يكون الأمر صعبًا عندما تشعر أن شريكك لا يمنحك مساحة كافية.
يمكن أن يحدث هذا لعدد من الأسباب ، ويمكن أن يظهر بطرق مختلفة.
مهما كانت تقدم نفسها ، فهذا شيء يجب أن تتنقله إذا كنت تريد أن تستمر علاقتك وأن تكون بصحة جيدة.
ولن تكون رحلة سهلة.
استجابتنا الطبيعية للشعور بالاختناق في أي موقف هي إما إبعاد أنفسنا أو إيقاف هذا الموقف عن سحقنا.
يعمل هذا بشكل جيد إذا كنا محاصرين تحت لحاف أو عالقين في خزانة ، لكن الأمر مختلف تمامًا عندما نتعامل مع شخص آخر وحالتهم العقلية والعاطفية.
لحسن الحظ ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للتفاوض على هذا الموقف الصعب.
1. وضع حدود واضحة.
إنه حقل ألغام للتعبير عن شعورك بالاختناق تجاه شخص آخر دون أن يتشبث به.
قد ترغب فقط في ممارسة هواية تستمتع بها حقًا. ولكن إذا حاولت إخبارهم أنك بحاجة إلى 'قضاء وقت بمفردك' ، فسيصابون بالذعر.
يبدو أن هذه العبارة تلهم شعورًا شديدًا بعدم الأمان لدى بعض الأشخاص. بدلاً من أن يتفهمك ويمنحك المساحة التي تحتاجها بشدة ، فمن المحتمل أن يكونوا أكثر كثافة في قضاء الوقت معك ، لأنهم يخشون فقدان الاتصال.
المفتاح هو أن توضح أنك بحاجة إلى X مقدار الوقت بمفردك. اجعله مبلغًا محددًا جدًا بحيث يكون لديهم توقع واضح بشأن متى سترى بعضكما البعض مرة أخرى.
يمكنك توضيح أنك تقضي ليلتين في الأسبوع مع أصدقائك وهذا أمر مهم بالنسبة لك. أو أنك تحتاج إلى وقت لنفسك للقراءة ، أو التمرين ، أو القيام بأشياءك الخاصة.
إذا اقترحوا عليهم أن يرافقوك أنت وأصدقائك ، أو يتدربوا معك ، أو 'مجرد الخروج' أثناء قيامك بأشياءك الخاصة ، كن حازماً. هذا هو وقتك ومساحتك.
قد يحاولون المجادلة أو الإيحاء بأنه إذا لم تكن معهم ، فلا بد أنك على استعداد لشيء مشكوك فيه. اقض هذا في مهده ، ولا تدعه يتجاوزه.
إذا كانوا مثابرين ، انسحب ووضح تمامًا أن سلوكهم غير مقبول. قد يبدو هذا مثل الحب القاسي ، لكنه ضروري إذا كان لهذا السلوك أن يتغير أبدًا.
2. كن رحيمًا تجاه مخاوفهم ، ولكن لا تقلقهم.
إذا كنت ترغب في مواصلة هذه العلاقة ، فسيتعين عليك معالجة السلوك المحتاج لشريكك.
هذا يعني فهم من أين أتوا. تلعب الأنواع المختلفة من الصدمات والتجارب المتغيرة للحياة أدوارًا مهمة فيما نفعله ولا نحتاجه أو نريده أو نقدره.
على سبيل المثال ، قد يحتاج الشخص الذي نشأ وهو يشعر بالإهمال وغير المرغوب فيه من قبل والديهم إلى عاطفة ووقت مستمرين مع شريكهم. خلاف ذلك ، فإنهم يشعرون بعدم الأمان وغير المحبوبين. قد يكونون في حالة تأهب دائم لأي علامة محتملة على التخلص منهم.
يمكن أن يقع هؤلاء الأشخاص في دوامة الذعر عند أدنى استفزاز ، ويحفرون مخالبهم بشكل أعمق ، ويطلبون الطمأنينة ويحبون الشعور 'بالأمان'.
إذا كان هذا موقفًا تتعامل معه ، فكيف تعتقد أنهم سيستجيبون إذا أخبرتهم أنهم محتاجون؟ ربما مع المزيد من المطالب عليك.
الطاقة التي يجب أن تذهب إلى حب الذات والهدف يتم تخليصها. والأسوأ من ذلك أنك إذا أشرت إلى هذا بطريقة مباشرة ، فمن المحتمل أن يؤدي ذلك إلى تفاقم الموقف.
من الأفضل اتباع نهج غير مباشر. أعد توجيه انتباههم إلى ما يثير شغفهم. أهدافهم وأحلامهم وما إلى ذلك.
شجعهم بشكل هزلي. إذا كانوا مجانين بك ، فستكون هذه أداة تحفيزية قوية ، وسيتحول اختلال توازن الانتباه ببطء. سيبدأون في التركيز على أنفسهم بطريقة صحية بدلاً من الاستحواذ عليك.
الأفعال تتحدث بصوت أعلى بكثير من الكلمات وتستغرق وقتًا أقل. احرص على تخصيص وقت مع شريك حياتك لممارسة الأنشطة المرحة أو المرحة ، وقد تفاجئك النتائج كلاكما.
ربما لا يكون كل الوقت الذي تقضيه معًا الآن هو ما يعتبره شريكك 'وقتًا ممتعًا'. ربما اعتدت أن تذهب إلى أماكن معًا ، وتشاهد المسرحيات ، وتذهب لتناول العشاء ، وتستكشف ثقافات مختلفة. لكنك الآن تبقى في المنزل وتشاهد التلفزيون.
في حين أن هذا أمر طبيعي تمامًا حيث تستقر العديد من العلاقات في الحياة اليومية ، فقد يدفع شريكك لقضاء المزيد من الوقت معك لأن الوقت الذي تقضيه معًا لا يتمتع بنفس السحر كما كان من قبل.
من خلال إعادة تقديم وقت الأزواج الحقيقيين في علاقتك ، قد تجدهم أكثر استعدادًا لمنحك المزيد من الوقت لنفسك أيضًا.
3. اسأل ما الذي شدّكما معًا لتبدأ؟
قد يكون من الجيد أن تتذكر بشكل موضوعي وصادق ما جذبك إلى هذا الشخص في البداية.
هل كان مظهرهم؟ عقلهم؟ حس الفكاهة لديهم؟
ماذا عن شريكك الذي جعلك تقع في حبهم ، أو أسرتك بما يكفي لمتابعة شراكة؟
بمجرد تسوية ذلك ، حدد ما إذا كان أي شيء قد تغير في ديناميكياتك. هل تشعر أن شيئًا ما أو شخصًا ما قد تغير في العلاقة؟ ما الأقنعة أو الدروع التي سقطت؟
إذا كنت تشعر بالاختناق ، فاسأل نفسك ما إذا كان ذلك بسبب كونهم أكثر احتياجًا وتشبثًا ، أو إذا لم تعد تريد نوع الاهتمام الذي أنفقوه عليك في البداية.
هل استطيع ان اقع في حبك
علاوة على ذلك ، يحيط علما بما إذا كان لك لقد تغير السلوك. إذا كنت تغازل الآخرين أو تنشر صورًا استفزازية على وسائل التواصل الاجتماعي ، فسيكون ذلك عاملاً مساهماً هائلاً في شعور شريكك بعدم الأمان والعصاب.
إنه أيضًا دليل على أنك لم تعد مستثمراً في هذه الشراكة ، ومن ثم لماذا تشعر بالاختناق.
4. النظر في ما تشعر به؟
لاحظ كل الطرق المختلفة التي تشعر بها بالاختناق. هل هو اختناق حرفي؟ هل يتمسكون بك جسديًا طوال الوقت؟ أم أنهم يغمرونك بمطالبهم العاطفية؟
إحدى الطرق الرائعة للتعبير بصدق عن شعورك تجاه شخص آخر هي الانتباه إلى جسدك. لاحظ كيف يتفاعل جسمك ويتحرك عندما تكون بصحبة أشخاص آخرين.
على سبيل المثال ، إذا كنت تقضي وقتًا مع صديق مقرب ، فمن المحتمل أن يكون وضعك مسترخيًا. قد تشعر بالجوع أو العطش علانية ، وتشعر بالراحة بشكل عام.
في المقابل ، إذا كنت تشعر بالاختناق من قبل شخص ما ، فقد تجد أنك مستعد جسديًا في حوالي 90٪ من الوقت. قد يكون ردك على سماع صفير هاتفك هو الجفل والتنهد. قد تصاب بالصداع من صرير أسنانك أو تجعد جبينك.
بالإضافة إلى ذلك ، قد تفقد شهيتك ، أو تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي في شركتهم.
إذا كنت تقضي 'ليلة مع موعد غرامي' تلعب ألعابًا على هاتفك ، أو تتوصل إلى أعذار لعدم قدرتك على الاجتماع ، فهذه مشكلة كبيرة.
يمكن مقارنة كل من تجارب الحياة والأشخاص بالوجبات بطريقة ما. إنها تقدم لنا أنواعًا مختلفة من الغذاء ولها تأثيرات مختلفة على أجسامنا وعقولنا.
أهم شيء هو كيف نشعر بعد تجربة معينة ، وهذا يشمل الوقت الذي نقضيه مع الناس.
إذا استمر شخص ما في ترك طعم سيئ أو مشاكل هضمية خطيرة إذا جاز التعبير ، فقد حان الوقت لتغيير نظامك الغذائي.
قد يكون هذا عملًا مفتوحًا وصادقًا لتغيير الأشياء للأفضل لكليكما. أو قد يكون مؤشرًا قويًا على أن هذه العلاقة قد استغرقت مجراها ، ومن الأفضل لكما السير في اتجاهات أخرى.
سواء اخترت عمل الأشياء أو تقسيمها ، فهذه فرصة ممتازة للنمو المتبادل والشفاء.
5. كن صادقا بشأن مشاعرك حول هذه العلاقة.
كيف تشعر بصدق تجاه هذا الشخص؟ اكتب كل سماتها وكيف تجعلك تشعر بكل جانب من هذه الجوانب.
على سبيل المثال ، ربما تكون قد انجذبت إلى هذا الشخص ليس فقط لأنه جذاب ، ولكن كان في وضع ضعيف وأردت مساعدته.
الآن ، بعد عدة أشهر (أو سنوات) على الطريق ، ربما وضعوك بقوة في وضع الفارس الأبيض. يمكن أن يكون هذا مرهقًا للغاية ، ومن يريد أن يكون حميمًا جنسيًا مع شخص يحتاج إلى أن يكون طفلًا طوال الوقت؟
هل مهاراتهم الحياتية وإنجازاتهم مماثلة لمهاراتك وإنجازاتك؟ أم أنك الشريك الأكثر قدرة ونجاحًا هنا؟
في كثير من الأحيان ، عندما يخنق الناس شريكهم ، يكون سلوكهم بريئًا وليس خبيثًا عن عمد. إنهم يحبونك ، وينظرون إليك ، ويحترمونك ، ويعجبون بك. قد تكون قادرًا على فعل أشياء يحلمون بها فقط ، ربما تكون أكثر شجاعة أو ذكاءً ، أو تتمتع بجمال يحيرهم ويسكرهم
في مثل هذا الموقف ، من المحتمل أنهم يشعرون بعدم الأمان والدونية. إذا شعر شريكك أنك خارج دوريته ، فمن المحتمل أنه يشعر أنه لا يمكنه تقديم أي شيء لك على نفس المستوى الذي تقدمه له.
نتيجة لذلك ، من المحتمل أن يكون لديهم خوف شديد من فقدانك. خاصة أن تخسرك لشخص آخر. شخص أذكى ، أقوى ، أفضل مظهر ، لديه وظيفة أفضل ، صحة أفضل ، إلخ. فقط 'أفضل'.
عندما يشعر شخص ما بعدم الأمان ، فإنه غالبًا ما يحاول التغلب عليه (مثل الاستبداد ، أو وضع الخطط دون طلب ، أو غزو الفضاء لإرساء الهيمنة) ، أو التشبث به حتى لا يفقد موقعه.
ربما يكون حبيبك هو كرة هوس من التوتر ، يتحدث إليك بلا نهاية دون أن يسجل دخولك ليرى كيف حالك. أو أنك في الأساس عبارة عن أثاث في حياتهم.
إنهم بحاجة إليك للتحدث أو الاستماع إلى مشكلاتهم ، وإصلاح مشاكلهم ، وإشباع رغباتهم ، لكنهم نادرًا ما يلاحظون احتياجاتك.
من ناحية أخرى ، قد يخنقك شريكك بالحب ويحاول جاهدًا إرضائك لدرجة أنك تشعر بأن استقلاليتك قد أخذت بعيدًا.
بقدر ما قد يكون الأمر صعبًا على شريكك ، فقد يكون من المفيد حقًا الابتعاد عنه لبضعة أيام. يمكنك التعامل معهم برفق عبر الرسائل النصية ، لكن حاول تجنب أي شيء أكثر من ذلك.
أخبرهم أنك بحاجة إلى وقت للتفكير وتقييم الأشياء. اكتشف ما الذي جذبك إليهم في البداية وما الذي تريده من هذا. فقط عندما يمكنك الحصول على تلك المساحة الصغيرة بينكما يمكنك التفكير بوضوح في الموقف.
قد تدرك أنك تريد هذا الشخص حقًا في حياتك وأنك على استعداد لفعل ما يلزم لتحسين علاقتك. إذا كان الأمر كذلك ، فهذا الوضوح سيساعدك على اتخاذ الإجراءات المطلوبة.
أو ربما لم يكونوا بهذا السوء على الإطلاق لكنك تريد فقط المضي قدمًا. إذا كانت هذه هي الحالة ، فحاول إنهاء الأشياء بسرعة بدلاً من سحبها للخارج. لن يفيد أي منكما أن تستمر في التصرف كما لو أن الأمور على ما يرام إذا كنت تعلم أنه محكوم عليها بالفشل.
6. احصل على الاستشارة.
إذا كنت ترغب في الاستمرار في هذه العلاقة ، فمن الواضح أن لديك بعض التحديات أمامك.
في حين أنه يمكن التنقل فيه فقط بينكما ، سيكون الأمر أسهل كثيرًا إذا طلبت بعض المساعدة الاحترافية.
أولاً ، تسمح لك استشارات الأزواج بالتعبير عن أفكارك ومشاعرك في بيئة آمنة والاستماع إلى شخص لديه تدريب وخبرة في هذه الأمور وتقديم المشورة.
يمكن أن تسهل هذه البيئة ظهور الحقائق ووضع الاستراتيجيات لتحسين علاقتك اليومية وعلى المدى الطويل.
إن مجرد معرفة أنك قد حصلت على مواعيد كل بضعة أسابيع يمكن أن يساعد في جعلك مسؤولاً عن وضع الاستراتيجيات موضع التنفيذ وجعل العلاقة أكثر صحة.
نوصي بشدة بالخدمة عبر الإنترنت التي تقدمها Relationship Hero. يمكنك التحدث بشكل فردي و / أو كزوجين للحصول على النصيحة التي تحتاجها. إن خبرائهم المدربين متاحون في وقت يناسبك وأنت مرتاح في منزلك. للدردشة مع شخص ما الآن ، أو لترتيب جلسة في وقت لاحق.
قد يكون من الجيد أيضًا أن يرى شريكك معالج صحة نفسية فرديًا إذا وصلت حاجته إلى أن تكون معك إلى هذا المستوى المتطرف. من المحتمل أن يكون لديهم بعض المشكلات التي يجب تفريغها وحلها ، ومثلما تتعرض لإصابة جسدية يشرف عليها أحد المتخصصين ، فمن المنطقي أن تفعل الشيء نفسه مع الصدمات العاطفية.
إذا كانوا يرغبون في القيام بذلك ، فيمكنك استخدام هذا الرابط لتحديد موقع معالج محلي أو معالج متاح للاستشارات عبر الإنترنت.
ماذا تفعل عندما تشعر بالوحدة والملل
في النهاية ، قرار العمل في العلاقة أو الذهاب إلى طرق منفصلة متروك لك. إذا لم تعد الأمور صحية ولا ترى طريقة للعودة لكما كزوجين ، فأنت لست ملزمًا بالبقاء ، بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك ومدى صعوبة اتخاذ شريكك لقرارك.
ربما يعجبك أيضا:
- 9 علامات تدل على وجود صديقة / صديقها المتشبث (+ كيفية التعامل معها)
- 12 حدودًا عليك وضعها في علاقتك
- 11 علامة على رجل غير آمن (+ نصائح للتعامل مع واحد)
- 17 خطوة لتكون أقل تشبثًا واحتياجًا في العلاقة
- 10 طرق للتوقف عن الاعتماد على الآخرين في علاقتك
- أفتقد صديقي طوال الوقت - هل هذا صحي؟
- كيف تكون مستقلاً في علاقة: 8 لا تلميحات!
- عندما يتحول الحب إلى ارتباط عاطفي غير صحي
