لماذا تعاني من أزمة منتصف العمر بينما يمكنك بدلاً من ذلك أن تكون ناجحًا في منتصف العمر؟
تابع القراءة للحصول على بعض النصائح الصادقة حول التفاوض في طريقك بسلاسة من خلال أحد مفترقات الطرق الرئيسية في الحياة.
نحن نقدم خارطة طريق لتجنب العديد من المنعطفات الخاطئة المحتملة التي يمكن أن تحدث في منتصف رحلة الحياة.
نعلم جميعًا الأعراض الكلاسيكية لأزمة منتصف العمر وربما نكون قد ضحكنا - أو رفعنا حواجبنا في حالة عدم تصديق - عندما نشهد الآخرين في قبضة إعادة اختراع كاملة في منتصف العمر.
أنت تعرف العلامات: سيارة رياضية عالية الأداء ، وشريك أصغر سنا وأكثر غرابة ، والأزياء غير المناسبة أو تغيير الوجه ، وما إلى ذلك.
ليس من المستغرب أن هوليوود استخدمت مثل هذه الشخصيات النمطية لتأثير كوميدي رائع!
على الرغم من أنه في الواقع ، ربما يجب أن نشعر بالحزن بدلاً من التسلية من خلال مشاهدة إعادة ابتكارهم الجذري عندما نفكر في الاضطراب الداخلي الذي يقودها.
قبل أن نبدأ في اقتراحاتنا من أجل انتقال أكثر سلاسة وفائدة في منتصف العمر ، دعنا نلقي نظرة على ظاهرة منتصف العمر ونتحقق من سبب تقديمها مثل هذا الوقت من التغيير في الشخص.
تمت صياغة عبارة 'أزمة منتصف العمر' فقط في عام 1965 من قبل عالم النفس إليوت جاك. تعرفه ويكيبيديا بأنه :
تحول في الهوية والثقة بالنفس يمكن أن يحدث لدى الأفراد في منتصف العمر ، الذين تتراوح أعمارهم عادة بين 45 و 64 عامًا. توصف هذه الظاهرة بأنها أزمة نفسية ناتجة عن أحداث تسلط الضوء على نمو الشخص ، والوفاة الحتمية ، وربما أوجه القصور في الإنجازات في الحياة. قد ينتج عن هذا الشعور بالاكتئاب والندم والقلق أو الرغبة في تحقيق الشباب أو إجراء تغييرات جذرية في نمط حياتهم الحالي.
غالبًا ما تتزامن الفترة المتوسطة من حياة الشخص مع الوقت الذي يتعرضون فيه لأحداث خطيرة في الحياة ومن المحتمل أن تكون مؤلمة مثل وفاة أحد الأحباء أو الانهيار الزوجي أو الانتكاسة في حياتهم المهنية.
ومع ذلك ، يجب أن يقال إن هذه الأزمات يمكن أن تحدث في أي مرحلة من عمر الرشد ولا تقتصر على من هم في منتصف العمر.
فقط عندما تحدث في ذلك الوقت فإنها تجذب التصنيف النمطي ونحن نراقب وننتظر الاستجابة التي يمكن التنبؤ بها والتي لا مفر منها على ما يبدو.
الاخبار الجيدة
منذ جيل أو نحو ذلك ، ربما كانت عقلية منتصف العمر أكثر سلبية حيث كان الناس يفكرون في تراجعهم الحتمي إلى سن الشيخوخة.
ومع ذلك ، مع زيادة متوسط العمر المتوقع والتركيز بشكل أكبر على البقاء في صحة جيدة ، لا يقبل من هم في منتصف العمر اليوم أن التراجع أمر لا مفر منه.
بدلاً من ذلك ، فهم يتبنون عددًا لا يحصى من الفرص من حولهم لتحقيق أقصى قدر من جودة حياتهم.
حان الوقت لرفض الفكرة السائدة ثقافيًا لأزمة منتصف العمر وإدراك أن هذا يمكن في الواقع أن يكون أحد أكثر الأوقات متعة في حياتنا.
