تغيير حياتك هو مشروع كبير. هناك العديد من الزوايا المختلفة لذلك يمكن أن تشعر جميعًا بأنها ساحقة بشكل لا يصدق.
عادة ما يستغرق الأمر بعض الوقت والعمل الجاد لتحقيق أنواع الأهداف التي تتماشى مع تغيير كبير في الحياة.
قد يكون من الصعب البدء ، وقد يكون من الصعب الحفاظ على دافع كافٍ لخوض الرحلة بأكملها.
وهذا هو السبب في أنه من المهم جدًا العثور على دافع قوي لمساعدتك على البدء وإبقائك على المسار الصحيح أثناء تحطيم هذه الأهداف.
على الرغم من أننا سنلقي نظرة على عدة مصادر مختلفة للتحفيز ، فمن المهم أن نتذكر أنه ليس كل شيء يعمل مع الجميع. يجد بعض الناس أنه من الأسهل أن يظلوا ملهمين ومتحمسين أكثر من غيرهم. الأشياء التي تحفزك قد لا تحفز الشخص التالي.
كل هذا على ما يرام. ابحث عن الأشياء التي يتردد صداها معك ، والتي تجعلك تقف وتقول ، 'نعم ، هذا منطقي!'
ثم اجعل تلك الأشياء التي يتردد صداها جزءًا عاديًا من حياتك. سيساعدك ذلك على الاستمرار في المضي قدمًا عندما تكون تكافح بطريقة أخرى.
أين تجد الدافع لتغيير حياتك؟
1. بمعنى الفخر والإنجاز الذي تحصل عليه من تحقيق أهدافك.
إن اعتماد نهج موجه نحو الهدف لا يساعدك فقط على رسم مسار لتحقيق النجاح ، بل يمكن أن يساعدك أيضًا على المضي قدمًا عندما تحتاج إلى الدافع.
إن تحقيق الهدف يجعل العقل يمنحك القليل من المواد الكيميائية التي تبعث على الشعور بالسعادة والإندورفين القليل من المكافأة الفيزيولوجية على الإنجاز. بالنسبة لبعض الناس ، فإن الشعور بالتحقق من هدف آخر هو أكثر من كافٍ للحفاظ على حركتهم.
وعندما تصل إلى النهاية ، يمكنك إلقاء نظرة على الرحلة التي قمت بها وتعلم أن عملك الشاق وجهدك هو الذي أوصلك إلى حيث تريد أن تكون.
حدد مجموعة من الأهداف - قصيرة ومتوسطة وطويلة. طريقة ممتازة للحصول على أهدافك قصيرة ومتوسطة هي تفكيك أهدافك طويلة المدى. هناك العديد من الخطوات التي يجب عليك اتخاذها (أهداف قصيرة ومتوسطة) للوصول إلى هذا الهدف طويل المدى. إنها طريقة سهلة لتحديد الأهداف.
تأكد من أن هذه الأهداف ذكية - محددة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق وواقعية وفي الوقت المناسب.
2. في الكتب الملهمة أو البودكاست أو الوسائط الأخرى.
الطريق طويل وصعب لإحداث تغيير كبير في الحياة. قد يكون من المفيد النظر إلى الأشخاص الآخرين الذين حققوا بالفعل الأهداف التي حددتها لنفسك. عندما تتعثر ، يمكنك إلقاء نظرة على كفاحهم ورحلتهم للحصول على بعض الإلهام.
هناك الكثير من الكتب الملهمة والبودكاست والمتحدثين ومقاطع الفيديو التي يجب أن تكون قادرًا على العثور على شيء يمكن أن يبقي شرارتك مشتعلة.
لكن تجنب مقارنة رحلاتك. هذا الشخص الملهم؟ حياتهم مختلفة عن حياتك. سيكون لديك تحديات مختلفة للتغلب عليها ، لذلك قد تواجه صعوبة في أماكن لم تكن موجودة فيها. وإذا كان لديهم طريقك ، فربما سيكافحون في الأماكن التي مررت بها.
لا تنشغل كثيرًا بهذه التفاصيل. دع العمل الملهم يجدد شبابك ويبقيك تمضي قدمًا.
