© ترخيص الصورة عبر الإيداعفي أي وقت تقوم فيه بتشغيل التلفزيون أو التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي ، ستتعرض للإعلانات والرسائل التي تشجعك على 'محاربة' عملية الشيخوخة. لقد تم تدريبنا على رؤية الشيخوخة كعدو من المفترض أن يتم التغلب عليه بدلاً من تقديمه أو قبوله مع النعمة ، وهذا المنظور قد أدى إلى إتلاف عدد لا يحصى من الأشخاص على مر السنين. لإحساس أكبر بالسلام ، يمكنك أن تتعلم قبول - وحتى تقدير - عملية الشيخوخة مع النصائح المذكورة أدناه.
1. التركيز على الإيجابيات (وهناك نكون الإيجابيات).
هناك العديد من الفوائد للشيخوخة ، والتركيز عليها بدلاً من النسب يمكن أن تؤدي إلى سلام شخصي هائل. على سبيل المثال ، من المحتمل أن تكون أكثر ثقة بكثير في الدفاع عن نفسك والوقوف في الظلم أكثر مما كنت عليه عندما كنت أصغر سناً ، وتهتم بما يفكر به الآخرون فيك.
يكتشف معظم الناس أيضًا أنهم يحترمون أكثر بكثير في منتصف العمر أكثر مما كانوا عليه عندما كانوا أصغر سناً. تُظهر تلك الشعرات الرمادية وخطوط الابتسامة للآخرين الذين عاشتهم لفترة كافية لمعرفة ما الذي تتحدث عنه!
إذا لم يكن هناك موقف إيجابي بشكل طبيعي ، أو تم التغلب عليه من خلال صراعات الحياة ، فقد تحتاج إلى أخذها بنشاط خطوات لتبني عقلية أكثر إيجابية . الإيجابية تتطلب جهدا واعا ، هذا لا يحدث فقط.
2. إعطاء الأولوية للقبول الذاتي قبل كل شيء.
على الرغم من أنه من المهم أن يكون لديك الشجاعة لتغيير الأشياء التي نستطيع ، إلا أنه من المهم قبول الأشياء التي لا نستطيع ، مع النعمة والكرامة. سوف تستمتع بالشيخوخة أكثر من ذلك بكثير إذا تعلمت ذلك اقبل عيوبك واحتضان عيوبك . لا يمكننا محاربة الوقت ، وقبول عملية الشيخوخة مع الفكاهة والفضول يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً نحو تخفيف العملية.
جانب آخر رائع من القبول الذاتي يشمل صنع السلام مع قيودك الخاصة ، مع الاحتفال في وقت واحد نقاط قوتك. هذا شيء تعلمته في رحلة منتصف العمر عندما تحديات صحية غيرت ما تمكنت من فعله. و وفقا للبحث ، قبول مثل هذه القيود يقطع شوطًا طويلاً نحو تقليل الإجهاد مع زيادة الرفاه الشخصي.
3. افعل الأشياء التي تجلب لك الثقة كفرد.
قم بعمل قائمة بالأشياء في حياتك التي تشعر بالثقة حيالها ، وصب الطاقة في تلك الأكثر أهمية بالنسبة لك. لكن لا تخف من تجربة أشياء جديدة أنت متحمس لها أيضًا. يزيد الثقة بالنفس من خلال تعلم شيء جديد ، مثل مهارة أو هواية أو لغة جديدة.
الجمعية النفسية الأمريكية يشدد على أن الناس يمكن أن يتعلموا أشياء جديدة في أي عمر ، لذلك لا تعتقد أنك لا تستطيع ذلك لأنك ضربت منتصف العمر! ستكتسب رضا وثقة شخصية هائلة من خلال تعلم (وإتقان) أشياء جديدة في المجالات التي تعني أكثر لك.
كيف تتوقف عن كونك صديقًا متحكمًا
4. حدد نفسك أكثر من أنت ، أكثر من كيف تبدو.
