حاول قدر المستطاع أن نتخيل نسخة خيالية من شراكتنا الرومانسية ، خالية من الخلافات والأصوات المرتفعة ، فالواقع مختلف دائمًا.
على الرغم من أن الكثيرين منا غير مرتاحين للصراع ، إلا أنه نتيجة حتمية لشخصين يحاولان التوفيق بين حياتين مستقلتين سابقًا.
وحتى عندما تتعود على الازدواج ، فإن الاختلاف هو طبيعة البشر فقط.
عند التفاوض على هذه المياه العاصفة ، 'نقاتل' جميعًا بطرق مختلفة.
أي من هذه الأصوات تبدو مثلك؟ هل أنت:
- اذهب لضربة منخفضة وتندم لاحقًا؟
- هل تشعر بالخروج عن السيطرة عندما تسارع المشاعر؟
- اصمت وانسحب كلما زاد غضبك؟
- هل يعتبر أي انتقاد أو خلاف بمثابة هجوم شخصي؟
- استخدام الشكاوى والتظلمات من الماضي البعيد كذخيرة؟
- افعل كل ما يلزم لتجنب الصراع؟
أو ربما تستخدم عددًا من هذه الأساليب ، اعتمادًا على المشكلة المطروحة.
لكن الحقيقة هي ، سواء كانت المشكلة كبيرة أو صغيرة ، فلا شيء مفيد أو بناء بشكل خاص كطرق لحل النزاع.
سوف يمنحك تعلم طرق القتال بطريقة عادلة الأدوات اللازمة لإدارة الفتنة والمشاعر التي تأتي معها بشكل فعال وفوائد إيجابية.
نعم ، يمكن أن يكون هناك نتيجة إيجابية من الخلاف المُدار جيدًا لأن الصراع يمكن في الواقع أن يقوي العلاقات ويحسن التفاهم المتبادل.
لذا فالأمر ليس سيئًا بالكامل.
فيما يلي 10 اقتراحات لمساعدتك في طريقك إلى قتال أكثر عدالة في علاقتك:
1. دعهم يتحدثون ، وانظر إلى وجهة نظرهم.
عندما تكون غاضبًا أو غاضبًا من شيء ما ، فمن السهل أن تجد نفسك الشخص الذي يتكلم كل الكلام ، ويقصف شريكك بأفكارك ولا يترك مجالًا لسماع آرائه.
من الواضح أن هذه ليست معركة عادلة.
مسلسل Brooklyn Nine Nine الموسم الأول الحلقة 3 الثالثة
قد لا تتفق مع ما يقولونه ، ولكن يجب مع ذلك السماح لهم بالتحدث دون مقاطعة.
إذا لم تكن متأكدًا من شيء ما ، فاطلب منهم التوضيح.
السماح لشريكك بالتعبير عن وجهة نظره يدل على الاحترام.
علاوة على ذلك ، كلما فهمت بشكل أفضل ، كان من الأسهل عليك التعاطف.
وإذا كنت قادرًا على التعامل مع وجهة نظر شريكك ، فمن غير المرجح أن تغضب.
في بعض الأحيان ، يمكن للمنظور المتغير أن ينتج اكتشافًا يمكنه حل الموقف بسرعة.
عليك فقط أن تخلع الستارة وتقدر طريقة بديلة للنظر إلى نفس المشكلة.
2. استخدم أذنيك واستمع حقًا.
هناك أشياء قليلة محبطة أكثر من الاعتقاد بأن شريكك لا ينتبه لما تقوله.
إذا كان لديك ميل للمقاطعة أو القيام بقفزات كبيرة من الافتراضات حول ما يفكر فيه شريكك ، فأنت لا تمنحه فرصة للتعبير عن مشاعره الفعلية.
يعد استخدام أسلوب 'الاستماع النشط' طريقة رائعة لإظهار اهتمامك الكامل لشريكك.
تتمثل إحدى الاستراتيجيات الرئيسية في إعادة صياغة ما يقوله شريكك لإظهار تفهمك.
إذا كان هناك عدم توافق بين ما يقال وتفسيرك ، فيمكن إزالة سوء الفهم هذا على الفور بدلاً من التباطؤ وإذكاء نيران الخلاف.
هناك إستراتيجية أخرى مفيدة للتحقق من أنك فهمت بشكل صحيح ردود فعل شريكك وهي 'فحص الإدراك'.
عبارة بسيطة مثل 'يبدو أنك منزعج مما قلته للتو - هل أنا على حق؟' هو كل ما هو مطلوب لإظهار أنك منتبه وتهتم حقًا بمشاعرهم.
3. لا تلعب لعبة اللوم.
عندما ترتفع المشاعر ، يكون من السهل جدًا اللجوء إلى إلقاء اللوم على الشخص الآخر.
حتى الآن لوم هي طريقة مؤكدة لإطلاق النار لوضع شريكك في موقف دفاعي ، مما يؤدي إلى تصعيد النزاع أو الإغلاق الكامل عند إجراء مزيد من المناقشة.
يشير إلى أن زميلك في العمل منجذب إليك
حاول تجنب العبارات الاتهامية مثل: 'أنت تقضي دائمًا الكثير من الوقت على هاتفك' أو 'أنت' لا تغسل الأطباق أبدًا '.
أبعد إصبع اللوم عن شريكك باستخدام كلمة 'أنا' بدلاً من ذلك ، مع التركيز على الكيفية أنت أشعر وليس ماذا أنهم فعل أو لم يفعل.
'أشعر بعدم التقدير عندما يبدو أنك تجد هاتفك أكثر تشويقًا مني' ، أو 'لقد سئمت من كوني الشخص الذي يضع القمامة في الخارج.'
4. كن مستعدًا للقاء في منتصف الطريق.
لا يمكن أن يكون القتال عادلاً إذا كنت أنت (أو شريكك) دائمًا على طريقتك الخاصة.
حفر كعبك والإصرار على أنه طريقي أو الطريق السريع ليس عادلاً أو مستدامًا.
ولا يتم إصدار الإنذارات النهائية ، والتي يمكن أن تأتي بنتائج عكسية بسهولة.
فن دقيق مرونة عنصر أساسي لعلاقة صحية ، ولكن يجب أن يكون طريقًا ذا اتجاهين لكي نكون منصفين.
لا أستطيع التوقف عن التفكير فيه جنسيا
إذا كنتما على استعداد لتقديم تنازلات ، فيمكن حل النزاعات بسهولة.
على سبيل المثال ، قرار القيام بشيء ما على طريقتك في إحدى المناسبات وطريقتهم في المرة التالية هو بالتأكيد القرار العادل النهائي.
5. اختر المعارك الخاصة بك.
عندما تتصاعد المشاعر ، يكون من السهل جدًا العثور على المشكلة الأصلية التي تنضم إليها مجموعة من المشاعر الأخرى ، وبعضها يعود إلى ضباب الزمن وبعيدًا عن الصلة في الوقت الحالي.
إذا كنت تريد أن تبقي الأمور بناءة ، فتأكد من قصر المناقشة على قضية واحدة.
تجنب بأي ثمن ما يسميه جون جوتمان ، الباحث البارز في مجال صراعات العلاقات ، غرق المطبخ '.
هل تتذكر المقولة القديمة 'كل شيء ما عدا حوض المطبخ' والتي تعني أنه لم يتم ترك أي شيء؟
قاوم الرغبة في قصف شريكك بشكاوى متعددة.
بالاحتفاظ بمشكلة واحدة فقط ، من المرجح أن تظل مركزًا ، مع فرصة أفضل لإحراز تقدم فعليًا.
6. لا تصوب تحت الحزام.
من المهم تجنب الأذى المتعمد من خلال مهاجمة شخصية شريكك بطريقة تعرف أنها ستسبب لك الألم.
في خضم هذه اللحظة ، من السهل جدًا اللجوء إلى التعليقات الاتهامية العدوانية أو الشتائم أو الشتائم.
الامتناع عن إبداء ملاحظات ازدراء أو ساخرة تقلل من شأن شريكك أو تخجله.
التصريحات المزعجة عمدًا حول أوجه القصور في شخصيتهم أو وزنهم أو عاداتهم غير مقبولة.
باللجوء إلى هذه الأساليب المنخفضة ، كل ما ستحققه هو إضافة الوقود إلى النار.
على الرغم من أنها قد تبدو مرضية في ذلك الوقت ، إلا أنه لا يمكن التقاعس عن قول الأشياء المؤذية ويمكن أن تكون ضارة للغاية.
