الاعتماد على العلاقة ليس شيئًا جيدًا أبدًا.
عندما تكون شخصًا يعتمد على الآخرين ، تبدأ في التعرف عليك تمامًا من قبل شريكك والطرق التي تفيدهم بها.
كيفية معرفة ما إذا كان الموعد ساري على ما يرام
إذا كنت تعتمد على شريكك في كل شيء ووجدت أنه أصبح من الصعب فصل هويتك الفردية عن هويتك كزوجين ، فقد تكون لديك مشكلة.
إذا كنت تجد صعوبة بالغة في العمل بدونها كعكاز لك ، فهذه المقالة مناسبة لك.
بينما تزدهر العلاقات عندما يكون هناك رابط قوي وصحي واحترام متبادل وطبيعي بين الاعتماد على بعضهما البعض ، عندما يجد شخصان أنهما لا يستطيعان العمل بدون وجود الشخص الآخر ، فإن ذلك يسبب مشكلة.
يمكن أن يلحق الضرر بالعلاقات المهمة الأخرى في حياتك ، حيث يشعر أصدقاؤك المقربون أو عائلتك بالإهانة أو التهميش بسبب عدم قدرتك على فعل أي شيء بدون شريكك.
يمكن أن تكون أيضًا قنبلة موقوتة ...
عاجلاً وليس آجلاً ، لا بد أن يحدث شيء ما في علاقة الاعتماد المتبادل التي ستضيء الفتيل وتجعل كل شيء ينهار حول أذنيك.
بعد كل شيء ، يجب ألا تعتمد سعادتك بالكامل على شخص واحد فقط.
ولا يجب أن تكون مسؤولاً بالكامل عن إسعاد شخص آخر.
هذا ضغط كبير جدًا على أي شخص للتعامل معه وهو غير مستدام على المدى الطويل.
بقدر ما قد يبدو أن شريكك هو مركز عالمك وأن سعادتك تعتمد عليه بالكامل ، فإن سعادتك هي مسؤوليتك ، ولا أحد آخر!
بنفس الطريقة ، ليس من وظيفتك دعم شريكك. يجب أن تكون متواجدًا لدعمهم والعناية بهم ، لكن عبء سعادتهم لا يجب أن يقع على عاتقك.
إذا كنت قد أثبتت وجود مشكلة بينكما ، فأنت على الأرجح تبحث عن حل.
بعد كل شيء ، إذا كنت تريد أن تزدهر علاقتك على المدى الطويل ، فإن الاعتماد على الآخرين هو عدوك.
لن يكون من السهل تغيير العادات التي طورتها ، ولكن إذا كنت عازمًا على حفظ علاقتك وترغب في بذل العمل الشاق ، فقد تتمكن من إنشاء توازن صحي ومهتم.
لذلك ، بدون مزيد من اللغط ، إليك 10 أشياء يمكنك محاولة المساعدة في التحرر من تلك العقلية والتغلب على الاعتماد على الآخرين.
1. اعمل على علاقاتك مع عائلتك وأصدقائك.
إذا كان لديك أنت وشريكك شعور بالاعتماد على الذات ، فمن المحتمل أنك أبعدت نفسك عن بعض الأشخاص الآخرين في حياتك.
قصيدة عن فقدان من تحب
ربما لا تقضي وقتًا ممتعًا مع أصدقائك أو عائلتك كما كنت تفعل قبل بدء العلاقة.
لذلك ، كجزء من جهودك للتوقف عن الاعتماد على الآخرين ، من المهم أن تبدأ في إعطاء الأولوية للعلاقات الأخرى في حياتك أكثر مما تفعله حاليًا.
من خلال رعاية روابطك مع الأشخاص الآخرين في حياتك ، فإنك تطور شبكة دعم أقوى وأنك لست محور التركيز الوحيد في حياة بعضكما البعض.
هذا يساعد على تخفيف الضغط.
2. اتخاذ قراراتك الخاصة.
عندما تكون في علاقة ملتزمة ، يجب دائمًا اتخاذ بعض القرارات الكبيرة التي تؤثر عليكما معًا.
لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك تجاهل رغباتك واحتياجاتك تمامًا لصالح شريكك.