3. في إثبات أنك أو المشككين فيك على خطأ.
يمكن أن يكون الحقد حافزًا قويًا عندما يشعر كل شيء بالظلام والوحشية. في هذا الظلام ، في بعض الأحيان يكون من الأفضل احتضان قطعة منها بدلاً من محاولة الهروب منها.
ربما لديك أشخاص تريد إثبات أنهم مخطئون قالوا لك إنه لا يمكنك فعل ذلك. ربما لا يخبرك الناس ، ربما يكون عقلك أو صدماتك أو مرضك العقلي بانتظام أنك لست مستحقًا أو قادرًا.
وربما ، ربما فقط ، هذا هو الوقود الذي تحتاجه لتحقيق أهدافك. إثبات خطأ الأشخاص السلبيين. إثبات الأفكار السلبية والتوعك العقلي على خطأ. استخدمه كوقود لتزويدك بالطاقة ، والتركيز على ما يمكنك وما ستنجزه ، واستمر في المضي قدمًا عندما يحاول كل ذلك إثقالك.
أحيانًا يكون من الصعب العثور على الضوء والأمل والإيجابية في الأماكن المظلمة. لكن على الرغم من ذلك؟ الحكاية عادة ليست بعيدة. اثبت انهم جميعا على خطأ واستمر.
4. دعمًا من الأصدقاء أو مجموعات الدعم أو المهنيين.
الناس مخلوقات اجتماعية. نحن نميل إلى القيام بعمل أفضل بكثير في المجموعات والمجتمعات من العزلة.
يمكن للوحدة أن تجعل المهمة الصعبة أكثر صعوبة. ولكن يمكن للتفاعل الاجتماعي أن يساعد في تعزيز مزاج المرء وسلوكه وتصميمه على إنجاز الأشياء.
يمكن أن يحيط ذلك بنفسك بأشخاص أكثر إيجابية وتفاؤلًا يقدمون لك الدعم عندما تكافح.
قد يكون هناك أيضًا مجتمع أو مجموعة تتطلع إلى تحقيق نوع التغييرات الحياتية التي تتطلع إلى إجرائها. إذا كنت تريد أن تعيش بصحة أفضل أو أن تفقد الوزن ، فمن المنطقي الانضمام إلى مجموعة يعمل فيها أشخاص آخرون على إنقاص الوزن وفقدان الوزن بأنفسهم.
إذا لم يكن لديك دعم شخصي أو لم تتمكن من العثور على مجتمع جيد ، يمكن أن يكون الدعم المهني أيضًا خيارًا جيدًا. من المحتمل أن ترغب في أن يتعامل المعالج مع مشكلات الصحة العقلية التي تريد التغلب عليها. ولكن بالنسبة لأشياء مثل الأهداف المهنية أو الشخصية ، قد تجد أن مدربًا مهنيًا أو مدربًا للحياة هو خيار جيد.
لا حرج في الحصول على القليل من المساعدة الخارجية عندما تحتاجها. وقد تجد حافزك الخاص في رد الجميل لهؤلاء الأشخاص عندما تكون قد وصلت أخيرًا إلى أهدافك. قد تتحول إلى دعمهم وإلهامهم!
5. في التمسك والوفاء بقيمك ، والغرض ، و 'لماذا'.
لماذا تفكر في هذا؟ لماذا قررت تغيير حياتك؟
هل هو بسبب عائلتك؟ اصحاب؟ التعاسة مع نفسك أو حياتك؟ هل هي لتحقيق بعض الإحساس بالهدف الذي تشعر أنك منجذب إليه ودعوتك للعمل عليه؟ هل هذا بسبب أن هناك قيمة ما في غاية الأهمية بالنسبة لك لتحقيقها؟
يمكن أن يوفر 'سبب' رغبتك في تغيير حياتك الإلهام الذي تحتاجه عندما تصبح الأوقات صعبة.
قد يكون من المفيد كتابة سبب ذلك حتى يمكنك العودة إليه عندما تشعر بالإحباط حيال هدفك. انظر إلى سبب بدايتك في المقام الأول واحتفظ بذلك في مقدمة ذهنك.
