامل معه.
إذا لم تقم بفرض حدودك ، فسيقوم الآخرون بعبورها بانتظام لأنهم يفترضون أنك على ما يرام معها.
لا تساعد الحدود العاطفية الصحية في توجيه علاقاتك الشخصية الإيجابية فحسب ، بل تساعد أيضًا يحميك من السلبية. إذا كنت تدرك تمامًا أنك لست على استعداد للتعامل مع شيء معين ، فقم بإيصال ذلك بوضوح إلى الشخص الآخر ، وما زال يفعل ذلك الشيء؟ حسنًا ، ليس لديك ما تشعر به بالسوء عندما تقرر الابتعاد عن هذا الموقف الذي لم يعد يخدمك.
تمكّنك هذه الحدود أيضًا من تقديم مساعدة أفضل للأشخاص الذين تهتم بهم أو الأشخاص الآخرين الذين يكافحون. إنها بمثابة دفاع ضد العبء العاطفي والاضطراب الذي يعاني منه الآخرون.
من الأسهل بكثير الدخول إلى مساحة مزعجة عندما تكون حدودك سليمة. من الأسهل كثيرًا أن تتراجع وتترك تلك المشاكل في مكانها الصحيح.
أشياء إبداعية تفعلها لصديقتك
ما هي الحدود العاطفية؟
إن أبسط طريقة للتفكير في الحدود العاطفية هي خط واضح لما هو و ليس لك للتعامل معه.
قد يكون هذا شيئًا يحاول شخصًا ما أن يضعه عليك ، أو قد يكون موقفًا لا يدرك فيه مدى تأثير أفعاله عليك.
دعونا نلقي نظرة على مثالين للحصول على فكرة أوضح.
خرجت سارة مؤخرًا من علاقة سيئة حيث تعرضت للخيانة. لقد جعلها تشعر بعدم الأمان والقلق من أن شريكها الجديد ، جاكوب ، سوف يخدعها أيضًا. قد يتجلى هذا القلق في رغبة سارة في معرفة مكان جاكوب باستمرار ، أو رغبتها في البحث عبر هاتفه ، أو التطفل عبر وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة به للبحث عن أدلة تشير إلى الخيانة الزوجية.
قد يكون قلق سارة معقولاً في سياق أنها لم تعالج بعد وتعافيه من الأذى الذي تسببت به علاقتها السابقة. مع ذلك ، من غير المعقول في كيفية إقامة علاقة. لن يسمح الشخص الذي يتمتع بحدود صحية بأن يعامل بهذه الطريقة. الثقة هي أساس أي علاقة ، وتملي أفعال سارة أنها لا تثق في شريكها.
من هو ليل دورك التي يرجع تاريخها
ستساعد حدود جاكوب في تحديد كيفية تعامل سارة معه. قد يرفض فحصه ، أو السماح بفحص هاتفه ، أو جعل وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة به خاصة. قد يختار دعم سارة وتشجيعها على الحصول على المساعدة المناسبة للشفاء من تجربتها السابقة.
قد يقرر أيضًا أنها ليست مشكلته ، ولا يريد التعامل معها والانفصال عنها. قد يختار أيضًا الانفصال عنها إذا رفضت رؤية مشكلة أو اعترفت بالمشكلة لكنها لن تعمل على حلها.
من الناحية المثالية ، سيكون جاكوب على استعداد لمساعدة سارة ودعمها أثناء عملها من خلاله ، لكن بعض الأشخاص لا يريدون فعل ذلك ، وهذا اختيارهم.
سارة ليست شخصًا سيئًا ولا يعقوب أيضًا. لديها بعض القلق من العلاقة السابقة التي تحتاج إلى إصلاحها قبل أن تصبح شريكًا موثوقًا في علاقة حب مرة أخرى. توجد حدود يعقوب لحمايته من المشاعر الشديدة لسارة والعكس صحيح.
في بعض الأحيان ، لا يكون هذا بريئًا جدًا. دعونا نلقي نظرة على مثال آخر حيث الحدود العاطفية ضرورية مع الوالد السام .
والدة ليندسي ، جينيفر ، نرجسية كانت تتنمر وتتلاعب بالأشخاص من حولها للخضوع منذ أن كانت ليندسي طفلة صغيرة. واجهت ليندسي نصيبها العادل من عدوانية والدتها وتلاعبها لإبقائها تحت السيطرة بسهولة. بعد فترة ، بدأت ليندسي تدرك طبيعة والدتها وتسعى إلى تكوين حدود عاطفية صحية مع والدتها.
في إطار تشديد حدودها العاطفية ، تقل احتمالية وقوع ليندسي ضحية لتلاعب والدتها وتنمرها. تدرك ليندسي أن نوبات غضب جنيفر موجودة فقط لغرس الخوف وإجبارها على اتخاذ إجراء. تدرك ليندسي أن كلمات مدح جينيفر جوفاء وتهدف فقط إلى التأثير عليها ، وليس بناءها.
بمجرد أن تفهم ليندسي كيف تعمل والدتها وترفض قبول الغضب أو اللطف المزيف أو الحماقة التي تستخدمها والدتها للتلاعب بها ، يمكنها أخيرًا أن تفهم أن تصرفات والدتها لم يكن من المفترض أن تكون مفيدة لها. تعرف ليندسي الآن أن تصرفات جينيفر كانت لصالح جينيفر فقط.
الحدود العاطفية هي فصل واضح بين ما هو أنت وما هو بقية العالم.
كيف تضع حدودًا عاطفية صحية؟
إن عملية وضع حدود عاطفية صحية تأتي من وضع نفسك في المرتبة الأولى. هذا هو احترام هويتك كشخص ، وهويتك ، وما هي القيم التي لديك ، وما تحتاجه ، وأهدافك ، وعواطفك ، وأنه من الجيد أن تكون أنت.
إن الحدود العاطفية الصحية ليست شيئًا كل شيء أو لا شيء. نحن بشر. لا احد منا مثالي. لدينا جميعًا مجالًا للنمو وتحسين أنفسنا. لا بأس أن يكون لشخص آخر رأي.
لا يعني الحد العاطفي الصحي أنك تتجاهل تلقائيًا جميع الآراء المخالفة. بدلاً من ذلك ، تريد أن تلتقطها ، وتنظر إليها ، وتفكر فيما إذا كانت لها أي صلاحية ، ثم تضعها مرة أخرى.
يجب أن تسهل هذه الحدود التي تبنيها القيام بذلك. يجب عليهم أيضًا أن يجعلوا من السهل عليك الصمود عندما يحاول الآخرون فرض وجهة نظرهم عليك ، كما قد يحدث في علاقة ...
'أوه ، يجب أن تكون هذا' أو 'أوه ، يجب أن تفعل ذلك' عندما تكون في الواقع ، كل ما عليك فعله هو أن تسعى إلى أن تكون شخصًا أكثر صحة مما كنت عليه بالأمس. قد يعتقد الآخرون أنهم يعرفون ما هو الأفضل بالنسبة لك ، لكنهم لا يعرفون. عليك أن تكتشف ذلك بنفسك.
لماذا أقع في الحب بهذه السرعة
هناك العديد من المجالات المختلفة حيث تلعب الحدود العاطفية وأمثلة لا حصر لها داخل تلك المناطق. هذه المجالات والأمثلة تشمل:
زمن - لا تفرط في الالتزام ، ولا تلتزم بأشياء لا تريد القيام بها.
- اطلب المساعدة دون الشعور بالذنب.
- قم بتفويض المهام لأشخاص آخرين عندما يكون لديك الكثير لتفعله.
- قل لا للناس لأنك لا تريد أن تفعل الشيء أو ليس لديك الوقت لفعل الشيء.
- خذ وقتك الشخصي لإعادة التوسيط وإعادة التوازن دون الشعور بالذنب.
شخصي - لا توافق أو تقبل السلوك الذي لا يحترمك.
- لا تدع الناس يكذبون عليك أو يتسلط عليهم أو يخدعوك.
- تحدث إذا شعرت أنه لم يتم تلبية احتياجاتك.
- لا تقبل المسؤولية أو الذنب أو تعتذر عن أفعال أي شخص آخر.
- تقدير وجهة نظرك وتجربتك.
العلاقات - لا تقبل السلوك السيئ أو غير المحترم باستمرار.
- لا تنتظر الأشخاص الذين لا يستطيعون الحضور في الوقت المحدد أو احترام التزاماتهم.
- لا تضيعوا وقتكم مع الأشخاص البسطاء.
- لا تسمح لشريك بإكراهك أو التلاعب بك للقيام بأشياء لا تريد القيام بها.
- لا تسمح لمشاكل الآخرين بأن تملي عليك حياتك.
أشياء لطيفة للقيام بها في عيد ميلاد أصدقائهن
إن الشيء العظيم في وضع حدود عاطفية صحية وامتلاكها هو أنها تُبعد الأشخاص الذين لا يحترمونها.
الوقت الذي تضيعه في محاولة جعل تلك الروابط السيئة تعمل هو الوقت الذي تكسبه لإقامة علاقات جديدة مع أشخاص يتمتعون بصحة أفضل.
إنها أيضًا قدر كبير من الطاقة العاطفية التي لم تعد تنفقها دون أن يتدفق أحد عليك مرة أخرى.
لا تتوقع أيضًا أن يكون وضع الحدود عملية سلسة أو غير مؤلمة. من المحتمل أن تؤدي إعادة إنشاء الحدود مع الأشخاص الموجودين في حياتك إلى بعض الخلافات والصراعات ، ولا بأس بذلك. الصراع جزء طبيعي من التفاعل البشري.
ما يهم هو كيفية استجابتهم لها بمرور الوقت. إذا كانوا يحترمونك ، فسوف يحترمون نموك ورغبتك في أن تكون شخصًا أكثر صحة. قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تعتاد على ذلك ، لكنهم سيحاولون على الأقل.
إذا لم يحاولوا ، حسنًا ، فقد حان الوقت لفحص ما إذا كانت هذه هي العلاقة التي تحتاجها في حياتك أم لا.
ما زلت غير متأكد من كيفية الشروع في وضع حدود عاطفية صحية؟ تحدث عبر الإنترنت مع خبير علاقات من Relationship Hero يمكنه مساعدتك في اكتشاف الأمور. ببساطة .
ربما يعجبك أيضا:
