يمكن أن تكون الغيرة أمرًا صعبًا في العلاقة. القليل منه يمكن أن يثير عاطفتك تجاه بعضكما البعض ، لكن الإفراط في ذلك قد يدفعك بعيدًا.
غالبًا ما نربطها بعلاقة جديدة ، ولكن حتى عندما تكون متزوجًا ، فإن الغيرة لا تختفي بالضرورة.
غالبًا ما ترتبط الغيرة بـ قضايا الثقة وهو شيء كلاكما سيتعين عليك العمل من أجل الحصول على السيطرة من أجل الحصول على مستقبل قوي ومزدهر.
عندما تخرج الغيرة عن السيطرة ، لا يمكن أن تسبب فقط بعض الحجج الساخنة ، بل يمكن أن تقضي على ثقتك بنفسك وتؤثر على صحتك العقلية.
سواء كنت تجد صعوبة في التعامل مع زوج غيور أو أن غيرتك هي التي تغلب عليك ، حاول إيجاد بعض آليات المواجهة معًا لاستعادة السيطرة قبل أن تبدأ الشقوق في الاتساع في علاقتك.
تابع القراءة للحصول على بعض النصائح حول كيفية التعامل مع الغيرة في زواجك.
كيفية التعامل مع الزوج الغيور
إذا كان زوجك أو زوجتك يشعر بالغيرة ، فحاول الاقتراب من الموقف باستخدام النصائح التالية.
1. استمع إليهم.
إذا كنت تشعر بالهجوم من قبل زوجتك لأنهم يشعرون بالغيرة ، فقد يكون من الصعب ألا تتصرف وتصبح دفاعيًا. حتى لو كانت الاتهامات كاذبة فتجاهلهم لن يحل المشكلة.
تأتي الغيرة من مكان يسوده الخوف وعدم تقدير الذات ، ومن خلال الاستماع إلى زوجتك وتشجيعها على التحدث من خلال مشاعرها ، فمن المرجح أن تجد جوهر المشكلة الحقيقي.
سواء أكنت تتفق مع مشاعر شريكك أم لا ، فإن عواطفهم صالحة إلى حد ما ، ويجب أن تمنح كل منكما الآخر الاحترام لسماعك.
أظهر لهم أنك تهتم وأنك تأخذ مشاعرهم على محمل الجد وتريد العمل معًا على هذا الأمر.
إن التحدث عما أثار ردة فعلهم والتجارب السابقة التي تنبع منها مشاعر عدم الأمان هذه سوف يمنحكما فهمًا أفضل للموقف. باستخدام هذه المعرفة ، يمكنك تجنب المشغلات بشكل أفضل ومنع حدوث موقف مشابه في المستقبل.
2. الوصول إلى جذره.
غالبًا ما يمكن إرجاع الغيرة إلى تجربة مؤذية في الماضي لشخص ما وتكون آلية دفاع لمحاولة منع أنفسهم من الوقوع في نفس الموقف الصعب مرة أخرى.
ربما تعرضت زوجتك للخداع في علاقة سابقة ، مما جعلها تقفز إلى أسوأ نتيجة حول مكان ولاءاتك.
عندما تكون الأمور هادئة وودية بينكما (أي ليس أثناء فورة الغيرة) ، اغتنم الفرصة للتحدث مع شريكك حول ما إذا كانت الغيرة دائمًا موضوعًا في علاقاتهم ومعرفة ما إذا كان يمكن ربطها بأي حدث واحد.
من خلال النظر إلى الوراء للعثور على جذر المشكلة ، قد تدرك أن ردود أفعال شريكك لا علاقة لها بعلاقتك و يتعلق الأمر أكثر بأذى الماضي الذي لم يتعافوا منه أبدًا.
باستخدام هذه المعلومات ، سيكون لديك أنت وشريكك الآن نقطة انطلاق للعمل من خلالها عند معالجة مشكلاتهم بالغيرة. سيكون لديكما الآن فهم أفضل لما يسبب غيرتهما والقدرة على استباق المواقف التي يمكن أن يثير فيها شريكك.
3. لا تعطهم سببًا للغيرة.
يبدو الأمر بسيطًا ، ولكن إذا كنت تعلم أن شريكك يشعر بالغيرة بسهولة ، فلا تجعل الموقف أسوأ.
لن تقوم بذلك بشكل صحيح طوال الوقت ، ولكن التأكد من بذل هذا الجهد الإضافي لطمأنتهم بالتزامك قد يحدث فرقًا كبيرًا في مدى شعورهم بالأمان معك.
ما الذي يجعلك مقالًا فرديًا فريدًا
تحقق معهم إذا خرجت لقضاء الليل بدونهم ، وتأكد من أنهم يعرفون أنهم هم الذين لا يمكنك الانتظار لرؤيتهم عندما تكون في المنزل. تساعد مثل هذه الإجراءات الصغيرة في منع زوجتك من الإفراط في التفكير والقفز إلى أسوأ الاستنتاجات عندما لا تسمع شيئًا منك.
قد يبدو أنك تطمئنهم كثيرًا في البداية ، ولكن كلما شعروا براحة أكبر ، زادت ثقتهم في صدقك ، وقلت الحاجة إلى طمأنتهم.
4. لا تدع الأمور تتصاعد.
قد تكون اتهاماتهم غير عادلة تمامًا وستشعر بالهجوم والدفاع ، لكن مواءمتها مع الغضب لن يؤدي إلا إلى تفاقم الموقف.
الدفاع عن نفسك ليس ما يريد زوجك سماعه عندما يكونون قد دخلوا في حالة عاطفية معتقدين أنك كنت غير مخلص. إذا كانوا على وشك اتهامك ، فإن أي شيء تقوله يتعارض معهم سيزيد الأمر سوءًا وسترى ذلك وأنت تدافع عن أفعالك.
لا أحد يربح قتالًا على الإطلاق ، إنه دائمًا وضع يخسر فيه كل منكما الأذى.
إذا بدأت التوترات تتصاعد وتشتد ، اغتنم الفرصة لتخبرهم بهدوء أنك تهتم بهم وتعترف بمشاعرهم.
إذا كان الوضع لا يزال متوترا وشريكك لا يريد أن يستمع ، نقترح عليكما قضاء بعض الوقت في الهدوء قبل العودة للحديث عما جعلهما مستائين للغاية.
أنت لا تحارب النار بالنار ، لذا تأكد من تهدئة الموقف قبل العمل على حله.
5. التحلي بالصبر.
لن تتغير الأمور بين عشية وضحاها. إذا كان زوجك يشعر بالغيرة بشكل طبيعي ، فهذا سلوك متأصل سوف يستغرق وقتًا لتغييره.
ستظل الأمور خاطئة وستظل الغيرة حاضرة في زواجك حتى لو وافقت على العمل للتغلب عليه. إنه مقدار المشكلة التي سمح لها كلاكما أن تصبح مهمة.
كن صبورا مع شريك حياتك و التعرف على ما إذا كان يتم إجراء تغييرات ، وليس حجم هذه التغييرات.
WWE Wrestlemania 32 نتائج 2016
ضع خطوات مثمرة للعمل عليها معًا ، وربما تختار ذلك إظهار المزيد من المودة تجاه بعضنا البعض ، أو قضاء المزيد من الوقت الجيد معًا ، أو بذل الجهد ليكونوا على اتصال أكثر.
إنه منحنى تعليمي يجب على كلاكما المرور به وهو ليس شيئًا يمكن إصلاحه على الفور. لذا تحلى بالصبر ، وتعرف على المناطق التي بدأت في التحسن ، واحتفل بالمدى الذي وصلت إليه ، وليس المسافة التي يجب أن تقطعها.
6. اقترح العلاج.
بقدر ما تريد مساعدة شريكك ومحاولة إيجاد حل بينكما ، أحيانًا يكون السلوك مثل الغيرة الشديدة عميقًا جدًا بحيث لا يستطيع أي منكما إدارته بمفرده.
لا أحد لديه دليل إرشادي للزواج ولسنا مدربين على التعامل مع المشاكل التي تظهر ، لا يسعنا سوى بذل قصارى جهدنا.
إذا كان شريكك يكافح حقًا للسيطرة على غيرته ولم تكن متأكدًا مما يجب فعله حيال ذلك ، فاقترح عليه زيارة معالج ، أو الذهاب إلى الاستشارة الزوجية معًا (نوصي بعلاقة Hero للاستشارة عبر الإنترنت -).
المعالجون مدربون على مثل هذه المواقف. إنهم يعرفون الأسئلة الصحيحة التي يجب طرحها وكيف يوقفون تصعيد المناقشات إلى جدال. يمكنهم تزويدك بالإرشادات حول كيفية التعامل مع المواقف الصعبة عندما تصبح الغيرة مشكلة وإيقافها قبل أن تزداد سوءًا.
طلب المساعدة لا يعني أنه لا يمكنك التعامل مع علاقتك الخاصة ، فهو يظهر التزامًا بجعل الأشياء تعمل وتحسين أنفسكم. لا تخجل من طلب المساعدة أو دع الكبرياء أو الإحراج يقف في طريق مستقبل سعيد.
كيف لا تكون زوجا غيورا
إذا كانت غيرتك هي التي تقف بينك وبين الزواج السعيد والصحي الذي تريده ، فحاول أن تأخذ بعض هذه النصائح على متن الطائرة واعمل على عقلية أقل غيرة.