من المهم بالنسبة لك الحفاظ على بعض الوكالة والسيطرة على الطريقة التي تتطور بها حياتك.
إذا كنت معتادًا على إرجاء جميع قراراتك لشريكك ، فابدأ بأشياء صغيرة غير مهمة كنت ستطلب رأي شريكك بشأنها عادةً.
يمكن أن يكون هذا بسيطًا مثل ما ترتديه أو ما تتناوله على العشاء. ثم اعمل تدريجياً على اتخاذ قرارات أكثر جوهرية.
يمكنك كسر الاعتماد على قرار واحد في كل مرة ، وإضعاف قبضته كلما تقدمت.
3. كن حازمًا أكثر .
إن العمل جنبًا إلى جنب مع اتخاذ قراراتك هو الحزم.
إذا كنت قد اتخذت قرارًا قد يتعارض مع ما يريده شريكك ، فأنت بحاجة إلى أن تكون قادرًا على قول ذلك له بحزم.
كن صادقا. إذا كنت لا تريد الخروج فعلاً عندما اقترحه ، فأخبرهم بذلك.
بهذه الطريقة لن تشعر بالاستياء من الانغماس في الأشياء وسيكون لديكما فكرة أفضل عما يريده الشخص الآخر.
قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):
- 12 حدودًا عليك وضعها في علاقتك
- هل يمكنك إصلاح علاقة من جانب واحد أم يجب عليك إنهاؤها؟
- كيف تتوقف عن التشبث والمحتاجين في علاقة
- ماذا يعني الولاء في العلاقة؟
- هل هو حب حقيقي أم ارتباط غير صحي؟
4. تعلم تهدئة النفس.
عندما تكون في براثن علاقة اعتمادية ، قد يبدو أن شريكك هو الشخص الوحيد الذي يمكنه مساعدتك عندما تكون في موقف صعب عاطفياً.
لكن عليك أن تدرك أنه ليس من واجبهم دعمك.
في حين أنه من الجميل أن تعرف أن لديك شخصًا ما هناك عندما تحتاج إليه ، إلا أنك تحتاج أيضًا إلى أن تكون قادرًا على إطفاء حرائقك واستعادة البط الخاص بك على التوالي.
خطوة كبيرة للتغلب على الاعتمادية هي معرفة كيفية التعامل مع عواصفك العاطفية ، دون أن تكون مهمة أي شخص آخر تهدئة لكم .
جرب أشياء مختلفة للعثور على الأدوات التي تناسبك ، ربما تحول إلى ممارسة الرياضة أو التأمل أو الموسيقى.
يمكن أن يساعد جعل هذا رد فعلك الافتراضي في تقوية وعيك بمن أنت كشخص وقدرتك على التعامل مع الأشياء عندما تكون الرقائق معطلة.
بعد كل شيء ، بقدر ما قد يبدو أن كلاكما إلى الأبد ، فأنت لا تعرف أبدًا ما قد يحدث.
كيف أقول آسف على خسارتك
من المهم أن يكون لديك الأدوات التي تعني أنه يمكنك التعامل مع مشاعرك في حالة الانفصال.
5. لا تتوقع أن يكون شريكك هو كل شيء بالنسبة لك.
نحن جميعًا مختلفون ، ولن تتمتع أنت وشريكك دائمًا بنفس الأذواق أو الرغبات تمامًا.
حسنا.
بدلاً من إجبار شريكك على فعل أشياء لا يستمتع بها معك - أو التخلي عنها تمامًا - تواصل مع صديق يستمتع بها.
في حين أنه من الرائع أن يكون شريكك هو أفضل صديق لك من نواحٍ عديدة ، فلا يجب أن تتوقع منه أن يشغل دور الصديق المفضل تمامًا. هذا ما يفعله أصدقاؤك!
كلما تمكنت من إنشاء حياة خارج العلاقة ، كلما شعرت براحة أكبر لأنك لست اعتمادًا على الآخرين.
6. احصل على بعض الوضوح حول ما تريده حقًا في الحياة.
إنه لأمر جميل أن تبني حياة مع شريك وتسعى جاهدًا لتحقيق أهداف مشتركة ، ولكن عليك التأكد من أنك لا تغفل عن أحلامك أيضًا.