كم مرة أعربت عن أسفهم لحقيقة أن الناس يحكمون عليك على ظهورك أكثر من شخصيتك ، سواء بشكل إيجابي أو سلبي؟ مع تقدمنا في السن ، من نحن كأفراد يهم أكثر بكثير مما تبدو عليه سفننا المؤقتة - خاصةً لأولئك الأكثر أهمية بالنسبة لنا. الجمال الخارجي يتلاشى مع الوقت ، ولكن الجمال الداخلي بقايا.
عندما تفكر في الأشخاص الذين قصدوا أكثر لك حتى الآن ، اسأل نفسك عما إذا كنت قد قمت بتقديرهم لمظهرهم ، أو لقلوبهم وعقولهم. يحب الآخرون لك أنت ليس كيف أنت ينظر .
5. إعطاء الأولوية لقضاء الوقت على الأشياء التي تحبها أكثر.
غالبًا ما نضع جانباً الأشياء التي نحبها لصالح رعاية المسؤوليات ، على افتراض أن لدينا وقتًا للأشياء الممتعة 'لاحقًا'. على الرغم من أن العناية بالمسؤوليات أمر مهم ، إعطاء الأولوية للأشياء التي تجعلك سعيدًا هو بنفس القدر من الحيوية.
ماذا حدث لمات هاردي
قم بتنظيم وقتك بطريقة تجعلك تقضي الكثير من الوقت في القيام بما تحب فعل ما يجب القيام به. أنت غير موجود لتكون فرسًا أو مقدم رعاية: أنت تستحق أيضًا صب الوقت والطاقة في المساعي التي تعشقها.
6. قم بتحويل وجهة نظرك من 'لا بد لي من' إلى 'أحصل'.
ويأتي الشيخوخة مع العديد من المسؤوليات الجديدة ، ويمكن أن يكون بعضها مملة ومرهقة. المفتاح هنا هو تحويل المنظور من الاستياء إلى الفرص. عندما تفعل هذا ، 'يجب أن' يجب أن 'لدي الفرصة ل ...'
على سبيل المثال: يمكنك يجب أن تناول العديد من الأدوية يوميًا للحفاظ على مختلف المشكلات الصحية قيد الفحص ، ولكن من خلال القيام بذلك ، أنت الوصول إلى اقض المزيد من الوقت مع الأشخاص الذين تحبهم ، وتناول وجباتك المفضلة ، وتعزيز المزيد من القطط ، وقراءة المزيد من الكتب ، وما إلى ذلك.
7. تغيير الطريقة التي تتحدث بها إلى الشخص في المرآة.
إذا كنت دائمًا عرضة للتحدث عن النفس السلبي ، خاصة فيما يتعلق بمظهرك ، فحول هذا إلى سرد أكثر حبًا وأكثر حبًا بدلاً من ذلك. إن كونك قاسيًا تجاه نفسك بشأن الأشياء التي ليس لديك سيطرة عليها ، لن تفعل أي شيء إلا أن تجعلك تشعر بالتعة تجاه نفسك.
الدكتور كريستين نيف ، يقترح رائد نظرية التعاطف الذاتي ، أنه عندما تجد أنك تقول شيئًا سلبيًا عن نفسك ، فكر في كيفية رد فعلك إذا قال أحدهم عن أفضل صديق لك. إذا كنت ستشعر بالغضب تجاه سوء المعاملة وسوف تطمئن على الفور صديقك بلطف ، فحاول تحويل هذا الاستجابة إلى الداخل أيضًا. إذا وجدت هذا صعبًا ، فقد تحتاج إلى استكشاف طرق لذلك توقف عن ضرب نفسك وتعلم الذات بدلاً من.
8. انتبه أقل من كيفية توقع الآخرين أن تنظر.
إن ثقافتنا مهووسة بعبادة الشباب ، ويتم التركيز بشكل لا يصدق على الشباب الجذابين والجذابين جنسياً في جميع الأوقات - وخاصة النساء ، الذين يعاملون بشكل فظيع إذا 'تركوا أنفسهم' من خلال وجود خطوط ضحك أو شعر رمادي.
