إنه عالم بارد وقاسي هناك. أليس كذلك؟
يبدو أن هناك تيارًا لا ينتهي من السلبية والعنف والقبح يحاول اقتحام مساحتنا من خلال وسائل التواصل الاجتماعي والأخبار والتجربة الشخصية.
تكمن مشكلة هذا التصور في أنه ضار بطبيعته ...
العالم ليس في الواقع مكانًا باردًا وقاسيًا. إنه العالم فقط. إنه غير مبال بنجاحاتنا وإخفاقاتنا وأفراحنا ومعاناتنا. العالم ببساطة هو وسيستمر في الدوران بغض النظر عما نختبره.
لا ، إنه ليس العالم. إنهم الناس. الناس باردون ودافئون ، طيبون وقاسون ، متفائلون أو متشائمون ، سلبيون أو إيجابيون.
يعد الانتقال من عقلية سلبية إلى عقلية أكثر إيجابية رحلة طويلة وصعبة يكافح الكثيرون من أجلها. لا ينعم الجميع بالقدرة على قبول الأشياء كما هي أو العثور على البطانة الفضية في أكثر السحب رمادية.
وتعلم ماذا؟ ليس لكل سحابة جانب مضيء. في بعض الأحيان ، تكون الأمور فظيعة ، وهذا هو الحال تمامًا ، على الرغم من أن هناك دائمًا أشخاص يصطفون لإخبارنا كيف أن الأمر ليس بهذا السوء أو أن الآخرين يعانون منه بشكل أسوأ. تبين أن الناس سيئون جدًا في أن يكونوا داعمين عاطفيًا.
وهذا هو سبب أهمية العمل على طريقة تفكيرك. لن يعيش أي شخص آخر في رأسك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع لمحاولة إخراجك من أي حفرة تجد نفسك فيها.
قليل من الناس سيقدمون دعمًا ذا مغزى أو عالي الجودة لطول الوقت المطلوب لتغيير الطريقة التي تنظر بها إلى العالم والمشاكل التي تصاحب ذلك.
عليك أن تفعل ذلك لنفسك.
وسيستغرق الأمر بعض الوقت ، وربما سنوات ، لتغيير الطريقة التي ترى بها العالم. لا تتوقع أن يكون سريعًا. لن يكون.
لكن يمكنك تحقيق مكاسب كبيرة من خلال القيام بأشياء صغيرة ستضيف على مدى فترة طويلة وتحول نظرتك إلى مكان أكثر إيجابية.
دعنا نلقي نظرة على بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في إجراء هذا التغيير.
1. معالجة مشاكل الصحة النفسية المحتملة.
يعيش الكثير من الناس مع مشاكل وصدمات نفسية غير معالجة. وصل الاكتئاب والقلق إلى أعلى مستوياته على الإطلاق بفضل حالة العالم والاقتصاد المشكوك فيه والمستقبل غير المؤكد.
بعض من هذا ظرفية والبعض منها ليس كذلك. بعضها مرض عقلي غير مشخص وغير معالج.
إذا كنت تواجه صعوبة في العثور على أي متعة ولم تشعر بالسعادة منذ وقت طويل ، فسيكون من المفيد الحصول على فحص الصحة العقلية لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى بعض المساعدة الإضافية من محترف معتمد.
لا يمكنك التفكير في المرض العقلي ، والصدمات لا تزول من تلقاء نفسها. عادة ما يتحول الأمر بهدوء إلى مشكلة أكبر بكثير تحتاج إلى التعامل معها لاحقًا.
2. احتضان قوة الامتنان.
الامتنان هو نقطة نقاش مشتركة لبناء عقلية إيجابية. من الشائع جدًا أنه من السهل تقريبًا ضبطه لأن الكثير من الأشخاص والمقالات والبودكاست والمتحدثين التحفيزيين يشيرون إليه ولكن لا يفصلون بالضرورة كيف يفيدك.
الامتنان قوي لأنه يجبر عقلك على البحث عن شيء آخر غير السلبي.
