الخطايا السبع الكاردينال لتحسين الذات

إذا كان أرسطو محقًا عندما قال إن الحياة غير المختبرة لا تستحق العيش ، فسيكون على حق بنفس القدر إذا قال إن الحياة غير المحسنة لا تستحق العيش.

نحن جميعًا في العملية. لم يصل أي منا ولم يكتمل أحد منا. كلنا لدينا عمل لنفعله. البعض أكثر من البعض الآخر ، نعم. لكننا جميعًا بحاجة إلى بعض العمل. يمكننا جميعًا أن نتطور بطريقة ما ، إلى حد ما.

لكن تحسين الذات لا يحدث فقط. إنه ليس سحرًا. لا يأتي من خلال التمني. يتطلب عدة أشياء. وعلى الرغم من وجود العديد من الأشياء التي يجب علينا القيام بها بشكل صحيح من أجل تحسين أنفسنا ، إلا أن هناك عددًا من الأشياء التي يمكننا القيام بها بشكل خاطئ من أجل تخريب جهودنا .

في الواقع ، أود أن أقترح وجود 7 خطايا أساسية لتحسين الذات. الأشياء التي يجب أن نكون على دراية بها من أجل تعظيم فرص نجاح جهودنا في تحسين الذات.

الخطيئة رقم 1 - نتوقع النتائج بسهولة بالغة.

عادة ما يكون تحسين الذات تحديًا لسبب بسيط وهو أن لدينا جميعًا أنماطًا متأصلة في التفكير والسلوك يصعب إزاحتها. ما بدأ كشيء جديد ومختلف يمكن ، بمرور الوقت ، أن يتطور إلى شيء قديم وملزم. هناك شيء توصلنا إليه على أنه يقدم القليل من الفوائد أو حتى بعض الضرر. نحن نعلم أننا بحاجة لتغيير هذا الشيء. لكن الرغبة في تغييرها ليست هي نفسها تغييرها في الواقع.

كما لاحظ المصلح التربوي الأمريكي هوراس مان ذات مرة ، 'العادة هي كابل نسج خيطًا منه كل يوم ، وفي النهاية لا يمكننا كسره'.

العادات القديمة لا تموت عن طيب خاطر أو بدون قتال. لذلك يجب أن نبدأ أي مسعى لتحسين الذات مع إدراك أن النتائج لن تأتي بسهولة. ولن يأتوا بسرعة. وهو ما يقودنا إلى الخطيئة رقم 2.

الخطيئة رقم 2 - نتوقع النتائج بسرعة كبيرة.

عندما نفكر في أنماطنا المتأصلة والعادات التي نرغب في كسرها ، يجب أن نتذكر أنها لم تتشكل بسرعة. لقد استغرق الأمر شهورًا أو حتى سنوات قبل أن يصبحوا جزءًا منا. كما في القياس أعلاه للنسيج ، قد نضيف فقط خيطًا في كل مرة. لكننا في النهاية نسجنا كابلًا من الصعب جدًا كسره.

10 علامات على انتهاء العلاقة

لهذا السبب ، من التهور الاعتقاد بأنه يمكن التغلب بسرعة على نمط أو عادة متأصلة بعمق. تقريبا دائما يستغرق وقتا. ولكن كما أن الوقت هو عدونا عندما يتعلق الأمر بتكوين عادة مدمرة ... يصبح الوقت حليفنا عندما نحاول تحسين أنفسنا. يمكن للتغييرات الصغيرة بمرور الوقت أن تحدث فرقًا كبيرًا.

خذ فقدان الوزن ، على سبيل المثال ، التحدي الذي يواجهه الجميع تقريبًا من وقت لآخر. قد يبدو الخروج لفقدان 30 رطلاً أمرًا لا يمكن التغلب عليه وغير واقعي تمامًا. نعتقد كم سيكون من الصعب خسارة 30 رطلاً. لكن إذا قطعنا شريحة خبز واحدة في اليوم. أو تناولوا نصف بار سنيكر فقط. أو تناول 2 أقل من بسكويت أوريو كل يوم. إذا أزلنا 100 سعرة حرارية فقط في اليوم - سنفقد 10 أرطال في السنة. في 3 سنوات سنفقد 30 رطلاً بالكامل.