ما زلنا مليئين بالطاقة والأفكار ، ومع ذلك لم نعد مثقلًا بأسوأ قلق الشباب.
لا تمثل منتصف سنواتنا تلقائيًا وقت الضياع أو الاختفاء أو الاضطراب.
بدلاً من ذلك ، انظر إليها على أنها وقت للنمو والإثراء والتغيير.
عندما نفهم أن سلبيات منتصف العمر هي نتاج التنشئة الاجتماعية الثقافية وليست حقيقة ، يمكننا أن نتبنى الاحتمالات التي تنفتح مع النضج وتجنب أزمة منتصف العمر بدقة.
سيساعدك اعتماد الاستراتيجيات التالية على وضعك في انتقال سلس في منتصف العمر بدلاً من أزمة منتصف العمر.
1. حدد أين تريد أن تأخذك الحياة.
قم ببعض التحديق الشديد في السرة واكتشف ما تريد حقًا فعله في الفترة المتبقية من حياتك.
فقط أتمايل قائلين 'أين ذهب الوقت؟' من السهل القيام به ، ولكن الوقت سيستمر في الانزلاق بلا هوادة وبسرعة متزايدة.
حان الوقت الآن لتولي زمام الأمور بدلًا من الانجراف والاعتراف بأن نصف حياتك قد انتهى.
كن ايجابيا! عليك أن تفكر في الطريقة التي تريد أن تعيش بها ، وكيف تريد قضاء وقتك (ومع من) ، وما الذي تريد تحقيقه.
ثم تحتاج إلى اتخاذ خطوات نشطة نحو تلك الأهداف.
هذه فرصتك لتصبح نسخة أفضل من نفسك.
منتصف العمر هو أفضل وقت لاكتشافه من أنت حقا وما تريده حقًا فرصة للعثور على حقيقتك الغرض في الحياة .
إن تخيل نفسك وأنت تنظر إلى الوراء في سن الشيخوخة إلى الحياة التي عشتها هو مكان جيد للبدء.
إذا لم يكن الأمر مروعًا للغاية ، فاكتب تأبينًا يلخص حياتك لأنه من المحتمل أن تتكشف إذا لم تقم بإجراء أي تغييرات واستمررت في نفس المسار الذي تسير فيه الآن.
هذه طريقة رائعة لتحديد التعديلات التي تحتاج إلى إجرائها في هذه المرحلة من منتصف العمر لتغيير السرد إلى قصة أكثر إرضاءً وإثراءً.
ولا تقلل من شأن قيمة قائمة الأشياء القديمة الجيدة. اصنع واحدة ولا تخف من الاستمرار في الإضافة إليها كلما تقدمت.
وجود أهداف وأحلام ، حتى المستحيل منها ، ليس حكراً على الشباب!
2. تعلم أن تحب جسدك.
أحب الجسد الذي تمتلكه بالفعل ، بدلاً من السعي وراء الجسد الذي طالما كنت تطمح إليه - وبالتالي كره الواقع واكتشاف الخطأ فيه.
ربما تكون قد قضيت النصف الأول من حياتك في مقارنة جسمك بالآخرين بشكل سلبي.
ربما تكون قد أخذت صحتك كأمر مسلم به (كما يفعل معظمنا).
اعتني بجسمك وسيكون صديقًا داعمًا سيساعدك في التغلب على التحديات الجديدة التي ستضعها لنفسك أثناء انتقالك في منتصف العمر وما بعده.
من خلال اتخاذ خطوات نشطة لتحسين صحتك ، سترسل رسالة إيجابية إلى جسمك.
سيؤثر ذلك بشكل كبير على إحساسك بالرفاهية في هذه الفترة الانتقالية الرئيسية في حياتك والمضي قدمًا.
قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):
- 11 علامات قليلة معروفة أنك تمر بأزمة ربع سنوية
- كيف تكون أكثر استباقية في الحياة: 8 نصائح احترافية + أمثلة
- 8 طرق للتخلص من الشعور بالحصار في الحياة
3. العمل بنشاط على العلاقات.