إذا فعلت ذلك ، فهذا شيء قد تندم عليه.
التأمل و يوميات طرق رائعة للتفكير في ماهية أهدافك حقًا وما إذا كانت متوافقة حقًا مع أهداف شريكك وأهدافك أهداف كزوجين .
سيكون هناك دائمًا قدر معين من التنازلات ، ولكن يجب أن تتنازل على حد سواء.
7. فكر في الكيفية التي تغيرت بها منذ أن كنت في العلاقة.
هل هناك أشياء معينة كنت تحب القيام بها قبل الدخول في هذه العلاقة ، والتي تجد أنك لم تعد تفعلها وتفتقدها؟
إذا كانت جلسة الصالة الرياضية الصباحية مهمة بالنسبة لك ، فربما حان الوقت للعودة إليها.
إذا كنت تأكل نباتيًا ، لكن كونك مع شريكك يعني أنك قد عدت إلى تناول اللحوم ولم تشعر بالراحة تجاه ذلك ، فعليك التفكير في أسباب ذلك.
من الطبيعي أن ننمو جميعًا ونتغير ، لكن فكر في الأشياء التي صنعتك حقًا أنت ، وعد نفسك أنك ستعيد اكتشافها.
8. تعامل مع نفسك بالحب الذي تتوقعه من الشريك.
لا يجب أن تعتمد على أي شخص آخر ليظهر لك الحب الذي تستحقه.
كن لطيف مع نفسك وشجع نفسك ، وإسكات هذا الصوت السلبي المزعج.
كافئ نفسك. لا تنتظر حتى يقوم شخص آخر بذلك نيابة عنك ، أو ربما تنتظر وقتًا طويلاً.
أظهر لنفسك أنه إذا لم تسير الأمور على النحو الذي كنت تتخيله في علاقتك ، فستكون على ما يرام.
هذا جزء أساسي من عملية استعادة الاعتماد المتبادل.
9. النظر في الاستشارة.
علاج الزوجين ليس هو الحل للجميع ، ولكن يجد بعض الناس أن الطريقة الوحيدة لإجراء تغييرات مهمة للأفضل في علاقتهم هي الحصول على مساعدة متخصص.
كم عمر زوجة سيلفستر ستالون
يمكن أن يساعدك على التعبير عن المظالم والحصول على بعض الوضوح ، ويعني أن كلاكما يلتزم بالفعل بتغيير طرقك.
10. خذ فترات راحة.
غالبًا ما ينتهي الأمر بالناس في العلاقات الاعتمادية إلى قضاء كل وقت فراغهم معًا ، خاصةً إذا كانوا يعيشون معًا.
سواء كان ذلك بعيدًا عن بعضهما البعض أو حتى مجرد قضاء أمسية في الخارج مع الأصدقاء ، فمن المهم لكما قضاء الوقت في القيام بالأشياء بشكل منفصل والحفاظ على هوياتك الفردية.
لا تخف من قضاء الوقت الذي تحتاجه لنفسك. إذا كانت العلاقة صحيحة ، فسيكونون هناك في انتظارك عندما تعود.
شفاء الاعتماد على الغير ليس بالأمر السريع. بينما يجب أن تحاول تنفيذ أكبر عدد ممكن من هذه الاقتراحات ، ستحتاج إلى التحلي بالصبر لرؤية النتائج.
ومن الأفضل العمل على هذه الأشياء معًا كزوجين الكثير من التواصل حول القضايا التي تواجهها. لا يستطيع شخص واحد بمفرده إصلاح العلاقة الاعتمادية.
قد يُظهر أحدكما مقاومة للتغيير في بعض الأحيان. عندما يحدث هذا ، فقط ذكر نفسك لماذا تريد التعامل مع هذا الجانب غير الصحي من علاقتك.
ما زلت غير متأكد من كيفية التعامل مع طرق الاعتماد على الآخرين؟ تحدث عبر الإنترنت مع خبير علاقات من Relationship Hero يمكنه مساعدتك في اكتشاف الأمور. ببساطة .
تحتوي هذه الصفحة على روابط تابعة. أتلقى عمولة صغيرة إذا اخترت شراء أي شيء بعد النقر عليها.
