من المفترض أن تكون العلاقات سعيدة في معظم الأحيان ، أليس كذلك؟ يجب أن يساهموا في سعادتك.
ما هو شغفي في أمثلة الحياة
لكن في الوقت الحالي ، ليس لك.
تبدو علاقتك أو زواجك الذي كان سعيدًا في يوم من الأيام ظلًا لما كان عليه من قبل ، وأنت تتساءل عما إذا كان الأمر يستحق القتال.
ومع ذلك ، على الرغم من كل شيء ، فأنت تعلم أنك ما زلت تحب شريك حياتك.
إنها العناصر الأساسية الأخرى في علاقتك والتي هي غير مرضية للغاية ، مما يجعلك تشعر بالحزن واليأس والاستياء والوحدة ، بدرجة أو بأخرى.
يمكن أن يكون هناك عدد من الأسباب وراء هذا السلوك الذي يجعلك غير سعيد للغاية.
على سبيل المثال ، قد يكون شريكك قد فقد وظيفته ، مما أدى إلى فقدان تقدير الذات والاكتئاب ، مما أثر على علاقتك.
أو ربما أصبحت علاقتك مجرد جولة طويلة من المشاحنات والجدل حول الاختلافات الطفيفة في الرأي التي استنزفت بشكل مطرد الفرح من كل ما تفعله معًا.
أو ربما تضاءل الجانب المادي من علاقتك إلى لا شيء ، أو أصبح مجرد فعل ميكانيكي ، خالٍ من العاطفة الحقيقية.
قد تعتقد أنك وحدك في مواجهة معضلتك الحالية ، ولكن الحقيقة هي أنه طريق بالية. كان العديد من الأزواج في مكانك الآن - ربما أنهى بعضهم علاقاتهم ، لكن البعض الآخر قلب الأمور وازدهروا مرة أخرى معًا.
إليك بعض النصائح حول كيفية جعلها الأخيرة بدلاً من السابقة في علاقتك.
1. لا تقارن علاقتك بالآخرين.
من المحتمل أن يزداد استيائك بسبب المقارنات الحتمية التي تجريها مع الأزواج السعداء في دائرة أصدقائك وعلى الشاشة وعلى وسائل التواصل الاجتماعي.
كلمة عن ذلك: توقف الآن! المقارنة ، كما يقولون ، هي سارق الفرح ولا تؤدي إلا إلى البؤس وزيادة الاستياء.
في الحقيقة ، هذه العلاقات الخيالية قليلة جدًا ومتباعدة ، بينما يبذل باقي البشر قصارى جهدهم على مستويات متفاوتة من النجاح.
ما يختارون إظهاره للعالم الخارجي على الأرجح يختلف اختلافًا كبيرًا عن واقعهم اليومي.
يمكنك أن تلعب نفس اللعبة بنفسك ، وتتظاهر للعالم الخارجي بأن كل شيء جميل تمامًا في علاقتك أو زواجك عندما تكون ، في الواقع ، غير سعيد للغاية.
2. افحص الوضع الحالي لعلاقتك.
قد يبدو الأمر كما لو كان قرارك سيكون أسهل بكثير إذا تبخر الحب. عليك أن تحزم حقائبك وتكون في طريقك.
لكن طالما أن الشعور لا يزال قائما ، فإنك تواجه معضلة.
لا بد أن يكون هناك العديد من الأسئلة في ذهنك:
- ماذا حدث للحب والاحترام المتبادلين اللذين قامت عليهما علاقتكما الأصلية؟
- كم من الوقت تلتزم بهذا الموقف عندما يجعلك تشعر بالحزن الشديد؟
- هل يمكنك تبرير البقاء وتعلم التعايش مع الوضع الراهن؟
- ما الذي يمكنك فعله لإعادة إحياء العلاقة الوثيقة التي كانت لديك من قبل؟
هناك شيء واحد مؤكد: لست مضطرًا للبقاء مع شريكك لمجرد أنك ما زلت تحبه.