سوف يكون جون سينا في Wrestlemania 32
مع تقدمك في السن ، لا تقارن نفسك بالآخرين ، وخاصة عبر الإنترنت ، لأن معظم ما ستراه على وسائل التواصل الاجتماعي مزيف وغير قابل للتحقيق. هذه الدراسة ركز على كيفية تصفية منشورات وسائل التواصل الاجتماعي للغاية التي يمكن أن تفسد احترام الذات لدى الناس ، لأنها تعكس الكمال غير موجود في الواقع. والأسوأ من ذلك ، هل هذا استخدام المرشحات على صورك الخاصة يمكن أن يكون لها تأثير سلبي أكثر على كيفية عرضك لنفسك (وغيرها).
9. اتبع نماذج الأدوار التي تلهمك.
بدلاً من الشعور بالاكتئاب لأن المؤثر البالغ من العمر 20 عامًا الذي تتابعه على Instagram يقوم بأشياء تشعر أنه لا يمكنك القيام بها بعد الآن ، والبحث عن حسابات التواصل الاجتماعي المذهلة للأشخاص في فئتك العمرية الذين يقومون بأشياء تعجبك.
سواء كان الأمر كذلك الرياضي ، الإبداع ، العمل الخيري ، أو خارج ، عدد لا يحصى من الأشخاص في منتصف العمر يزدهرون في المساعي التي هم متحمسون لها. دعهم يلهمونك لمتابعة أحلامك الخاصة بالمعرفة الكاملة بأنك 'لا تتقدم في السن' لفعل أي شيء.
10. بذل قصارى جهدك بما لديك.
قم بالتركيز على ما يمكنك التحكم فيه والتأثير في حياتك ، بدلاً من الإحباط من حدودك. إذا كانت الإعاقة الجسدية تمنعك من عمل الترياتلون ، فركز على اليوغا و/أو بيلاتيس بدلاً من ذلك.
بالإضافة إلى ذلك ، كن جيدًا لنفسك قدر الإمكان. استثمر في الأطعمة الصحية ذات الجودة العالية والعناية بالبشرة والمكملات الغذائية التي يمكنك تحملها. عالج جسمك وعقلك وروحك كما تفعل مع طفل مقدس ، ومن المحتمل أن تشعر بالدهشة من مدى شعورك بتحسن.
11. ابحث عن شيء ذي معنى حقًا لتكريس نفسك.
من غير المرجح أن تتعرض للاكتئاب أو الانزعاج من عملية الشيخوخة عندما تركز وقتك وطاقتك في اتجاه ذي معنى. إذا كان هناك شيء ما كنت ترغب دائمًا في القيام به ، فلا يوجد وقت مثل الحاضر لجعله أولوية ومتابعته بحماس كبير.
عد إلى المدرسة (حتى عبر الإنترنت) للحصول على هذه الدرجة ، وجعل مشروع حديقة المجتمع يحدث ، وما إلى ذلك. تحديد الأسباب أو المساعي تعني أكثر لك ، وتكريس أكبر وقت ممكن لهم. إذا لم تكن متأكدًا مما تشعر به استكشف بعض هذه الخيارات لتجعلك تفكر.
12. التأكيد على الأشياء الخالدة التي تحبها عن نفسك.
هل تحب لون عينيك وشكله؟ تأطيرهم بنظارات مذهلة تناسب شخصيتك. هل أخبرك الناس كم أنت مدهش في تنظيم حفلات رائعة؟ اغتنم كل فرصة للتخطيط لقاءات مذهلة والاستمتاع بها بدقة.
الجوانب الأساسية لمن أنت لا تتغير لمجرد أنك تكبر - في الواقع ، غالبًا ما تتحسن مع تقدمك في العمر. اجعل هذه الجوانب أولوية في حياتك ، وقم بتوضيح المرح معها قدر الإمكان.