ومهما كان ما تبحث عنه ، ستجده. إذا نظرت إلى كل موقف من خلال العدسات السلبية ، فإن ما ستراه أولاً هو سلبي.
ربما هناك فرصة مخفية هناك. ربما كان يمكن أن يكون أسوأ بكثير مما كان عليه. ربما تكون هذه التجربة الرهيبة شيء تحتاجه لتنمو وتزدهر
أو ربما لا شيء من هذا صحيح. ربما هو مجرد ظرف فظيع لا يجب أن تكون ممتنًا له. لا تحاول أن تشعر بالإيجابية تجاه موقف سلبي تمامًا - فهذا غير مفيد وغير صحي.
3. حب فاتي.
في فلسفة الرواقية ، هناك مبدأ يسمى 'لوف فاتي' وهو ما يعني ، 'أحب مصيرك'.
كيف تستعيد الثقة بعد الكذب
الفكرة من وراء هذا المبدأ هي أن كل ما تصادفه في حياتك هو ملكك أنت وحدك ، وأفضل طريقة للبقاء على قيد الحياة هي أن تتعلم كيف تحبه.
لا يجب أن يكون عادلاً أو لطيفًا أو سلميًا. ليس عليك أن تعجبك على الإطلاق.
هناك الكثير عن الحب الذي لا يعجبك ، مثل تشخيص زوجتك بالمرحلة الرابعة من السرطان أو تعرضها لظروف مؤلمة شخصية. هذه الأشياء فظيعة ، لكنها لا تزال ملكك ، ويمكنك اختيار الطريقة التي تريد التعامل معها.
كيف تتعامل مع شخص لا يملك الفطرة السليمة
أن تحب مصيرك هو أن تتبنى ما لا يمكنك تجنبه بدلاً من الهروب منه ومحاولة تجنبه. لأنك لا تستطيع. عاجلاً أم آجلاً ، سوف يلحق بك.
4. حدد وقتك مع الأشخاص السلبيين.
هناك قول مأثور يسير على غرار ما يلي: 'أنت متوسط الأشخاص الخمسة الذين تقضي معظم الوقت معهم.'
يتحدث هذا الخط عن التأثير المباشر والحقيقي للآخرين على من نحن كأشخاص ، وكيف نرى العالم ، وكيف نختار التفاعل مع الحياة.
إذا كنت محاطًا بأشخاص سلبيين ، فستجد صعوبة في البقاء إيجابيًا.
يحب الأشخاص السلبيون جر الأشخاص الإيجابيين إلى مستواهم لأنه من المؤكد أن الحياة لا يمكن أن تكون بهذه الجودة ولا يمكنك أن تكون سعيدًا في الواقع. ما مشكلتك؟ ألا تعلم أن الناس يعانون! فقدوا وظائفهم! يمرض ويموت!
5. انتبه للنظام الغذائي الذي تغذي عقلك.
العقل لا يختلف كثيرا عن المعدة. إذا قمت بإطعامها القمامة ، فستحصل على القمامة.
إن الإفراط في تناول الطعام غير الصحي يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ، والخمول ، وعدم توفير الطاقة التي تحتاجها ، وحتى جعلك مريضًا.
لا يمكنك إطعام سلبية عقلك وتتوقع الحصول على أي شيء مفيد منها أيضًا.
وسائل الإعلام التي تستهلكها مهمة. لنفترض أنك تشاهد الأخبار دائمًا ، وتقرأ الأشياء السلبية على وسائل التواصل الاجتماعي أو مواقع الويب ، وتستمع إلى الأشياء السلبية. في هذه الحالة ، ستواجه صعوبة أكبر بكثير في إخراج عقلك من تلك الحفرة المظلمة.
نعم ، نحن نعلم أن الكثير من الأشياء الموجهة نحو الإيجابية جبني ومبتذل ، ولكن هناك أشياء إيجابية من الناحية الواقعية هناك أيضًا. عليك فقط أن تستمر في البحث حولك حتى تجدهم.
6. ابدأ وحافظ على ممارسة روتينية.
هناك عدد لا يحصى من الدراسات التي تربط الصحة البدنية بصحتك العقلية.