نظرًا لأن علاقتك تجعلك غير سعيد ، فأنت بحاجة إلى التركيز على مصدر وجع القلب لمساعدتك في الإجابة على السؤال الحيوي والذي من المحتمل أن يغير حياتك: هل يجب أن أبقى أم يجب أن أذهب؟
من الواضح ، قبل أن تتمكن من المضي قدمًا ، هناك الكثير من عدم الارتياح في علاقتك التي يتعين القيام بها ، وتحليل أسباب وأسباب كيف وجدت نفسك في مكانك الحالي مقابل المكان الذي تريد أن تكون فيه.
بغض النظر عن مدى اليأس الذي قد يبدو عليه الآن ، إذا قررت أنك تريد البقاء ، فهو هو من الممكن تعلم كيفية إصلاح علاقة تالفة ، وإحياء الحب بينكما ، وأن تكونا زوجين متناغمين مرة أخرى.
3. أعد فتح المحادثة.
لا تخطئ ، يعتمد نجاح أي علاقة على الإطلاق على العناصر الثلاثة: الاتصال والتواصل والتواصل.
حسنًا ، هذه واحدة فقط ، لكنها مهمة جدًا وتستحق التكرار.
لتحقيق أي تقدم ، ستكون مهمتك الأولى هي استعادة قنوات الاتصال التي ربما تقلصت إلى مجرد هزيلة ، على الرغم من أنك ربما بالكاد لاحظت حدوث ذلك.
على الرغم من أنك قد لا تراه من حيث تقف الآن ، إلا أن أفضل شخص للتحدث عن المشاكل في علاقتك هو في الواقع الشخص الآخر في تلك العلاقة.
قد يكون أخذ بعض الوقت بعيدًا عن الطحن اليومي مكانًا جيدًا للبدء.
قد يمنحك قضاء عطلة نهاية أسبوع رومانسية بعيدًا ، أو التنزه على مهل في الحديقة ، أو إعادة ليالي التاريخ التي ربما تكون قد سقطت على جانب الطريق ، فرصة لإعادة فتح المحادثة الحقيقية بينكما بطريقة غير تصادمية ومحبة.
اشرح لماذا تجعلك بعض السلوكيات غير سعيدة للغاية وحاول أن تفهم شريكك. في المقابل ، استمع جيدًا إلى جانبهم من القصة.
لا تتوقع عيدًا غطاسًا بين عشية وضحاها ، ولكن بمرور الوقت ، من المفترض أن تساعد التغييرات المتفق عليها في السلوك على تفتيح الآفاق في علاقتك.
4. كن مستعدا لتقديم تنازلات.
بعد أن قلنا أنه لم يكن هناك سوى 3 عناصر أساسية ، فهناك في الواقع 'ج' واحد آخر مهم جدًا وهو مفتاح نجاح كل شراكة: التسوية!
سيكون لقاء بعضنا البعض في منتصف الطريق دائمًا أكثر قابلية للتحقيق واستدامة من الإصرار على التحول الكامل أو إعادة الابتكار.
فقط تأكد من أن كلاكما يقوم بنصيبك العادل من التسوية - لا يمكن أن تكون أنت أو الشخص الوحيد الذي يعطي القليل بينما لا يزال الآخر يحصل على طريقته الخاصة طوال الوقت.
5. ندرك أن الصراع يمكن أن يكون مثمرًا.
عندما ينتشر التعاسة في علاقة ما ، يمكن أن يتوقف التواصل اللفظي الهادف.
يمكن أن تؤدي الحجج المستمرة إلى المعالجة الصامتة المخيفة ، لأن ذلك قد يبدو خيارًا أفضل من المواجهة اللفظية.
ينتهي الطرفان بالدوس على قشر البيض ، والتفاف حول بعضهما البعض خوفًا من إثارة المزيد من الاشتباكات.
يبدو كل هذا سلبيًا للغاية ، ولكن الحقيقة هي أن الحجج يمكن أن تكون جيدة ومثمرة للغاية عندما يتم إدارتها بشكل صحيح.
لا يعني الصراع الصفري عادة علاقة صحية أو زواجًا. بدلاً من ذلك ، يمنح التفاهم المتبادل الأعمق ومهارات الاتصال الفائقة التي تم إنشاؤها عن طريق الخلاف القوي ولكن المحترم كلا الطرفين الأدوات اللازمة للعمل من خلال أي نزاع وحله.