وتذكر ، يمكنك البدء من جديد. فقط لأنك أخطأت ، أو انتكست ، أو واجهت صعوبة في ذلك لا يعني أنه لا يمكنك القفز مرة أخرى لمحاولة اتخاذ قرارات أفضل.
إنه فرق بين القول ، 'أنا من يتخذ الخيارات هنا' ، وترك المشكلة تخرج عن نطاق السيطرة.
ماذا تفعل عندما لا يكون لديك أصدقاء
6. المكافآت العادية والملموسة.
يمكن أن تكون المكافآت الملموسة بمثابة دافع لإجراء تغييرات صعبة. أنها تساعد على توفير مصدر ملموس للرضا والإنجاز.
قد يأتي ذلك في شكل شراء هدية صغيرة لنفسك ، أو علاج نفسك بالتدليك ، أو ربما أخذ تلك الإجازة التي تريدها حقًا.
لا تنتظر حتى تظهر هذه الأشياء عن طريق الخطأ في هذه العملية. بدلاً من ذلك ، قم بدمج المكافآت مع استكمال الأهداف للحصول على شيء فوري نتطلع إليه.
من الجيد أن تأخذ بعض الوقت للاحتفال عندما تحقق أحد أهدافك! ستساعد هذه الإيجابية في تعزيز النشاط وتبقيك على الطريق الصحيح لتحقيق تلك الأهداف طويلة المدى.
ضع في اعتبارك كيف تؤثر مكافآتك على أهدافك العامة. على سبيل المثال ، قد يكون من الضار أن تكافئ نفسك بالطعام العلاجي عندما تحاول الحفاظ على نظام غذائي. قد يؤدي ذلك إلى انتكاس الأكل غير الصحي الذي ستحتاج بعد ذلك إلى التغلب عليه مرة أخرى. تأكد من أن مكافآتك لا تخرب أهدافك.
7. في تحسين صحتك لتعيش حياة نابضة بالحياة ونشطة.
هل تريد أن تكون أكثر صحة؟ هل تتمتع بحياة طويلة ممتعة لتستمتع بها مع عائلتك؟ هل لديك القدرة على الجري والخشونة قليلاً مع الأطفال أو الأحفاد؟
يمكن لنمط الحياة الصحي أن يمنع المشاكل الصحية الكبيرة من إنهاكك لاحقًا في الحياة. تنتشر أمراض مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية ويسهل منعها من خلال الإدارة النشطة لنظامك الغذائي وممارسة الرياضة وصحتك.
هذا لا يشمل حتى الفوائد اليومية. يمكن أن يساعد أسلوب الحياة الصحي أيضًا في درء الأمراض الأخرى مثل نزلات البرد والحساسية وتحسين صحتك العقلية وتوقعاتك للحياة بشكل عام.
ستتمتع بصحة أفضل وتعيش بأسلوب حياة نشط بمزيد من السعادة والمزيد من الخيارات ووقت أسهل للمضي قدمًا في الحياة. لم يتم بناء جسم الإنسان ليكون مستقرًا. إنها آلة مصقولة بدقة وتحتاج إلى القيادة والصيانة والعناية بانتظام إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى استفادة منها.
من الأسهل بكثير الاستمتاع بحياتك وأوقات فراغك عندما تكون نشطًا وصحيًا.
8. في جعل السعي وراء أهدافك جزءًا من جدولك المعتاد.
يمكن بناء الدافع من خلال التكرار. تدمج أهدافك في جدولك وتقبلها كجزء من الأشياء التي تفعلها.
لنفترض أنك شخص مشغول به الكثير من المسؤوليات. في هذه الحالة ، يمكن لعناصر مثل الرعاية الذاتية في شكل راحة وممارسة الرياضة أن تُبعد بسرعة كبيرة عن طريق المسؤوليات الأخرى التي تبدو أكثر أهمية.
هذا ليس شيئًا يمكنك السماح بحدوثه. عليك أن تكون الشخص الذي يضع القانون لجدولك الزمني ومسؤولياتك للتأكد من معالجة الأشياء التي تريدها.
