هناك حكمة قديمة وكثيرًا ما يتم اقتباسها تقول إن التغلب عليها يستغرق حوالي نصف طول العلاقة.
لذا ، إذا كنت مع شخص ما لمدة عشر سنوات ، فقد يستغرق الأمر حوالي 5 سنوات لتجاوز الانفصال.
لكن هل هذا هو الحال دائما؟ ليس بالضرورة.
عندما تتعافى من الانفصال ، يمكنك توقع تجربة عدد من الأشياء المختلفة. سيعتمد كل هذا على مدة استمرار العلاقة ، ومدى شدتها ، وشكل شخصيتك ، وكيف انتهت الأمور.
هذا لا يعني أن يسبب لك القلق: أنت إرادة تجاوز هذا. سيستغرق الأمر فترات زمنية مختلفة اعتمادًا على الشخص.
ما هي العوامل التي تؤثر على وقت الشفاء من الانفصال؟
يتخطى الناس إنهاء العلاقة بسرعات مختلفة ، وهناك أشياء تلعب دورًا كبيرًا في هذه السرعة. اشياء مثل:
1. نوع شخصيتك.
إذا كنت شخصًا عاطفيًا للغاية وتشكل روابط عميقة مع الآخرين بسرعة ، فمن المحتمل أن يستغرق الأمر بعض الوقت للشفاء من هذا.
بالطبع ، إذا كنت شخصًا أكثر انفصالًا عاطفيًا وتستغرق وقتًا طويلاً لتكوين روابط ومرفقات مع الآخرين ، فمن المحتمل أنك لن تعاني بنفس السوء عندما تنتهي العلاقة.
من هو جوردين جونز التي يرجع تاريخها
الأشخاص الذين يمكنهم قبول الأشياء بسهولة يكون لديهم أيضًا وقتًا أسهل للشفاء من الانفصال.
أولئك الذين يشعرون بالحاجة إلى التحكم في معظم جوانب حياتهم لا يفعلون ذلك أيضًا عندما ينهي شخص ما علاقة معهم. غالبًا ما يكونون غاضبين وعاطفين للغاية ويحاولون تغيير الأمور بحيث يكونون هم من يتحكمون في السرد.
كما يمكنك أن تتخيل ، فإن أولئك الذين يمكنهم التدفق مع تيارات الحياة يكون لديهم وقت أسهل عندما يتكشف ما هو غير متوقع.
2. ما مقدار المسافة التي يمكنك وضعها بينك وبين حبيبتك السابقة.
يعاني العديد من الأشخاص من انفصال صعب للغاية لأنهم مضطرون للعيش مع شريكهم السابق لفترة من الوقت قبل أن يتمكنوا من الحصول على مكانهم الخاص.
إذا كنت تعيش مع شريكك وانفصلت عنك ، فحاول الانتقال إلى أماكن منفصلة في أسرع وقت ممكن. حتى لو كان ذلك يعني تصفح الأريكة لمدة شهر قبل أن تجد شقتك الخاصة.
وبالمثل ، إذا كنت تواعد زميلًا ولكنك لم تعيش معًا ، فحاول الحصول على وظيفة أخرى. هناك القليل من المواقف المروعة مثل الاضطرار إلى مواجهة حبيبك السابق على أساس يومي. بل إن الأمر أسوأ إذا كانوا في موقع سلطة ، مثل كونك مشرفك أو مديرك.
المسافة تسرع عملية الشفاء. إنه شيء 'بعيد عن الأنظار ، بعيد عن العقل' - لن تكون قادرًا على طردهم من ذاكرتك ، لكن على الأقل لن يتم دفعهم في وجهك باستمرار.
3. احترام الذات وتقدير الذات.
ما تشعر به في نفسك سيكون له أيضًا تأثير كبير على عملية الشفاء. غالبًا ما يعني جزء من هذا الشفاء المضي قدمًا والانخراط مع شخص آخر. وغني عن القول ، أن العديد من العوامل الشخصية تلعب دورًا عند تنمية علاقات جديدة.