نعلم جميعًا أن بناء صداقات قوية وروابط عائلية وثيقة لا يحدث تلقائيًا ، فهو يتطلب استثمارًا كبيرًا للوقت والجهد والتفكير.
ماذا تلعب عندما تشعر بالملل في المنزل
ليس هناك شك في أن وجود شبكة وثيقة من العائلة والأصدقاء في سن الشيخوخة هو أحد مفاتيح السعادة والوفاء.
تحتاج إلى التأكد من أنك تستثمر في هذه العلاقات الأساسية الآن حتى يكون لديك نظام دعم قوي.
هذا ليس فقط للحاضر ، ولكن أيضًا عندما تحتاجه في السنوات اللاحقة.
فكر في صداقاتك على أنها حدائق. يحتاجون إلى الرعاية والري والتغذية.
يحتاجون أيضًا إلى التقليم وإزالة الأعشاب الضارة أيضًا.
كلنا نتغير مع نضوجنا. في بعض الأحيان نتفوق على بعضنا البعض لكننا نتمسك بهذه الصداقات الفاشلة بدافع العادة أو بدافع الولاء القائم على واقع عفا عليه الزمن.
لذلك لا تخف من ترك الناس وراءك أو تقليل مقدار الوقت الذي تقضيه معهم إذا كان تأثيرهم على حياتك غير مفيد. تقليم الأعشاب الضارة!
نحن جميعًا على دراية بالزيجات التي تفشل خلال منتصف العمر ، غالبًا على ما يبدو دون سابق إنذار - أين ستكون هوليوود بدون مثل هذه الاختيارات الثرية!
أنا فقط أريد أن أشعر بالأهمية لشخص ما
من السهل جدًا أن تكافح جنبًا إلى جنب مع شريك ، يسير في نفس الاتجاه ولكن في الواقع على مسارين مختلفين ولكن متوازيين ، مما يؤدي في النهاية إلى الوصول إلى الحواجز.
تتطور الزيجات على مر العقود مثل الصداقات. إذا كنت ترى مستقبلكما بصدق معًا ، فأنت بحاجة إلى بذل جهد واع كجزء من تعديل منتصف العمر لدمج هذين المسارين مرة أخرى في مسار واحد.
إذا لزم الأمر ، فاطلب المساعدة من مستشار لتسهيل ذلك لأنه ليس من السهل دائمًا القيام به بأنفسكم.
افعلها بشكل صحيح وسيكون لديك صديق قوي وداعم وحليف في شريكك خلال فترة الانتقال في منتصف العمر هذه وما بعدها.
مع ذلك ، لا تنس أبدًا أن علاقتك بنفسك هي الأهم على الإطلاق ، وأنها تحتاج إلى رعاية لا مثيل لها.
منتصف العمر يجلب معها الشجاعة لفحص واستكشاف نفسك الداخلية ... حقًا اكتشف ذاتك .
الهدف المنشود هو قبول الذات دون الحكم على نفسك بقسوة.
حاول أن تكون أفضل صديق لك.
4. لا أسهب في الندم.
كلنا نأسف. حقيقة الحالة البشرية هي أننا جميعًا نخطئ من وقت لآخر.
من المستحيل تقريبًا تخطي الحياة دون أن تتمنى أن تكون قد فعلت أو لم تفعل أشياء معينة.
بعض هذه الأسف يمكن أن تكون مرهقة للغاية ويمكن أن تعيقك حقًا.
حان الوقت الآن لبذل كل جهد ممكن للتغلب عليها.
سواء كان ذلك يعني الاعتذار أو إعادة الاتصال أو إجراء التعديلات - وأنا لا أقول أن ذلك سيكون مهمة سهلة - اجمع قوتك وأنجزها.
ثم يمكنك المضي قدمًا بقلب أخف ، لم يعد مليئًا بالندم ، والتطلع إلى المستقبل بدلاً من الماضي.
5. لا تنتظر - افعلها الآن!
حان الوقت لفعل شيء ما. لا مزيد من المماطلة أو القلق بشأن أسباب وأسباب ذلك.
