أصبحت بساطتها كلمة رنانة إلى حد ما في الآونة الأخيرة. نظرًا لأننا نختار أن نعيش بوعي أكبر ، فمن الطبيعي أن نقيّم ما لدينا.
عندما لم نعد نمر فقط بالحركات في حياتنا اليومية ، نبدأ في التفكير بشكل أعمق في الأشياء التي تحيط بنا في منازلنا. نحن ندرك كم نحتاج ، وبالتالي ، كم نحن لا نحتاج.
ما هي بساطتها؟
وفقًا لـ Leo Babauta ، مؤلف العديد من الكتب حول كيفية أن تكون أكثر من Zen ، فإن التقليلية لا تتعلق بالعيش بأقل قدر ممكن.
إنه يتعلق بالاكتشاف ما هو المهم.
يعد إجراء جرد عقلي لممتلكاتنا ، وتحديد ما يثري حياتنا وما لا يثريها ، الخطوة الأولى نحو أسلوب حياة أكثر بساطة.
بمجرد أن نتخلص من كل تلك المتعلقات الإضافية التي تعيقنا ، لدينا الفرصة لتحقيق أسلوب الحياة البسيط.
شارلوت فلير وبيكي لينش
بساطتها والمرض العقلي
ومع ذلك ، فإن التقليلية ليست مجرد مفهوم يساعدنا في إعادة تنظيم منازلنا وحياتنا بطريقة أكثر فعالية وإرضاءً من الناحية الجمالية.
في الواقع ، يمكن أن يكون التقليلية وسيلة مفيدة لمكافحة الأمراض العقلية بجميع درجات الخطورة ، بدءًا من القلق لمرض انفصام الشخصية والعودة.
من خلال تقليل الأشياء التي تشتت انتباهك أو تحفزك ، ستتأثر صحتك العقلية بشكل إيجابي. يمنحك التقليد فرصة لضبط كل الضوضاء في حياتك ، والتغيير للأفضل.
فيما يلي خمس طرق يكون فيها البساطة مفيدًا لصحتك العقلية.
1. السلام والوضوح
من خلال تنظيم مساحتك المعيشية و / أو المكتبية ، فأنت تفعل الشيء نفسه من أجل عقلك. البيئات المبسطة سلمية ، مما يسمح لنا بعدم المبالغة في التحفيز.
إن المبالغة في التحفيز هي عدو لليقظة الذهنية ، حيث لا يمكن للمرء أن يفكر بوضوح عندما يتم قصفنا بالمعلومات الحسية.
علاوة على ذلك ، فإن كثرة المحفزات التي تنتشر في منازلنا أو مكاتبنا تعني أن هناك الكثير من الإشارات المرئية التي يمكن أن تثير الأفكار أو الذكريات. وعلى الرغم من أن هذا ليس بالضرورة أمرًا سيئًا ، إلا أنه قد يكون جحيمًا بالنسبة لشخص يعاني من مرض عقلي.
التحفيز المفرط سببه الكثير من 'الأشياء' قد تؤدي حتى إلى نوبات انفصام الشخصية في شخص عرضة لهم.
وبالتالي ، فإن النهج البسيط يخفف من هذه المشكلة ويفتح الطريق لحياة يسودها السلام والوضوح.
2. خطوة نحو اكتشاف الذات
على الرغم من أن التخلص من قدر هائل من ممتلكاتك المادية سيبدو كما لو كنت كذلك خاسرة جزء منك ، إنها مجرد خطوة إلى الأمام العثور على نفسك.
عندما لا يكون هناك الكثير من الأشياء التي تصرف انتباهك عن هويتك الحقيقية ، يحدث اكتشاف الذات الأكثر تنويراً وجذرية.
قد يبدو إبقاء عقلك مشغولاً بأشياء عديمة الفائدة طريقة جيدة للتعامل مع المرض العقلي ، لكن آثاره مؤقتة فقط.
على المدى الطويل ، فإن معرفة من أنت هو أفضل شيء يمكنك القيام به لنفسك.
سيساعدك إدراكك لذاتك الحقيقية في طريقك إلى التعافي لأنه سيمنحك الوقود اللازم للمضي قدمًا.
3. ركز على ما هو مهم
عندما يكون لديك أشياء أقل ، يكون لديك مصادر تشتيت أقل. من السهل جدًا أن تفقد التركيز عندما تكون محاطًا بتذكيرات بأشياء أخرى يمكنك أو ينبغي عليك فعلها.
مع حرية التركيز ، تبدأ في إزالة الفوضى الداخلية من عقلك.
لديك خيار العثور على مكان في منزلك لم تعد تشعر فيه بالتمزق في عشرات الاتجاهات المختلفة ، والتي بدورها ستعمل على عجائب لصحتك العقلية.
يمكن استخدام هذا التركيز لتعلم شيء ما أو مشاركة شيء ما. قد يتم استخدامه لكتابة كتاب أو تعلم لغة جديدة ، مما يمنحك الشعور بالفخر والإنجاز التي سوف تتغلغل في مجالات أخرى من الحياة.
إن امتلاك الوقت والمساحة والتركيز اللازمين لمثل هذا الإنجاز يمكن أن يدفعك على طول طريقك نحو حياة أكثر سلامًا.
علاوة على ذلك ، من خلال ضبط الضوضاء والتركيز على ما هو مهم ، ستدرك قريبًا ما هو مهم حقًا وما هو غير ذلك.