كما تجادل ، يمكنك تطوير فهم أكثر حميمية لتفضيلات شريكك ، ومضايقات الحيوانات الأليفة ، والندوب العاطفية ، وما إلى ذلك ، مما يساعد على بناء علاقة أقوى بينكما.
بالطبع ، إذا كنت تقاتل فقط من أجلها ، باستخدام العار أو إلقاء اللوم تكتيكات لمهاجمة شريكك ، فهذا ليس بناء.
يمكن أن تصبح الأمور قبيحة جدًا إذا واصلت اختيار نفس ساحات القتال القديمة مرارًا وتكرارًا.
وهذا يعيدنا إلى أهمية التواصل والتسوية مع أصدقائنا القدامى ، والتي تقدم أفضل طريقة للتحرك نحو حل تعاستك وخلق علاقة مستدامة.
نقطة أكثر أهمية حول الحجج: في حين أن الخلافات طبيعية ويمكن أن تكون إيجابية ، فإن الحجج التي تصبح مسيئة عاطفياً أو جسدية غير مقبولة أبدًا. في هذه الحالة ، ليس لديك خيار سوى ترك العلاقة وطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر.
6. انظر إلى الجزء الذي تلعبه في المشكلة.
كثير من الناس الذين يسعون للحصول على المشورة بشأن العلاقة مقتنعون بأن المشكلة هي شريكهم. في نظرهم ، إنها حالة واضحة بين الأسود والأبيض.
ليس من السهل أبدًا قبول حقيقة أننا قد نكون أصل أي مشكلة. يمكن أن يكون لوم الآخرين على مشاكلنا هو الطريق السهل ، وأسهل بكثير من قبول نصيبنا من المسؤولية.
التركيز على الطرق العديدة التي تجعلك شريكك غير سعيد أمر واحد. التفكير ، بدلاً من ذلك ، في كيف يمكن أن تكون مذنبًا في تفكك علاقتك سيسمح بتغيير المنظور ، وربما يمكّنك من معرفة مكان حدوث التعفن.
ربما لم يكن شريكك هو الذي يجعلك غير سعيد ، ولكن إحباطك من مهنة غير مرضية أو مشاكل خارجية أخرى.
تعمق قليلاً ، وكن صريحًا مع نفسك ، ومن المحتمل أن تكتسب بعض الأفكار المفيدة.
تذكر أن أي علاقة تتكون من شخصين معيبين ينظران إلى الحياة من منظورين منفصلين ، مثقلين بتجارب الحياة المختلفة والمراوغات والعادات والمزاجات.
جون سينا 6 تحرك العذاب
ليس من المستغرب أن تظهر خلافات في الرأي والإحباط على طول الطريق.
إن تطوير فهم لكيفية مساهمتك في الصراع ، وتعديل سلوكك الخاص ، يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً لإعادة ترسيخ الاحترام المتبادل ، والتواصل ، والتقدير.
7. لا تهمل احتياجاتك الخاصة.
عندما تتسبب العلاقة في التعاسة ، فمن المغري جدًا دفن رأسك بقوة في الرمال ، مثل النعامة التي يضرب بها المثل.
تكمن مشكلة هذا النهج في أن الانغماس في الشفقة على الذات يؤدي عمومًا إلى تعاسة أكبر.
إذا كان هذا يصف سلوكك الحالي ، فستكون هناك حاجة إلى بعض الرعاية الذاتية المتطرفة.
عندما تبدأ في الشعور بتحسن تجاه نفسك ، ستكون في وضع أقوى لمعالجة المشاكل في علاقتك.
تأكد من أنك تقضي الوقت في القيام بأشياء تجلب لك السعادة ، سواء كان ذلك المشي في الغابة أو مقابلة العائلة أو التسكع مع الأصدقاء.
ألقِ نظرة على نظامك الغذائي وتأكد من أنك تأكل جيدًا ، لأن هناك علاقة أقوى مما يدرك الكثير منا بين التغذية الجيدة والرفاهية العامة. البحث عن العزاء في حوض تلو الآخر من Ben & Jerry’s ليس هو السبيل للذهاب!