لكن قد تفكر ، 'من يريد أن يأخذ 3 سنوات ليخسر 30 رطلاً؟' بالطبع ، يمكنك دائمًا أن تخسر 30 رطلاً بشكل أسرع ، لكن الأمر سيتطلب المزيد من العمل ، والمزيد من التركيز ، والمزيد من الإنكار. غالبًا ما نخرب جهودنا في تحسين الذات لأننا نطالب بذلك تحول سريع. بالتأكيد ، يمكن محاولة التحول السريع. لكن هناك 3 جوانب سلبية:

• إذا فشلنا في رؤية نتائج سريعة ، فنحن عرضة للاستسلام
• من الصعب تضمين تغييرات كبيرة من التغييرات الطفيفة
• نحن نميل إلى الرد بشكل سلبي على إنكار الذات المطلوب

النقطة المهمة هي أنه يمكن إجراء تغييرات كبيرة على مدى فترات زمنية طويلة. سنظل بحاجة إلى الانضباط للقيام بالرحلة. ولكن سيكون هناك قدر أقل من الإنكار وسيقل عدد إجراءات التقشف المطلوبة. كما تقول السخرية القديمة: 'في الفناء يكون صعبًا ... بالبوصة إنه حلو'. هذا شيء جيد يجب أن نضعه في الاعتبار عندما نحتاج إلى تغيير الأنماط والعادات الراسخة بعمق. سوف يستغرق وقتا. لذلك يجب أن نسمح للوقت وألا نرتكب الخطيئة الثانية لتوقع النتائج بسرعة كبيرة.

الخطيئة رقم 3 - وضعنا أهدافًا غير واقعية.

يتم ارتكاب الخطيئة الثالثة بشكل شائع لأننا في البداية متحمسون للغاية لإجراء التغييرات التي نعرف أنه يجب علينا إجراؤها. نرى صديقًا قام ببعض التحسينات الشخصية الرئيسية. نقرأ كتاب المساعدة الذاتية. نرى إعلانًا في مجلة لما يمكن أن نبدو عليه. ونحن نركض ونركض. وقد وضعنا بعض الأهداف غير الواقعية لأنفسنا.

• سنجري أول ماراثون لنا في غضون أسبوعين.
• سنغير وظائفنا ، وننتقل إلى أوروبا ، ونجد توأم روحنا ، ونتقاعد بعد 5 سنوات.
• سنفقد تلك الـ 30 رطلاً في 3 أسابيع.
• سنقرأ جميع الروايات الكلاسيكية في عطلتنا القادمة.

بالطبع ، هذه أهداف طموحة يبعث على السخرية وغير واقعية. لكن انت فهمت الفكرة. لقد وضعنا أهدافًا نبيلة للغاية بحيث نضمن فشلها بشكل أساسي. والفشل ليس دافعًا جدًا ، أليس كذلك؟

لذلك نحن بحاجة إلى تحديد أهداف طموحة وصعبة دون أن تكون غير واقعية.

هذا أصعب مما يبدو. نحن ببساطة لا نعرف ما هو الهدف الواقعي في الواقع. ولكن هناك حل ممتاز لهذا. الحل هو أننا ببساطة نبدأ بهدف نعرف أنه واقعي. لذلك إذا أردنا خسارة 30 رطلاً ، فإننا نحدد هدفًا إضافيًا نثق في قدرتنا على الوصول إليه.

لنفترض أن الهدف هو خسارة رطل أسبوعيًا لمدة 4 أسابيع متتالية. سيكون هذا أقل من 500 سعر حراري كل يوم لمدة 4 أسابيع. ليس إنجازًا بسيطًا ، ولكنه ممكن مع بعض التركيز وقدر لا بأس به من الانضباط. إذا بدا هذا غير معقول ، فيمكننا أن نجعله 250 سعرة حرارية في اليوم. كل ما نشعر أنه يمكننا التعامل معه بينما لا يزال يمثل تحديًا.

بعد كل شيء ، إذا كان الوصول إلى هدفنا أمرًا سهلاً ، لكنا فعلناه منذ فترة طويلة. لكن الوصول إلى الهدف لا يمكن أن يكون مبتهجًا للغاية ، أو أننا إما سنستسلم في وقت قريب جدًا أو لن نبدأ الرحلة أبدًا. كل شيء عن BALANCE. يمكن أن تكون أهدافنا خارج عن النظر، لكنهم لا يستطيعون صعب المنال. لذا فكر في النتيجة النهائية. وفكر في الخطوات التدريجية للوصول إلى هذه النتيجة النهائية. حدد أهدافًا تثق في قدرتك على الوصول إليها ببعض التركيز والانضباط. ثم احتفل بالإنجازات المتزايدة. حتى الإنجازات الصغيرة تستحق الاحتفال لأن كل إنجاز يمثل خطوة أقرب إلى هدفك النهائي.

كما يقول المثل: لا يمكنك أكل فيل في لقمة واحدة. لكن يمكنك أكل فيل لدغة واحدة في وقت واحد.

الخطيئة رقم 4 - ننسى أن العزم هو مجرد البداية.

في واحدة من بلدي أحدث التدوينات ، أشرت إلى مثل فلمنكي يقول: 'من كان خارج بابه يواجه أصعب جزء من رحلته وراءه'. حقيقة الأمر هي أن بدء رحلة تحسين الذات يمكن أن يكون أصعب جزء. قد يكون التغلب على الجمود أمرًا شاقًا.

ولكن يمكننا أن نقع في فخ التفكير الشائع بنفس القدر وهو أنه من خلال البدء ، يتم إنجاز العمل بشكل أساسي. هذا ليس صحيحًا ونحن نعد أنفسنا لخيبة الأمل إذا نسيناها. بالتأكيد ، البدء ضخم على طريق تحسين الذات. لا يمكننا أبدًا القيام برحلة لا نبدأها أبدًا. لكن يجب أن نخبر أنفسنا على طول الطريق أن هناك العديد من الخطوات التي يجب اتخاذها وأننا سنحتاج إلى اتخاذ العديد من الخطوات قبل أن نصل إلى وجهتنا.

هذا جيد ولا داعي للإحباط. ولكننا نستطيع تثبط بخيبة الأمل وكذلك من خلال الانضباط الفعلي. هو من الأفضل أن توقع نقاط صعبة في الرحلة بدلاً من التفكير في أنه بمجرد أن نبدأ ، يتبقى القليل من الصعب. غير صحيح. البدء أمر حيوي. البداية هي المفتاح. البدء إلزامي. لكنها مجرد بداية السباق. إنها نهاية السباق التي تحدد الفائز.

قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):

• أفضل كتب المساعدة الذاتية
• 10 سمات للمفكر العميق
• زد من حدة عقلك عن طريق القيام بهذه الأشياء الستة البسيطة
• 15 سمة من سمات الشخص الناضج عاطفياً
• 7 اقتباسات عن السلام الداخلي لمساعدتك في العثور عليك
• لماذا تحتاج إلى خطة تنمية شخصية (و 7 عناصر يجب أن تحتوي عليها)

الخطيئة رقم 5 - نرى النكسات على أنها إخفاقات وليست درجات.

نحتاج أن ندرك عندما نبدأ محاولة تحسين الذات ، ستكون هناك انتكاسات على طول الطريق. هذا شبه مؤكد. مرة أخرى ، إذا كان التحسين سهلاً ، لكنا قد حققناه بالفعل. لكن الأمر ليس سهلاً ، لذا فقد كان بعيد المنال حتى هذه اللحظة. لكن هذه المرة ستكون مختلفة. لدينا العزم ، لدينا خطة ، لدينا بعض الأهداف الواقعية ... باختصار - نحن جاهزون.

لكن إلى جانب حماسنا ، سنحتاج إلى جرعة من الواقع - ستكون هناك انتكاسات. نحن نفعل ما في وسعنا لتقليل احتمالية حدوثها. نحن نخطط بأفضل ما نستطيع. نتوقع المنعطفات الصعبة في الرحلة. لكن الانتكاسات أمر لا مفر منه عمليا.

حسنا.

لكننا نحتاج إلى أن ننظر إلى النكسات ليس على أنها إخفاقات ، بل على أنها رانجز. كما لو كنا نتسلق سلمًا إلى وجهتنا. الوجهة في أعلى السلم. ولا يمكننا الوصول إلى هناك إلا بالدوس على كل درجة عندما نصل إليه. لكن في بعض الأحيان تنزلق أقدامنا على الدرجة التالية. هذا ليس فشلًا ولا يجب أن يُنظر إليه على أنه كذلك. إنه مجرد وقت للتوقف والتقييم قبل اتخاذ الخطوة التالية.

استرح على الدرجة الحالية. تهنئة نفسك على التقدم المحرز حتى الآن. انظر إلى الدرجات التي تم تجاوزها بالفعل. لا داعي للذعر. أو اليأس. خذ راحة. استمتع بالباقي. استخدم الباقي لاستعادته وإحيائه. ثم ، عندما ينتهي الباقي ، اتخذ الدرجة التالية. شطف وكرر حسب الضرورة.