لكن ليس فقط العدوان اللفظي هو الذي يجب تجنبه. التنصت على الأقدام ، أو لف عينيك ، أو الابتسام كلها أمور غير مقبولة لأنها تشير إلى عدم الاحترام والكراهية.
أي نوع من السلوك المحتقر يجعل المناقشة الهادفة مستحيلة.
من المحتمل أن يكون تأثيره الوحيد هو الغضب ، مما يجعل فرص الحل بعيدًا.
7. أخبره كيف هو.
ليس من المستغرب أن ينشأ الصراع عندما يكون هناك إحجام عن الخروج وتحديد مصدر المشكلة بوضوح.
إذا أظهرت استيائك من خلال الكآبة والتعبير عن الغضب وعدم التواصل ، فإن النتيجة المحتملة ليست سوى الارتباك والتهيج في نهاية المطاف.
كما أن استخدام الأسلوب السلبي العدواني المتمثل في إخفاء العداء بالتعالي لن يحقق أي شيء.
أو ربما يكون تكتيكك المفضل هو تجنب مناقشة المشكلة تمامًا عن طريق تحويل المحادثة إلى مواضيع أخرى عند ظهور المشكلة الشائكة.
في النهاية ، لا تعتبر أي من هذه السلوكيات بناءة ولا هي عادلة.
بالكاد يمكن أن يفشل شريكك في قراءة علامات تهيجك ، لكنه عاجز عن الاستجابة لأنه ليس لديه أدنى فكرة عن المشكلة الفعلية.
لا تتوقع من شريكك أن يقرأ أفكارك ثم ينزعج عندما يفشل في فهم الرسالة.
من العدل فقط التعبير عن مشاعرك بصراحة وصراحة ووضوح ، فهذه هي الطريقة الوحيدة التي يفهم بها شريكك مشاعرك حقًا.
سيعطيهم التحدث البسيط فرصة لتغيير سلوكهم.
8. لا تقاوم النار بالنار.
قد يبدو هذا وكأنه لا يحتاج إلى تفكير إذا كنت تحاول تهدئة الأمور ، لكن طفلنا الصغير في الداخل يجد أحيانًا صعوبة في مقاومة الاستجابة للسلوك السيئ من خلال رمي الهسهسة من تلقاء نفسه.
وغني عن القول ، إن الاستسلام لهذه الرغبة لن يؤدي إلا إلى تصعيد الصراع ، مع المزيد من الحجج الساخنة ، والتصريحات المحطمة ، والسلبية المتزايدة.
من الواضح ، إذا استطعت أن تضغط على شفتيك والامتناع عن تبادل الإهانات والتعليقات المحتقرة التي ستندم عليها لاحقًا ، فسيظل الموقف أكثر هدوءًا.
وبالتالي ، من المرجح أن يكون الحل المرضي في متناول اليد.
9. تجنب الصمت.
عندما نشعر بأننا نتعرض للهجوم ، يمكن أن يكون رد الفعل الطبيعي هو الانسحاب واستخدام العلاج الصامت كوسيلة للدفاع.
ومع ذلك، اقترح البحث أن هناك صلة مباشرة بين هذا الانسحاب وصعوبات العلاقة.
كيفية جعل اليوم يمضي بشكل أسرع
بعد كل شيء ، الإحباط والغضب هما الرد المحتمل على الصمت والانفصال.
في النهاية ، لا يمكن تحقيق نتائج إيجابية إلا من خلال الاتصال ثنائي الاتجاه ، لذلك من المهم إبقاء القنوات مفتوحة.
10. خذ بعض الوقت.
قد تكون هناك أوقات تشعر فيها بالإرهاق الشديد من المناقشة بحيث يكون أخذ الوقت المستقطع منهجًا حكيمًا للعمل.
سيمنحك هذا المساحة والوقت للتعافي والتفكير.
ولكن نظرًا لأن القضية قيد المناقشة مهمة بشكل واضح ، فمن الضروري الموافقة على إعادة النظر في الموضوع بمجرد أن تتمكن من ذلك.
تأكد من متابعة هذا الوعد ، أو من المرجح أن تظل المشكلة حجر عثرة في علاقتك.
ما زلت غير متأكد من كيفية التعامل مع الحجج في علاقتك ، أو تريد بعض الوساطة؟ تحدث عبر الإنترنت مع خبير علاقات من Relationship Hero يمكنه مساعدتك في اكتشاف الأمور. ببساطة .
ربما يعجبك أيضا:
