حياتنا ، واقعنا يحدث في اللحظة الحالية ، لكن أذهاننا تسعى للعيش في استجمام للماضي أو بعض مختلق ، وهو أسوأ نسخة من مستقبلنا.
أصعب جزء في الجروح العاطفية هو عدم قدرتنا القاطعة على التوقف تلقائيًا عن اجترار كل التفاصيل الصغيرة لإدامة المعاناة التي نرغب في تجاوزها.
قال شكسبير: 'لا شيء خير ولا شر ولكن التفكير يجعله كذلك'. أعلن ماركوس أوريليوس أنه: 'إذا شعرنا بالضيق بسبب أي شيء خارجي ، فهذا ليس بسبب الشيء نفسه ، ولكن بسبب تقديرنا له وهذا لدينا القدرة على إبطاله في أي لحظة.'
ليل دورك الطفل الثاني ماما
إذا كنا مهتمين بشكل حازم بالقضاء على التنافر المنهك عاطفيًا للأفكار الضارة من واقعنا ، فإن ما نحتاج إليه هو أدوات وتمارين لبناء قدراتنا. المرونة العقلية حتى نصرف عقولنا بعيدا عن هذه الانشغالات.
هناك ثلاثة أشياء نحتاجها لاستعادة السيطرة على أفكارنا ووقتنا وحياتنا في النهاية. فيما يلي الخطوات البسيطة للصعود إلى قمة الشفاء العاطفي.
تحكم في أفكارك
يصف بوذا عقلنا بأنه قرد مخمور. يمكن أن تكون أفكارنا أسوأ عدو لنا أو حليفنا الأكبر. قد تكون القدرة على وضع أفكارك في المكان الذي تريده ، وعندما تريد ذلك ، هي أكثر المهارات قيمة التي يمكننا تطويرها على الإطلاق.
عندما يكون لديك أفكار مدمرة وذاتية الهزيمة ، يجب أن تنقل عقلك إلى بيئة أكثر قوة.
التأمل هو البراعة العقلية مثل الدمبل لقوة العضلة ذات الرأسين. أثناء جلوسك تتأمل ، تحاول أفكارك أن تتجول في مكان لا ترغب في استكشافه (ألم عاطفي). أثناء سعيك لممارسة السيطرة على موضع تركيزك وجعله ثابتًا في عالم السعادة ، ستكتسب قدرة أكبر على القيام بذلك.
أفكارك الشاردة تعادل الجاذبية سقوط الدمبل على الأرض. بينما تحاول تركيز عقلك ، فإنه يحاول باستمرار التحرك في اتجاه آخر ، على غرار الدمبل الذي تحاول تجعيده وميله إلى البحث عن الأرض.
أين يعيش جاريد باداليكي الآن
لا يحصلون على تثبيط! هذا هو تركيز العملية ، وفقد التركيز ، وأعد عقلك إلى التركيز. فكر في التجعيد والاسترخاء واللف مرة أخرى. هذه هي الطريقة التي نطور بها قدرتنا على أخذ أفكارنا وتوجيهها إلى حيث نريدها.
ابدأ بملاحظة تلك الأفكار التي لا تخدمك واستبدلها بتلك التي تخدمك. بينما تكتسب وعيًا أكبر بأن أفكارك تحت سيطرتك الشديدة ، ستنقلها عن قصد إلى المكان الذي تخدمك فيه ... أنت الدواء الوهمي الخاص بك. الحبوب المعرفية التي تتناولها ، على عكس نظيراتها الكيميائية ، سيكون لها تحمل عكسي. كلما ابتلعت أكثر كلما زادت الفائدة.
الوظائف ذات الصلة (تستمر المقالة أدناه):
- اكتشاف جرحك الأساسي: المعتقدات الذاتية التي تؤذيك أكثر
- اكسر دورة الأفكار المتكررة عن طريق إعادة تشغيل عقلك بهذه الطريقة
- 13 طريقة تجعل الألم العاطفي أسوأ من الألم الجسدي
- Ho’oponopono: ممارسة هاواي القديمة لتطهير وشفاء الذات
تحكم في وقتك
بمجرد أن نتحكم في المكان الذي نضع فيه أفكارنا ، نحتاج إلى شغل وقتنا بملاحقات جديرة لمنع تلك الأفكار السامة عاطفياً المنتشرة من الظهور.
بماذا تشغل وقتك؟ هل هي أنشطة حسية ذات سعرات حرارية عالية أو ذات قيمة غذائية منخفضة (مثل تصفح الإنترنت أو مناقشة الناس أو القيل والقال أو التلفاز) أم أنك تملأ وقتك بأنشطة إثراء مثل هواية صحية أو ممارسة الرياضة أو السعي الإبداعي مثل الكتابة أو الرسم أو الإبداع ؟
إذا كان لديك وقت لتوبيخ نفسك بشأن بعض التجارب أو الأحداث السابقة ، فلديك وقت بين يديك يمكن أن يكون أكثر ملاءمة لنشاط أكثر قوة. هل لي أن أقترح عليك إنشاء قائمة بالأشياء التي ترغب في متابعتها؟ قد يبدو هذا مبتذلاً ، لكن اسأل نفسك هذين السؤالين: ماذا ستفعل إذا علمت أنك لن تفشل ، وماذا ستفعل إذا كان لديك كل الوقت الذي تحتاجه ولم يكن المال شيئًا؟
هذه بداية. ابحث عن شيء إبداعي لملء وقتك ولن تتاح لك الفرصة للتأمل في الأحداث العابرة المؤذية عاطفيًا.
تحكم بحياتك
المستوى الأخير هو السيطرة الآن على حياتك ...
هناك كلمة يونانية arete تعني الامتياز. العيش بامتياز هو العيش فوق اللوم. يجب أن نصلي من أجل الحكمة لمعرفة ما يمثله في حياتنا والشجاعة لاتخاذ هذا الطريق دائمًا.
الآن أنت لا تتحدث بصوت عال جدا
توصل المؤلف والروحاني دون ميغيل رويز إلى 4 اتفاقيات يجب أن نبرمها مع أنفسنا. هذه هي: اجعل كلمتك لا تشوبها شائبة ، ولا تأخذ أي شيء على محمل شخصي ، ولا تفترض أي شيء أبدًا ، وابذل قصارى جهدك دائمًا.
إذا كنت تعيش وفقًا لهذه المبادئ ، وتشترك في المفاهيم التي تمت مناقشتها مسبقًا ، فستمنح نفسك أكبر فرصة للهروب من الألم العاطفي وعزل نفسك عن المعاناة المستقبلية الحتمية.
الحياة رحلة يمكن أن تكون معلمنا أو معذبنا. القرارات التي اتخذناها ، والقرارات التي تعرضنا لها من قبل الآخرين ، لم تفعل سوى توفير التعاليم. استخدم قدرتك المكتشفة حديثًا لتأطير تجاربك الشبيهة بالأوديسي بشكل إيجابي ، وتذوق الدروس المستفادة في حكايات المغامرة الفريدة هذه لأنها جعلت منك الشخص المرن الذي أنت عليه اليوم.
هل تعاني من جرح عاطفي؟ هل ستجرب الطريقة الموضحة أعلاه؟ ترك تعليق وإعلامنا.