ترتبط التمارين الرياضية أيضًا ارتباطًا وثيقًا بالصحة العقلية الجيدة ، لذا تأكد من حصولك على ما يكفي من ذلك أيضًا.
هذا التحول في التركيز ، وضع نفسك في مركز الصدارة بدلاً من التركيز على خصوصيات وعموميات علاقتك المضطربة ، سيمنحك في النهاية قوة أكبر لتحديد الخطأ الذي حدث ولماذا ، والشروع في إصلاحه.
8. ركز على صداقتك.
إن قضاء الوقت في التفكير في الأشياء التي جعلت شريكك في الأصل جذابًا للغاية بالنسبة لك هو مكان رائع للبدء.
ما الأشياء الممتعة التي فعلتها معًا؟ ما الذي جلب الفرح لكما؟ هل تعتقد أنك تعرف شريكك حقًا أيضًا اليوم كما كنت تعرفه في ذلك الوقت؟
قد نشارك نفس الجدران الأربعة ، لكن هل ننتبه حقًا إلى ما يحب ويكره بعضنا البعض وهل نعرف حقًا ما الذي يجعل الآخر علامة؟
يمكن أن يكون اختبار مقدار ما تعرفه حقًا عن بعضكما طريقة ممتعة للتفاعل معها ، وبالتالي التواصل بشكل أعمق مع شريكك.
يمكن أن تكون رحلة الاكتشاف المتبادل هذه فاترة وغير تصادمية باستخدام مجموعة من المجموعات العديدة من البطاقات أو التطبيقات الفورية المتاحة للأزواج.
9. لا تضع افتراضات.
من السهل جدًا أن تفترض أن زوجتك أو شريكك يعرف مدى استيائك.
هذا واضح ، أليس كذلك؟ كيف يمكنه / لا يعرف متى كنت تعطي كل الإشارات؟
لكن هل أخبرتهم فعلاً بكلمات كثيرة؟
بغض النظر عن المدة التي عشتها معًا ، ومدى تناغمك مع أنماط تفكيرك ، فمن المستحيل بالنسبة لهم معرفة كل أفكارك العميقة.
حتى لو كانت لديهم شكوكهم ، فمن المرجح أن يختاروا تجاهل حدسهم لأنهم لا يريدون تصديق أنك أي شيء آخر غير السعادة السعيدة. إنه لأمر مؤلم للغاية بالنسبة لهم أن يصدقوا خلاف ذلك.
ومن ثم ، فإن وظيفتك هي أن تحدد الأمور بالأبيض والأسود ، ولكن دائمًا بهدوء ودون أن تكون اتهاميًا.
عندما تفعل هذا ، امنحهم فائدة الشك ، وابتعد عنهم بعض التراخي بينما يلحقون بواقع مشاعرك الحقيقية.
إن شرح الأشياء بهذه الطريقة ، والاهتمام بالاستماع إلى منظور شريكك أيضًا ، سيساعد في إعادة بناء الجسور العاطفية.
10. كن حاضرا في العلاقة.
عندما تكون غير سعيد في علاقتك أو زواجك ، فمن السهل جدًا الانسحاب من الموقف عقليًا. قد تكون حاضرًا جسديًا ولكن عقلك مشغول في مكان آخر.
بدلاً من الاستماع فعليًا عندما يحاول شريكك إخبارك عن تقلبات يوم عملهم ، فقد تكون على اتصال بهاتفك الذكي ، أو تقوم بتحديث حالتك ، أو تفكر فيما ستطبخه على العشاء.
حاول بذل جهد لمنح شريكك اهتمامك الكامل واستمع حقًا إلى ما يقوله.
عندما يقترحون الذهاب في نزهة على الأقدام أو تناول الطعام في الخارج معًا أو مشاهدة فيلم ليس من النوع المفضل لديك ، فلا تتجاهلهم فقط. شيئًا فشيئًا ، وضع هذا الرفض المتكرر إسفينًا أكبر بينكما.