إذا كنت راضيًا ومحتوى في مساعيك الخاصة ، فسيكون من الأسهل على الآخرين أن يجدوك جذابًا.
وبالمثل ، إذا حافظت على نشاطك وصحتك ، وشعرت بالسعادة بمظهرك العام وشخصيتك ، فربما لن تنزعج من الانفصال. أنت تعلم أنك ستتمكن بلا شك من الحصول على اتصال رائع آخر مع شخص آخر.
في الواقع ، قد تتواصل مع شخص أكثر ملاءمة لك.
4. كيف شعرت بالفعل حيال العلاقة.
يتعلّق بعض الأشخاص بالرفض والإذلال الذي قد يشعرون به حيال الانفصال أكثر بكثير من الحداد على فقدان العلاقة نفسها.
اسأل نفسك ما إذا كانت الشراكة التي كانت لديك بصراحة كبيرة. هل كان لديك اتصال حقيقي ومدهش مع شخص آخر؟ أم أنكما معًا لأنكما كنتما جذابة وتبدو رائعة معًا؟
كيف لا تكون متشبثًا بهذه العلاقة
هل كنتم تستفيدون من أموال بعضكم البعض؟ هل كانت هذه حركة قوة؟ هل شعرت بالرضا عندما كنتما معًا؟ أم أنك فقط في هذه العلاقة كشيء يجب القيام به حتى يأتي شخص ما بشكل أفضل؟
تعرف على نفسك ، كما هو الحال دائمًا ، وتعامل مع كل علاقة كما تتناول وجبة. افحص مذاقها ، سواء كنت تستمتع بها أم لا ، وكيف تشعر بها بعد ذلك.
ثم حدد ما إذا كان يبدو أفضل بكثير على الورق مما ذاق بالفعل أثناء التجربة.
من هناك ، يمكنك إعادة فحص الخيارات والعوامل التي أدت بك إلى تلك الشراكة ، بحيث يمكنك إما إعادة إنشاء العملية ، أو تجنب هذا النوع من المطاعم تمامًا.
أنت ما تأكله ، وهذا ينطبق أيضًا على تبادل الطاقة.
5. كيف كان الانفصال.
عندما تنتهي العلاقة بشكل طبيعي ، يمكن أن تؤذي بعض الشيء ، ولكن غالبًا ما يكون هناك شعور بالارتياح أيضًا
في مثل هذه الحالات ، من المحتمل أن يكون الطرفان قد حافظا على الوضع الراهن لفترة طويلة. في بعض الأحيان لسنوات. ربما بدأوا في حزن العلاقة حتى قبل أن تنتهي رسميًا.
وهكذا ، عندما يحدث الانفصال أخيرًا ، فإن 'الأذى' الذي تتعرض له كلتا التجربتين هو الخوف وعدم الراحة من التغيير أكثر من أي شيء آخر.
بمجرد أن يمر ذلك ، يبدأ الطرفان في الشعور بالهدوء والحرية الوشيكة. في الواقع ، قد يبدأون في التعايش بشكل أفضل مما كانوا عليه خلال علاقتهم!
إذا كانت هذه هي الطريقة التي انتهى بها الانفصال ، فقد تبدأ في الشعور بالتحسن بسرعة كبيرة. نعم ، من المحتمل أنك ستظل حزينًا على نهاية العلاقة ، ومن المحتمل أن تصاب بالوخز حولها وإيقافها لفترة طويلة. ولكن إذا كنت تنخرط في علاقة جيدة ، فمن المحتمل أن تكون تلك الوخزات خفيفة ، وستكون قادرًا على البقاء ودودًا.
ستكون قصة مختلفة إذا كان انفصالًا قبيحًا ، مع الكثير من المشاعر المتزايدة أو الظروف المؤلمة التي أدت إلى ذلك.
وقد يصبح الأمر فوضويًا بشكل خاص إذا كان شخصًا واحدًا فقط هو الذي أراد أن ينتهي. الأمر الذي يقودنا إلى العامل التالي ...