جميع الرحلات تزايدي. الرحلات لها العديد من الخطوات. لا داعي للإحباط من ذلك. تقبلها كجزء من الرحلة. ستستغرق الرحلات وقتًا إلى أن نتعلم كيفية السفر بسرعة فائقة.

الخطيئة رقم 6 - نفشل في مراعاة نقاط ضعفنا ونقاط قوتنا.

لدينا جميعًا قيود. لدينا جميعًا نقاط ضعف. لدينا جميعًا مجالات لدينا فيها تاريخ من الإنجازات الأقل من ممتاز. هذا جيد. لأننا نمتلك أيضًا قدرات. والمهارات. والاستعداد. والمواهب . وسجل حافل بالنجاح في مجالات متعددة.

كيف تعرف أن الرجل جاد فيك

عندما نخطط للرحلة ، يجب أن نأخذ بعض الوقت في الاعتبار قبل أن نبدأ. فكر مليًا في نقاط قوتك. أين سوف تتألق في الرحلة؟ أين ستكون الرحلة سهلة بالنسبة لك؟ ما هي القدرات الطبيعية التي يمكنك استثمارها على الطريق؟ ثم خطط لرحلتك لتعظيمها.

على سبيل المثال ، إذا لم تكن شخصًا صباحيًا ، فليس من الحكمة أن تطلب من رحلتك لتحسين الذات أن تستيقظ كل صباح في الساعة 5:00 صباحًا. هذه وصفة للفشل. ومع ذلك ، إذا كنت شخصًا صباحيًا ، فقد يكون الاستيقاظ في الساعة 5:00 صباحًا هو أعظم حليف لك. المفتاح هو معرفة ما هي قدراتك الفريدة واستخدامها كرافعة لزيادة احتمالات نجاحك.

• إذا كنت تميل إلى فقدان قيادتك عند العمل لفترات طويلة ، فخطط لأخذ الكثير من فترات الراحة.
• إذا كنت تعمل بشكل أفضل لفترات طويلة ، فقم بترتيب جدولك بحيث يكون لديك فترات زمنية طويلة.
• إذا كان من السهل تشتيت انتباهك - إذن تخلص من كل مصادر التشتيت الممكنة.
• إذا كنت تعمل بشكل أفضل مع بعض ضوضاء الخلفية ، فقم بتوفير ضوضاء الخلفية التي تحتاجها.
• إذا كنت تعمل بشكل أفضل بمفردك ، فكن على استعداد لإخبار أصدقائك أنك بحاجة إلى بعض الوقت للتركيز ، وإيجاد مكان تكون فيه بمفردك.
• إذا كنت تعمل بشكل أفضل مع أشخاص آخرين ، فاتخذ الخطوات التي تحتاجها لذلك.

ليس الأمر أن إحدى الإستراتيجيات أفضل من الأخرى. أو أن مقاس واحد يناسب الجميع. النقطة المهمة هي أننا جميعًا مختلفون قليلاً عن أي شخص آخر. كن على دراية بما هو هذا الاختلاف واستفد منه لصالحك. تعرف على نقاط قوتك واستغلها. الاستفادة منها. اعرف نقاط ضعفك واسمح لها. سيؤدي هذا إلى زيادة احتمالية نجاحك بشكل كبير. كما ستجعل الرحلة أقل صعوبة.

إذا كان لديك ضعف في قطع الحلوى ، فلا تذهب إلى متجر الحلوى واختبر انضباطك. تجنب متجر الحلوى تمامًا. وإذا وجدك القدر في متجر الحلوى ، فتأكد من شراء قطعة حلوى صغيرة واحدة. ستكون قد تغلبت على الإغراء دون الحاجة إلى إنكار نفسك تمامًا. ثم ارجع إلى العربة.

الخطيئة رقم 7 - ننسى أن تحسين الذات هو عملية وليست حدثًا.

الخطيئة الكاردينال السابعة لتحسين الذات هي أننا ننسى أن تحسين الذات هو أ معالجة وليس حدث. هذا مرتبط بالخطايا الأولى والثانية التي تناولناها. نرى هذا بسهولة كافية في مجالات أخرى من الحياة.