لست بحاجة إلى أن تكون باهظًا أو متهورًا - أو متحديًا للموت!
تحتاج فقط إلى تحديد ما تريد القيام به ، والتخطيط بعناية ، وفعل ذلك فقط.
إذا جلست وانتظرت الوقت 'المناسب' أو حتى تصطف النجوم بشكل صحيح ، فستشعر إلى الأبد بعدم الرضا والإحباط.
كلمة تحذيرية ، مع ذلك ... من المهم أن تفعل الأشياء التي تريد أن تفعلها وتحصل على ما تريده من الحياة ، ولكن يجب القيام بذلك بمسؤولية.
تأكد من طلب المشورة عند الضرورة للتأكد من أن اختياراتك هي الخيارات الصحيحة.
6. لا تعرق الأشياء التي لا يمكنك السيطرة عليها
بصفتك وسطًا مسؤولًا ، عازمًا على البقاء على اتصال مع ما يحدث ، من السهل جدًا أن تشعر بالإرهاق من الأشياء الخارجية التي لا يمكنك التحكم فيها.
الأخبار مليئة بالرعب والبؤس ، على ما يبدو على نطاق غير مسبوق.
لقطات لا نهاية لها تظهر مأساة إنسانية تتسلل إلى قلب منازلنا كل يوم.
منتصف العمر هو الوقت الذي يمكن أن تبدو فيه كل هذه السلبية ساحقة ، خاصة عندما لا يكون لديك سيطرة على النتائج.
لحماية نفسك ، تعلم كيفية التصفية لتكون مدركًا أنك كمشاهد ترى ما يختار المنتج عرضه لك.
يمكنك التصويت باستخدام جهاز التحكم عن بُعد الخاص بك واستعادة بعض التحكم. تعني مواكبة آخر المستجدات عبر هاتفك الذكي أو جهازك اللوحي أنك مسؤول عما تراه ومتى تراه.
هناك الكثير من الأخبار الجيدة - ما عليك سوى البحث عنها.
منتصف العمر هو الوقت المناسب لإدراك أنه لا يمكنك التحكم في هذه الأحداث الخارجية وإعادة تركيز طاقاتك بدلاً من ذلك على الأشياء من حولك والتي يمكنك التأثير فيها بشكل مباشر.
7. احصل على المساعدة إذا احتجت إليها.
بالنسبة إلى جميع الفرص الإيجابية التي يمكن أن تقدمها منتصف العمر ، فلنلقِ الضوء على الضغوط التي يمكن أن تتراكم في أحد مفترقات الطرق الرئيسية في الحياة.
ليس هناك شك في أن منتصف العمر يمكن أن يكون وقتًا معقدًا وصعبًا بالنسبة للبعض.
الاقتراحات أعلاه هي نقطة انطلاق رائعة. ومع ذلك ، قد تستفيد من طلب المشورة من صديق موثوق به أو مساعدة مدرب الحياة أو المعالج الذي يمكنه مساعدتك في تقييم حالتك الحالية. الأولويات والأهداف.
قد يكون القليل من المساعدة الخارجية هو المطلوب لتحويل عقليتك بعيدًا عن أزمة منتصف العمر الوشيكة إلى مغامرة منتصف العمر المليئة بالفرص.
8. Carpe diem - اغتنم اليوم!
لا تخطئ - أفضل عمرك هو الآن!
منتصف العمر هو الوقت المثالي لإعادة تشغيل حياتك.
لا تضيعوا طاقاتكم في النظر إلى ما كنتم عليه أو تعتقدون أنه ربما كان مصيركم أن يعاملكم بطريقة مختلفة.
ولا ينبغي أن تضيع وقتًا ثمينًا في التفكير في الصعوبات المحتملة التي قد يجلبها المستقبل.
الآن هو وقت الازدهار ، وليس البقاء على قيد الحياة فقط!
كن ناجحًا في منتصف العمر - لقد حان وقت النمو والإثراء والتغيير. استمتع بكل دقيقة!