6. من أنهى الأمور.
إذا كنت الشخص الذي أنهى الأشياء ، فقد ينتهي بك الأمر بالشعور بالذنب لفترة طويلة.
يعتمد مقدار الشعور بالذنب والأذى الذي ستشعر به على عدة عوامل ، بما في ذلك ما إذا كان شريكك السابق الآن يحاول إقناعك بالبقاء معًا. هل يهددون بإيذاء النفس؟ أو استخدام أطفالك كبيادق لمحاولة التحكم في سلوكك؟
بدلاً من ذلك ، إذا كنت الشخص الذي انفصلت عنه ، ما هو شعورك حيال هذا الموقف؟
هل كنت تحاول استعادة شريك حياتك؟ إذا كان الأمر كذلك لماذا؟
إذا كنت تتمسك بأمل المصالحة ، على الرغم من أنك تدرك في أعماقك أنه لا توجد فرصة ، فسوف يستغرق الأمر وقتًا أطول بكثير للتغلب على الانفصال مما لو قبلت أن الأمر قد انتهى. هذا النوع من القبول سيء حقًا ، لكنه أفضل لصحتك العقلية والعاطفية.
7. ما إذا كان لديك آليات للتكيف مع الأذى الماضي.
قد يكون لدى الأشخاص الذين مروا بالعديد من المواقف السلبية آليات تكيف تساعدهم على التغلب على هذا بسرعة.
بالطبع ، يمكن أن يكون العكس أيضًا صحيحًا - قد يكون الأشخاص الذين عانوا من قدر كبير من الصدمة مفرطي الحساسية.
بدلاً من أن يصبحوا أكثر مرونة في مواجهة المواقف السلبية ، قد ينتهي بهم الأمر بصدمة أكبر بكثير من الآخرين في ظروف مماثلة. على هذا النحو ، عندما يحدث الانفصال ، فسوف يؤدي ذلك إلى تجريف عدد لا يحصى من الأذى القديم ، مما يجعل دورة الشفاء تستغرق وقتًا أطول.
لقد وقعت في الحب معها
ما السلوكيات التي قد تمنعك من المضي قدمًا؟
كثير من الناس يفسدون أنفسهم بتخريب عملية الشفاء دون أن يدركوا أنهم يفعلون ذلك. فيما يلي بعض الطرق للقيام بذلك:
1. المطاردة على وسائل التواصل الاجتماعي.
قبل ظهور الشبكات الاجتماعية والمواقع مثل Facebook و Twitter و Instagram ، كانت الطريقة الوحيدة التي نسمع بها عن تجاربنا السابقة هي التحدث إليهم مباشرة ، أو السؤال عنهم من خلال دوائرنا الاجتماعية.
نحاول عمومًا تجنب هذا الأخير لأن سؤال الأصدقاء المشتركين عما يفعله زوجك السابق أمر مستهجن ، وينعكس عليك بشكل سيء.
كان من الممكن أن يكون البديل هو ملاحقتهم ، بالطبع ، لكن هذا يقع ضمن فئة 'الاستياء' المذكورة أعلاه.
هل تتحقق من الملفات الشخصية الاجتماعية لشريكك السابق بشكل منتظم؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن المهم أن تسأل نفسك لماذا تفعل ذلك.
من المفهوم أنك قد تفتقدهم ، وتريد تسجيل الوصول لمعرفة ما إذا كانوا على ما يرام ، ولكن هل هذا يساعدك حقًا على المضي قدمًا؟
إذا كانوا هم من بدأ الانفصال ، فربما تتحقق منهم لمعرفة ما إذا كانوا متورطين مع شخص جديد. يقوم بعض الأشخاص بذلك لمعرفة ما إذا كانت هناك أي فرصة للعودة معًا مرة أخرى - إذا لم يكن هناك دليل على أنهم متورطون مع شخص آخر ، فربما لا يزال هناك أمل.
من ناحية أخرى ، إذا اكتشفت أنهم في الواقع يرون شخصًا آخر ، فمن المحتمل أن يؤدي ذلك إلى إشعال أو تكثيف كل أنواع المشاعر. إذا كنت تأمل في الحصول على فرصة أخرى ، فمن المحتمل أن يؤدي النظر إلى صورهم مع شريك جديد إلى كسر قلبك مرة أخرى.
قد تبدأ أيضًا في مقارنة نفسك بهذا الشخص الجديد ، وتطوير بعض الأفكار السوداء الجميلة في اتجاهات مختلفة.
إذا كانوا أصغر منك ، فقد تبدأ في الشعور بعدم الأمان بشأن عمرك. ينطبق الشيء نفسه إذا كنت تعتبرهم أكثر جاذبية أو نجاحًا أو أي جانب آخر قد يجعلك تشعر بالنقص.
2. الاطلاع على الصور ومقاطع الفيديو القديمة.
يمكن للتكنولوجيا الحديثة أن تمنعنا من المضي قدمًا بطرق أخرى أيضًا. من الأسهل بكثير أن تتذكر الذكريات التي شاركتها مع حبيبتك السابقة لأنك على الأرجح حصلت على الكثير من الصور أو مقاطع الفيديو لكما على ملفاتكما الشخصية على وسائل التواصل الاجتماعي أو الهواتف.
من السهل جدًا والمغري إلقاء نظرة على هذه الأوقات والتفكير في الأوقات السعيدة. مرة أخرى في اليوم ، كان لديك فقط صور مادية لكما ويمكنك بسهولة وضعها بعيدًا في صندوق أو نسخها إذا أردت ذلك.
وبالمثل ، يمكنك حذف الذكريات الرقمية لك ولحبيبك السابق من هاتفك وملفات التعريف الخاصة بك.
3. قراءة الرسائل القديمة.
قد يكون لديك آلاف أو عشرات الآلاف من الرسائل بينك وبين حبيبتك السابقة. هل تقرأ من خلالهم بحثًا عن أسباب انتهاء العلاقة بالطريقة التي انتهت بها أو أين بدأ كل شيء يسير بشكل خاطئ؟
في كل مرة تقوم فيها بذلك ، فإنك تحفز فقط على الجرح المفتوح الذي يمثل ألم الانفصال. هذا يمنعه من الشفاء بشكل صحيح.
4. التمسك بالروتين الذي تشاركه مع حبيبك السابق.
بصرف النظر عن الحضور الرقمي لشريكك السابق ، هناك أيضًا أهمية عاطفية لأشياء معينة ربما تكون قد فعلتها معًا.
على سبيل المثال ، ربما شاهدت عرضًا معينًا معًا أو تناولت دائمًا نفس الغداء الخاص في ذلك المقهى الصغير الرائع يوم الأحد. عندما تفعل هذه الأشياء الآن وإذا فعلت ذلك ، فقد تثير الذكريات والعواطف القديمة.
قد يساعدك التخلي عن حبيبتك السابقة إذا توقفت عن مشاهدة هذا العرض مؤقتًا وتجنب ذلك المقهى في المستقبل المنظور أيضًا. يومًا ما لن يكون لهذه الأشياء نفس التأثير العاطفي عليك وستكون قادرًا على العودة إليها ، لكن في الوقت الحالي ، ضعها في جانب واحد.
تعلم أن تحافظ على مسافة واتركها.
سواء كنت الشخص الذي بدأ الانقسام ، أو فعلوه ، فمن الأفضل ترك الكلاب النائمة تكذب. إلغاء متابعة حساباتهم الاجتماعية وحظرها حتى لا تميل إلى النظر إليهم.
دع أصدقائك وعائلتك يعرفون أنك لا تريد سماع أي شيء عن حبيبتك السابقة ، واطلب منهم الاحتفاظ بأي معلومات لأنفسهم حتى تتمكن من التعافي والمضي قدمًا.