قد تساعدك مشاركة الأنشطة مع شريكك على إعادة اكتشاف الحماس المتبادل للأشياء التي استمتعتما بها معًا في الماضي.
11. حاول إجراء محادثة هادفة كل يوم.
عندما تنشغل كلاكما بجولة محمومة لا تنتهي من العمل والأعمال المنزلية والتمويل المنزلي ورعاية الأطفال والتطبيقات العملية الأخرى ، فإن آخر ما تريد التحدث عنه على الأرجح هو حالة علاقتك وحالتك الذهنية الحقيقية.
إن بذل مجهود واعي للتواصل مع بعضكما البعض يوميًا ، حتى لمدة 10 دقائق قصيرة ، سيمنحكما فرصة للتحدث عن مشاعرك وأي ضغوط تتعامل معها.
سيساعد هذا التفريغ المتبادل كلاكما على أن تكونا أكثر تفاهمًا.
عبر عن تقديرك للأشياء التي قام بها زوجك / زوجتك. تأكد من إبعاد اللوجيستيات اليومية عن المحادثة. ركز فقط على ما تشعر به وتتحدث عن الأشياء التي تود أن تبدأ (أو تتوقف) عن فعلها كزوجين.
12. اطلب المساعدة الخارجية.
لن تكون محاولة إصلاح علاقتك التعيسة بنفسك مهمة سهلة.
قد يساعدك التحدث عن مشاعرك مع معالج غير قضائي على رؤية وضعك من منظور آخر وبوضوح أكبر.
سيكونون قادرين على تقديم رأي صادق وموضوعي عن سلوكك وكذلك سلوك شريكك وعلاقتك بشكل عام.
يمكن أن يساعدك تنفيذ بعض الاستراتيجيات الموضحة أعلاه ومشاركة مشاكلك مع معالج العلاقات على استعادة التوازن في حياتك وربما إعادة اكتشاف السعادة التي تبحث عنها في علاقتك.
نوصي بالخدمة عبر الإنترنت من Relationship Hero للمساعدة في إعادة علاقتك إلى المسار الصحيح. يمكنك الحصول على جلسات وأنت مرتاح في منزلك وتلقي النصائح والتمارين المحددة التي تحتاجها لإعادة السعادة إلى علاقتك. للدردشة مع شخص ما أو لترتيب جلسة في المستقبل.
جدول الإصدار سوبر دراغون بول
تشير حقيقة أنك قرأت حتى نهاية هذه المقالة إلى أنك لم تتخل بأي حال من الأحوال عن علاقتك ، وأنك على استعداد لقبول التحدي المتمثل في إجراء التغييرات اللازمة للحفاظ عليها ، بل وتعزيزها ، والمضي قدمًا. .
من ناحية أخرى ، إذا لم تتوافق أي من هذه النصائح معك ولا تشعر أن لديك الطاقة أو الإرادة الكافية لإحداث تغيير في علاقتك لتجعلك سعيدًا حقًا ، فربما لا يكون لديك خيار سوى تبتعد.
يعتقد كتّاب الخيال والمسرحيون أن الحب ينتصر على الجميع ، لكن في الواقع ، تتطلب العلاقة المتوازنة والمرضية أكثر بكثير من الحب لإنجاحها.
ربما يعجبك أيضا:
- 16 طريقة لإعادة العلاقة / الزواج إلى المسار الصحيح
- كيف تستعيد الشرارة في علاقتك: 10 لا نصائح مهمة!
- 9 لا نصائح مفيدة لمساعدتك خلال الأوقات الصعبة في علاقتك
- 7 نصائح بسيطة لتكون سعيدا في زواج غير سعيد
- إذا كنت متزوجًا ووحيدًا ، فإليك ما تحتاج إلى القيام به
- 17 سؤالًا لمساعدتك على تحديد ما إذا كنت ستبقى في علاقتك
- كيف تبدأ من جديد في علاقتك: 13 لا تلميحات!
- 13 طريقة لتقوية علاقتكما
- كيف تحارب بطريقة عادلة في علاقة ما: 10 قواعد يجب على الأزواج اتباعها