إن إبعاد نفسك عن المواقف غير المفيدة لك يمكن أن يكون شفاءً للغاية ، وسيساعدك أعد الاتصال مع نفسك على مستوى أعمق .
التنين الكرة سوبر يعود
قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):
- 12 سببًا لماذا يجب أن تكون أقل مادية
- 3 نصائح سهلة لتبدأ بحياة بسيطة
- 11 أعراض عقلية كراهية الذات
- 10 أشياء يجب القيام بها عندما لا تشعر بأنك تفعل أي شيء
- 13 طريقة تجعل الألم العاطفي أسوأ من الألم الجسدي
- موازنة مركز التحكم الداخلي والخارجي: العثور على المكان المناسب
4. مساحة أكبر للاسترخاء
من خلال إفراغ منطقة المعيشة الخاصة بك من الفوضى غير الضرورية ، فإنك تخلق مساحة مفتوحة.
حدسيًا ، كلما كان الفضاء مفتوحًا ، كان الشعور به أكثر هدوءًا وأقل تقييدًا ، وهناك بعض الأدلة للإشارة إلى أن العقل البشري يتأثر بالمسافة بين الأشياء.
لذلك ، من المرجح أن يكون جعل منزلك أكثر اتساعًا مفيدًا لصحتك العقلية.
سيصبح المنزل عبارة عن لوحة قماشية فارغة حيث يمكنك الاسترخاء بأي طريقة تراها مناسبة ، بدلاً من الاضطرار إلى الاعتناء بممتلكاتك العديدة يوميًا.
هناك فرصة لفعل ما تريد بهذه المساحة. يمكن أن يصبح منزلك أو ركنك الشخصي مكانًا للإبداع ، للرسم أو العمل بالطين.
حسب دراسة واحدة ، فإن ابتكار الفن يقلل من مستويات الكورتيزول ، وهو أحد الهرمونات التي تساهم في التوتر والقلق والعديد من الأمراض العقلية الأخرى.
يؤدي استخدام هذه المساحة لفعل شيء ممتع أيضًا إلى إطلاق الإندورفين ، وهي المواد الكيميائية الموجودة في الدماغ والتي تجعلنا نشعر بالرضا.
بدلاً من وجود إشارات مرئية من حولك تثير أفكارًا غير مرغوب فيها ، من الأفضل أن تصنع شيئًا جديدًا.
علاوة على ذلك ، قد يساعدك التعبير عن نفسك بطرق إبداعية على التعافي من أدنى مستويات الظروف العقلية مثل القلق والاكتئاب.
5. تمرين في ضبط النفس
يعد امتلاك الكثير من السلع المادية أمرًا مغريًا بشكل لا يصدق ، ولهذا السبب يقع معظمنا في النزعة الاستهلاكية بسهولة.
وبالتالي ، فإن الانتقال من نمط الحياة الفوضوي والمادي إلى البساطة المبهجة للبساطة هو قرار صعب اتخاذه.
ولكن إذا قررت السير في هذا الطريق والمتابعة ، فلن تكون كذلك فقط أكثر في سلام ، ولكن أيضًا أكثر تحكمًا في حياتك.
هذا مهم للغاية إذا كنت تعاني من مرض عقلي.
يتكون جزء كبير من المرض العقلي من الشعور بفقدان السيطرة على مختلف ، إن لم يكن جميع جوانب حياتك. يعرف أي شخص مدى إحباط هذه المشكلة وكيف يمكن أن تجعلك تتصاعد.
كيف تعرف عندما تحبك الفتاة
هذا هو السبب في أن استعادة السيطرة على بعض جوانب حياتك على الأقل أمر بالغ الأهمية بالنسبة لك.
وهذا ليس كل شيء. من خلال عدم تركيز انتباهك على الممتلكات المادية ، مثل الكثير من الملابس الرائعة أو السيارة الجديدة التي لا تحتاجها حقًا ، يمكنك مواجهة مشاكلك بشكل فعال.
لن يكون هناك أي إلهاءات تسمح لك بالابتعاد عما كان يجب أن تعترف به طوال الوقت. إن معرفة ما يثقل كاهلك هو أهم خطوة نحو التعامل معه بنجاح.
استنتاج
إن العيش بأسلوب حياة بسيط يؤدي إلى أشياء رائعة لحالتك العقلية.
تمنحك البساطة الوقت والمساحة والوضوح والحرية لتنمية ذاتك الحقيقية والانخراط الكامل في الحياة اليومية ، ولكن يمكنها أن تفعل أكثر من ذلك.
يمكن أن يساعدك بدء رحلتك نحو البساطة في التعامل مع الأمراض العقلية بجميع أنواعها.
على الرغم من أن التقليلية ليست علاجًا في حد ذاتها ، ولا يزال يتعين عليك طلب المساعدة المهنية إذا كنت في مثل هذا الموقف ، إلا أنها حليف قيم.
إن محاربة المرض العقلي جهد مستمر يجب أن تبذله كل يوم ، لذا فإن جعل بيئتك أكثر متعة يمكن أن يكون مفيدًا للغاية.
قد يبدو أن تصبح بسيطًا مهمة شاقة ، لكن لا يجب أن تكون كذلك.
ابدأ صغيرًا ، مع مراعاة عمليات الشراء الجديدة. الطريق إلى الحد الأدنى ليس له طول محدد مسبقًا ، سيكون طويلًا أو قصيرًا كما يجب أن يكون.
إذا احتفظنا بمزايا التقليلية في الاعتبار وتوقفنا ببساطة عن متابعة الحركات ، فنحن على المسار الصحيح.