قصائد لشخص فقد أحد أفراد أسرته
الشيء نفسه ينطبق على التمسك بالعناصر التي ربما تركوها في مكانك.
سواء طلبوا استعادة هذه الأشياء أم لا ، تخلص منهم. إنها بمثابة تذكيرات فقط بالشخص الذي انفصلت عنه. إذا كان لديك عنوانهم الجديد ، فاحزم كل شيء وأعده بالبريد. أو اطلب من صديق مشترك أن يتركها.
حتى لو كان الانفصال سيئًا للغاية ، فمن المهم إزالة هذه العناصر من مساحتك بالنعمة وحسن النية. امنح شريكك السابق الفرصة لاستعادة أشياءه ، خاصةً إذا كان هناك ارتباط عاطفي به ، أو إذا استثمر الكثير من الوقت والمال في كسبها.
حاول ألا تكون حاقدًا وتحرق أو تدمر ممتلكاتهم بطريقة أخرى 'للرد عليهم' لأنك تسبب لك الألم. سيؤدي ذلك فقط إلى بدء دورة طاقة قبيحة ستجعلهم ينتقمون ، وبعد ذلك ستفعل ذلك بدوره ، إلخ.
الهدف هنا هو قطع العلاقات والمضي قدمًا بطريقة صحية. إنك تهدف إلى الاستقرار العاطفي ، وليس إعادة إيذاء نفسك عمدًا.
ماذا لو لم يتوقف الألم؟
هناك حالات تنتهي فيها العلاقة بطريقة مروعة للغاية. إذا انتهت شراكتك بصدمة ، فمن المحتمل أن تستمر في إيذائك لبعض الوقت.
على سبيل المثال ، سيكون الأمر إذا انفصلت عنكما لأنك اكتشفت أنهما كانا يخونانك.
إنه شيء آخر تمامًا إذا قمت بحزم حياتك بالكامل وأنفقت كل أموالك للتنقل في جميع أنحاء البلاد لتكون معهم ، فقط لتكتشف أنهم كانوا متزوجين بالفعل وأنك كنت قطعة جانبية.
الذين هم ليل tays
عندما يتعرض شخص ما للخيانة الفظيعة من قبل شخص ما سمح لنفسه بالحب والثقة ، فإن هذا النوع من الإصابة يسبب جرحًا عميقًا. في الواقع ، غالبًا ما يكون من الصعب التعافي من ذلك بدون مساعدة.
يمكن أن يؤدي التعرض لصدمة كهذه إلى القلق والاكتئاب السيئين ، بالإضافة إلى مشكلات الثقة طويلة الأمد. إذا كنت قد تضررت بشدة من الطريقة التي انتهت بها علاقتك ، فلا عيب في التحدث إلى شخص ما حول هذا الأمر.
يمكن لأصدقائك وعائلتك المساعدة ، إذا كانوا من الأنواع الداعمة الذين يمكنهم فهم ما تمر به. يمكنك أيضًا التحدث إلى مستشار الدعم الروحي ، مثل القس أو القس أو الحاخام أو الإمام ... بغض النظر عن الدين أو الفلسفة التي تتبعها ، فمن المحتمل أن يكون هناك شخص في دائرتك يمكنه مساعدتك في استعادة السلام والوضوح من خلال هذه الفوضى.
ضع لنفسك روتينًا يركز على التعافي والعمل من خلال ما اختبرته. يمكن أن تكون التمارين البدنية مساعدة هائلة في هذا الصدد. عندما تشعر بالطاقة مثل الغضب أو الإحباط أو الخيانة ، اذهب للتمشية أو الجري. أو احصل على حبل قفز إذا لم تتمكن من الخروج والقفز حتى تشعر بالهدوء.
ابدأ في ممارسة اليوجا أو التاي تشي ، أو ممارسة مماثلة تجمع بين العقل والجسد والروح. من خلال تركيز كل طاقتك على اللحظة الحالية ، في جسمك وتنفسك ، فإن كل تركيزك ينصب على رفاهيتك. ليس مدى ضرر هذا الشخص الآخر لك.