ينتج الجسم الكثير من الإندورفين والمواد الكيميائية الأخرى التي تبعث على الشعور بالرضا أثناء العمل والتمارين الرياضية. لم يتم بناء البشر لأسلوب حياة مستقر ، على الرغم من أن هذا هو ما لدى الكثير من الناس في الوقت الحاضر.
انهض وتحرك بانتظام. لا يجب أن يكون الأمر معقدًا. يمكن أن يكون المشي لمدة 20 دقيقة عدة مرات في الأسبوع كافيًا لبدء الأمور في جسمك. سيساعدك هذا التمرين على الشعور بتحسن جسديًا وعقليًا.
7. تطوير نظام نوم صحي.
إيقاع الساعة البيولوجية هو روتين مدته 24 ساعة وهو جزء من الساعة الداخلية للجسم. خلال ذلك ، يطلق الجسم عمليات داخلية مختلفة يجب أن تحدث لضمان الحفاظ على صحتك ووظيفتك.
أشهرها هي دورة النوم والاستيقاظ. يتمتع جسمك بأوقات مثالية حيث يريد النوم والاستيقاظ. كلما اقتربت من تلك الأوقات المثالية ، أصبحت أكثر صحة.
يقوم الدماغ بتجديد العديد من المواد الكيميائية التي تستخدم في موازنة الحالة المزاجية طوال اليوم خلال أعمق مراحل النوم. يصعب على عقلك الوصول إلى تلك المراحل العميقة من النوم إذا كنت تقطع باستمرار دورة النوم والاستيقاظ عن طريق النوم لساعات غير منتظمة.
8. ابدأ صباحك بروتين إيجابي.
تحظى إجراءات الصباح الباكر بقدر كبير من التغطية لأنها بداية متكاملة لقضاء يوم جيد. بعد كل شيء ، من الصعب أن تحظى بيوم جيد عندما تحاول التغلب على صباح سيء.
يمكن للصباح الإيجابي أن يحمل الكثير من ثقل التحديات القادمة من اليوم. خذ بعض الوقت لفعل شيء إيجابي في الصباح لنفسك.
القراءة ، وممارسة الرياضة ، وكتابة اليوميات ، وحتى مجرد الجلوس بهدوء مع فنجان القهوة أو الشاي ، كلها طرق موثوقة للاستمتاع بيومك.
يجب أن تتجنب الغوص على الفور في هموم اليوم وتجنب الأخبار والوسائط السلبية. يمكن أن يأتي ذلك لاحقًا إذا شعرت بالحاجة إليه.
9. التركيز على أن تكون حاضرا.
يمكن أن يساعد اليقظة في تعزيز نظرة إيجابية للحياة. أن تكون متيقظًا هو أن تكون حاضرًا وفي الوقت الحالي ، الآن.
لا داعي للقلق بشأن ما يحدث على الجانب الآخر من العالم ، أو الخوض في أخطاء الماضي ، أو القلق بشأن المستقبل غير الموجود بعد ، أو التساؤل عما سيحدث بعد ذلك.
ليس لديك سيطرة على أي من هذه الأشياء. كل ما يمكنك التحكم فيه هو ما لديك هنا والآن.
ولكن حتى ذلك الحين ، هذا ليس صحيحًا دائمًا أيضًا. في بعض الأحيان تكون الأمور خارجة عن إرادتك ، وكل ما يمكنك فعله هو السير مع التيار ومعرفة أين يأخذك التدفق.
عندما تجد عقلك ينجرف إلى تلك الأشياء الأخرى ، ركز عليه مرة أخرى في اللحظة الحالية وما يدور حولك.
10. أعد صياغة الفشل في دروس مهمة.
بالفشل. إنه شيء لا يرغب أحد في تجربته أو التعامل معه. تبدو حقيقة عالمية ، أليس كذلك؟
يعتمد الأمر حقًا على كيف تنظر إليه. الشخص الإيجابي الذي يركز على النجاح لا يخشى الفشل. إنهم يفهمون أن الفشل جزء من عملية النجاح.