على سبيل المثال ، لنفترض أنك تريد تناول طعام صحي لفقدان الوزن وتحسين صحتك. ستحتاج إلى تخصيص وقت في جدولك الزمني لتخطيط الوجبات وتسوق البقالة وإعداد الطعام. قد تجد أنه ليس لديك الوقت الكافي لإنجاز هذه الأشياء إذا لم يكن لديك ما يكفي من الوقت. يعني تفويت جلسة التخطيط للوجبات أنك قد لا تنجز عملية شراء البقالة ، مما يعني أنك قد تحصل على الوجبات الجاهزة بدلاً من التعامل معها.
لا يجب أن يكون الدافع شيئًا رائعًا ومذهلًا. كما يمكن بناؤها من خلال التكرار. يمكنك الجلوس والقيام بالتخطيط للوجبات ليلة السبت ، لذلك يمكنك الذهاب للتسوق من البقالة صباح الأحد لتناول وجبات جيدة بقية الأسبوع. ثم تفعل ذلك مرة أخرى الأسبوع المقبل لأن هذا هو بالضبط ما تفعله في ذلك الوقت.
9. في حقيقة أنك تستحق ذلك حقًا ...
ربما أعظم هدية للإلهام والتحفيز لهم جميعًا - لأنك تستحقها.
أنت تستحق أن تعيش نوع الحياة التي تريد أن تعيشها. أنت تستحق أن تتمتع بالسلام والسعادة والصحة الجيدة. قد يكون من الصعب الوصول إلى هناك. قد تكون هناك انتكاسات وعقبات بينما تعمل نحو نجاحك.
لكن لا مشكلة! لأن القصص مملة عندما تكون كلها سلسة. تساعد الشدائد في بناء الشخصية ، مما يجعلك تفكر بشكل مختلف وتحلم بشكل أكبر.
لذلك عندما تتعثر وتتساءل عما إذا كان بإمكانك فعل ذلك ، ذكر نفسك أنه لا يمكنك القيام بذلك فحسب ، بل أنك تستحقه أيضًا.
تذكر أن تسرع نفسك!
وأخيرًا ... تذكر أن تسرع نفسك. يعد قرار تغيير حياتك قرارًا كبيرًا سيتطلب الكثير من العمل. هذا العمل سيكون مرهقا. ستكون هناك أوقات قد ترغب في رمي المنشفة عندما تشعر بالإرهاق. حسنا! هذا طبيعي ويجب توقعه.
حل هذه المشكلة هو أخذ قسط من الراحة. توقف واسترح لبعض الوقت. لن يؤدي حرق نفسك إلى الوصول إلى الحلول التي تأمل فيها. على الرغم من أنك قد تصل إلى المكان الذي تريد أن تذهب إليه وتكتشف أنه ليس بالضرورة ما تخيلته أيضًا.
لا بأس بذلك أيضًا. يمكنك دائمًا تحديد هدف جديد.
أو ربما يكون العكس. ربما ستصل إلى هناك ، وستكون أفضل مما كنت تتخيله.
ما زلت غير متأكد من كيفية العثور على الدافع لتغيير حياتك؟ تحدث إلى مدرب الحياة اليوم الذي يمكنه إرشادك خلال هذه العملية. ببساطة انقر هنا للتواصل مع واحد.
ربما يعجبك أيضا:
- 10 أنواع من الحوافز التي يمكنك استخدامها لتحقيق أهدافك
- 19 علامة لا يمكن إنكارها تحتاج إلى تغيير في الحياة
- 12 لا توجد طرق هراء لتغيير حياتك
- 7 طرق للتوقف عن تقديم الأعذار طوال الوقت
- كيف تصنع خطة حياة: 6 خطوات تحتاج إلى اتخاذها
- 8 لا توجد طرق للتحكم في حياتك
- كيفية إعادة التشغيل وإعادة تشغيل حياتك: 12 خطوة يجب اتخاذها
- 11 نصيحة مهمة إذا شعرت أن حياتك لا تذهب إلى أي مكان