إذا وجدت ، بعد شهرين ، أنك لا تزال تعاني بشدة بسبب كل هذا ، ففكر في البحث عن مساعدة مهنية بديلة. قد يكون مستشار العلاقات قادرًا على إخراجك من الألم الذي تعاني منه حتى تتمكن من المضي قدمًا بطريقة صحية. نوصي بالخدمة عبر الإنترنت من Relationship Hero - للتواصل مع مستشار أو ترتيب يوم ووقت للجلسة.
متى ستبدأ في الشعور بالتحسن؟
لسوء الحظ ، لا يوجد تاريخ انتهاء مطلق يوضح متى ستبدأ في الشعور بألم أقل. يعتمد الكثير على حالتك العاطفية الفردية ، بالإضافة إلى مدى سرعة تعافيك من المواقف.
يمكن أيضًا تطبيق مراحل الحزن المختلفة التي تحدث عندما يموت شخص نحبه على فقدان العلاقة. يبدأ معظم الناس بالإنكار والأذى ، ثم ينتقلون إلى الغضب و / أو الاكتئاب ... لكن المدة التي يقضونها في حالة الغضب والاكتئاب هذه متروك لهم حقًا.
الألم أمر لا مفر منه ، لكن المعاناة اختيارية. إنه اختيار ، وكل أفعالنا اختيارات.
إذا كنت تتألم بشدة بسبب الانفصال ، فخذ بعض الوقت لتكون واضحًا حقًا في نفسك بشأن ما الذي يؤلمك بالضبط.
كيف ستعرف أنك بدأت تشعر بتحسن؟
أولاً وقبل كل شيء ، عندما لا يكون تفكيرك الفوري عند الاستيقاظ متمحورًا حول حبيبتك السابقة.
قد تستيقظ وتكون سعيدًا لأن الشمس تشرق ، أو ستفكر في الأشياء الغريبة التي حلمت بها. فجأة ، أثناء تشغيل غلاية الشاي أو تقليب الفاكهة في الحبوب ، ستدرك أنك لم تفكر في حبيبتك السابقة بعد. وهذه علامة جيدة حقًا.
بشكل عام ، ستعرف أنك بدأت في التغلب على الانفصال عندما يمكنك التفكير في شريكك السابق وليس لديك موجة فورية من المشاعر القوية. لا وميض من الغضب ولا موجة من الاكتئاب. قد لا تزال تشعر ببعض الألم بين الحين والآخر ، ولكن ستتمكن من التفكير فيها من منظور أكثر حيادية.
مهما طال الوقت ، ستصل إلى هذا المكان في النهاية ، بمساعدة أو بدونها.
هل تعاني من الانفصال وتحتاج إلى بعض المساعدة لمعالجة عواطفك؟ تحدث عبر الإنترنت مع خبير علاقات من Relationship Hero يمكنه مساعدتك في اكتشاف الأمور. ببساطة .
ربما يعجبك أيضا:
- لماذا يضر الانفصال كثيرًا؟ آلام نهاية العلاقة.
- كيفية استخدام قاعدة عدم الاتصال بعد الانفصال عن السابق
- هل يجب عليك حظر حبيبك السابق؟ 5 إيجابيات و 4 سلبيات لمنعهم
- ماذا تفعل إذا ندمت على الانفصال عنه
- 7 أسباب لماذا تفكر في حبيبتك السابقة (+ كيف تتوقف)
- 11 نصيحة للمضي قدمًا من علاقة بدون إغلاق
- المواعدة مرة أخرى بعد الانفصال: كم من الوقت يجب أن تنتظر؟
- 10 طرق للتعامل مع تقدمك السابق (وأنت لم تفعل ذلك!)
- 13 سؤالا لطرحها على نفسك قبل أن تكون صديقا لحبيبتك السابقة
- علاقات الارتداد: العلامات التي يجب البحث عنها