إنه الشخص النادر الذي يشرع في فعل شيء ما وينجح في المحاولة الأولى. في معظم الأوقات ، سينتهي بك الأمر بالفشل عدة مرات قبل أن تتمكن من تصحيح شيء ما.
يمكن للفشل أن يعلمك الكثير عن نفسك وأيًا كان ما تفشل فيه طالما أنك تبقي عقلك مفتوحًا وتبحث عن الدروس في الفشل. ثم تأخذ هذه الدروس وتطبقها في محاولتك التالية.
الفشل لا يخاف منه. إنه جزء من الرحلة نحو النجاح.
11. ابني احترامك لذاتك وحب الذات.
يتلاشى قدر مذهل من السلبية في العالم عندما تبني احترامك لذاتك وحبك لذاتك.
كل هؤلاء الأشخاص السلبيين الذين يريدون إخبارك بأنك أقل من؟ لا يعني ذلك شيئًا إذا كنت تعرف أنك شخص ذو جودة وقادر.
يقع كثير من الناس في نمط غير صحي من الحكم على أنفسهم كشخص جيد أو غير جيد. المشكلة في ذلك هي أنك نادرًا ما تحصل على تقييم عادل يتماشى مع معتقداتك.
أن تكون شخصًا جيدًا يعني أنك بحاجة إلى قبول تعريف ملموس لما يعنيه أن تكون شخصًا جيدًا. وهذا يعني أنك ستحصل على تعريفات مختلفة بناءً على من تسأل.
الأهم هو أنه يمكنك النظر إلى نفسك في المرآة وتحب الشخص الذي تراه - التشققات والعيوب وكل شيء.
12. تذكر أن الإيجابية والسعادة تتعلق بالرحلة وليس الوجهة.
على الأرجح ، لن تجد السعادة عندما تصل أخيرًا إلى الوجهة التي تسعى إليها.
ما يحدث هو أنك تصل إلى تلك الوجهة ، وتختبر بعض السعادة لبعض الوقت. ثم يخفت بريق التجربة بتوقعات العالم الحقيقي التي تتماشى معها.
ستظل تلك المهنة التي تحلم بها تحتوي على عمل شاق ومزعج وزملاء في العمل للتعامل معهم.
المزيد من المال رائع ، لكنه يأتي مع المزيد من المسؤوليات والمزيد من المشاكل.
ستكون تلك العطلة رائعة! سيكون الأمر ممتع! سترى أشياء جديدة ، وتجربة أشياء جديدة ، ونأمل أن تحصل على بعض المتعة منها. لكنها لن تدوم إلى الأبد.
المفتاح لتطوير عقلية إيجابية هو فهم أنه عمل مستمر قيد التقدم. إنه شيء تختار أن تفعله كل يوم من خلال الإجراءات التي تتخذها.
إنه اختيار لإطعام الأفكار والتجارب الإيجابية التي يمكنك أن تجدها كل يوم إذا اخترت أن تنظر. وأثناء قيامك بذلك ، سوف تعيد تدريب عقلك للعثور على هذه الأشياء بشكل طبيعي.
ما هو السؤال الذي يثير الفكر
إنه ليس سهلا. وسوف يستغرق وقتا طويلا. لكنه شيء يمكنك القيام به إذا ركزت وواصلت العمل فيه.
ربما يعجبك أيضا:
- كيف تحافظ على إيجابيتك في عالم سلبي: 7 لا تلميحات!
- 8 استراتيجيات للرعاية الذاتية العاطفية: تعلم كيفية الاعتناء بنفسك عاطفيا
- 7 خطوات بسيطة حتى لا تزعجك الأشياء
- كيف تكون سعيدًا مرة أخرى: 15 نصيحة لإعادة اكتشاف سعادتك
- لتنمية ثقتك بنفسك بمرور الوقت ، افعل هذه الأشياء العشرة الصغيرة بانتظام
- 25 سببًا يجعلك غير سعيد جدًا طوال الوقت
- كيف تكون مستقلاً عاطفياً وتتوقف عن الاعتماد على الآخرين من أجل السعادة