• لن نزرع بذور الزهور أبدًا ونعود في غضون ساعة ونتساءل لماذا لم تنبت بعد.
• نحن لا نشتري الأسهم في الصباح ونتوقع أن تتضاعف قيمتها بعد الظهر.
• لم نصاب بالإنفلونزا ذات ليلة ونتوقع العودة إلى العمل أو المدرسة في صباح اليوم التالي.
• نحن نعلم أنه حتى الطعام السريع يتطلب بعض الوقت للتحضير.

لكننا لا نرى ذلك بسهولة عندما يتعلق الأمر بتحسين الذات. نريد التحسين الآن. على الأقل عاجلاً وليس آجلاً. نريد الاستسلام لأن الأمر يستغرق SOOOO LOOOONG.

هل سأنتهي من برنامج الشهادة هذا؟ هل سأحصل على الشكل من أي وقت مضى؟ هل سأفقد هذا الوزن؟ هل سأكون قادرًا على ترك هذه الوظيفة المسدودة؟ هل سأكون قادرًا على شراء منزلي؟ هل سأكون قادرًا على شراء سيارة يمكن الاعتماد عليها؟ هل سأكون قادرًا على التخلص من هذه العادة المدمرة؟ هل سيحدث ذلك من قبل؟

الجواب على هذا السؤال هو أننا لا نعرف. فقط الوقت سيوفر الجواب. لكننا لا نحتاج إلى ارتكاب خطيئة نسيان أن تحسين الذات هو عملية وليس حدثا. إذا كان الوصول إلى الأهداف حدثًا وليس عملية ، لكان الجميع تقريبًا قد حققوا أهدافهم. إنها العملية التي يسافر فيها الأشخاص.

نفد صبرنا في الرحلة. نريد أن نكون هناك الآن. مثل الأطفال الذين يجلسون في المقعد الخلفي في رحلة طويلة. هل وصلنا؟ لا ، لم نصل إلى هناك بعد. تستغرق الرحلات وقتًا. الرحلة هي عملية. إنه ليس حدثًا.

ولكن هناك جمال في هذه العملية. يكمن الجمال في رؤية العملية تتكشف. لذلك في غضون أيام قليلة نرى بذور الزهرة تنبت. ونحن نشاهد النبات ينمو. وفي النهاية ينتج النبات الأزهار. هناك جمال في عملية النمو وكذلك في التفتح. لا نفقد 30 رطلاً في عطلة نهاية الأسبوع. لكن يمكننا أن نرى الجنيهات تنخفض على مدى أسابيع. هناك جمال في هذه العملية. هناك ارتياح في هذه العملية. هناك سبب للاحتفال بهذه العملية - حتى قبل الوصول إلى الوجهة.

مثل ركوب القطار من مدينة إلى أخرى. نحن نعلم أن هناك العديد من المحطات على طول الطريق. ربما الكثير من المحطات. ولكن عندما نأتي إلى كل محطة ونسمع إعلانها ، نعلم أننا نحرز تقدمًا. كل محطة تقربنا من محطتنا النهائية. بمعنى أنه يمكننا الاحتفال بالوصول إلى كل محطة ، مع العلم أنها تمثل إغلاقًا لهدف الوصول إلى وجهتنا.

فلماذا نقوم برحلة تحسين الذات؟

فلماذا الشروع في تحسين الذات على أي حال؟ لماذا نضع أنفسنا في عملية قد تكون صعبة وستستغرق وقتًا؟ فيما يلي بعض الأسباب:

• لا يوجد أحد كامل ولم يصل أحد. نحن جميعا بحاجة إلى تحسين بطريقة ما.
• سوف يمنحنا تحسين الذات شعورًا بالإنجاز. شعور رائع.
• غالبًا ما يكون تحسين الذات هو المفتاح لحياة أفضل.
• تحسين الذات سيجعلنا نسخة أفضل من أنفسنا.
• سيحفزنا تحسين الذات على نطاق صغير على التحسين على نطاق أوسع.

قال هنري ديفيد ثورو ذات مرة ، 'لا أعرف حقيقة مشجعة أكثر من قدرة الإنسان التي لا جدال فيها على الارتقاء بنفسه من خلال السعي الواعي'.

من تطمح أن تكون

قالت آن فرانك ، 'كم هو رائع أنه لا أحد يحتاج إلى الانتظار لحظة واحدة قبل البدء في تحسين العالم.'

أود أن أضيف أنه لا أحد منا بحاجة إلى الانتظار لحظة واحدة قبل البدء في تحسين أنفسنا. لذلك دعونا نبدأ.