1. اعترف أنك غيور.
الاعتراف والاعتراف بأنك تشعر بالغيرة هو الخطوة الأولى لمنع الموقف من التصعيد عن سيطرتك.
يشير إنكار الذات إلى أنك لست على اتصال بمشاعرك أو أن تكون صادقًا مع نفسك حقًا. إذا كنت لا تستطيع أن تكون صادقًا مع نفسك بشأن ماهية المشكلة حقًا ، فلن تكون قادرًا على تجاوزها بالكامل.
حاول تجنب السماح للعواطف بالتغلب عليك والخروج بهجمات لفظية على شريكك. بدلاً من ذلك ، حاول أن توضح ما تشعر به حقًا حتى تتمكن أنت وزوجك من فهم المشكلة وحلها بشكل أفضل.
استحوذ على مشاعرك. إذا واصلت توجيه اللوم إلى شريكك أو حاولت إلقاء اللوم عليه على ما تشعر به ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى اتخاذ موقف دفاعي ولن يتم حل أي شيء. رفض الاعتراف بدورك في المشكلة لن يؤدي إلا إلى مزيد من التباعد.
إن فهم نفسك والانفتاح على مشاعرك هو الخطوة الأولى والأكثر أهمية في تخليص علاقتك من عدم الثقة والسلبية والانتقال نحو زواج أكثر صحة وسعادة.
2. فكر في غيرتك وسلوكك.
نحن سريعون في إلقاء اللوم على الآخرين عندما نشعر بالضيق ، ولكن إذا كانت غيرتك هي مشكلة متكررة بينك وبين زوجتك ، فهل سبق لك أن قضيت وقتًا في التفكير فيما إذا كانت مشكلة تتعلق بـ 'أنت' أكثر منها 'هم' ؟
نحن لا نقول إن زوجك / زوجتك لا يلعب أي دور في ذلك ، وقد يكون الأمر كذلك أنهم لا يمنحونك الاحترام الذي تستحقه ويثيرون رد فعل منك.
ولكن إذا كانت الغيرة جزءًا دائمًا من علاقاتك في الماضي والحاضر ، فقد يكون ذلك بسبب تخريب زواجك من أجل مخاوفك الداخلية.
خذ الوقت الكافي للتفكير في الوقت الذي بدأت فيه غيرتك - هل كانت بعد أن قام شخص ما بخداعك أو خذلانك؟ هل تضرر احترامك لذاتك ووجدت صعوبة في الوثوق بالناس منذ ذلك الحين؟
سيساعدك التفكير الذاتي على إعادة الاتصال بأفكارك ومشاعرك الداخلية وفهم أنماط سلوكك بشكل أكثر وضوحًا.
فكر فيما إذا كنت تقفز تلقائيًا إلى أسوأ الاستنتاجات حول زوجتك ، أو تخلق سيناريوهات في رأسك دون أن تسمع منها أولاً. يمكن أن تجعل شريكك يفشل دون أن يكون لديك أي دليل حقيقي على أن هناك سببًا يجعلك تشعر بالقلق أو الغيرة.
يمكن أن يساعدك التحدث إلى أحد أفراد العائلة أو صديق موثوق به ، أو حتى معالج نفسي ، في تشكيل هذه الأفكار والتعبير عنها وفهم نفسك بشكل أفضل.
قد يكون تعلم الشفاء وحب نفسك مرة أخرى هو التغيير الإيجابي الذي تحتاجه لإصلاح الغيرة من الداخل إلى الخارج.
3. ناقش محفزاتك.
لا تأتي الغيرة من العدم ، ويميل الناس إلى الاستجابة لبعض المحفزات عاطفياً أكثر من غيرها.
يمكن أن يساعدك العمل على ماهية هذه المحفزات ، سواء كان ذلك من قبل شريكك الذي لا يراسلك أثناء قضاء ليلة في الخارج ، أو عدم الاهتمام الكافي عندما تكون مع أشخاص آخرين ، في التعامل مع مشاعرك قبل أن تتصاعد خارج نطاق السيطرة.
التحدث إلى شريكك حول ما هي محفزاتك ومن أين تنبع من المساعدة في إظهار أنك ملتزم بالعمل على علاقتك ، وهي خطوة مثمرة في التعامل مع غيرتك من السبب.
عندما تشعر وكأنك تتعرض للاستفزاز ، تعرف عليه واستخدم هذا الوعي الذاتي لتقرر كيف ستتصرف. امنح نفسك وقتًا للتفكير فيما إذا كان الموقف يستحق حقًا أن تغار منه أو إذا كان مجرد دافع للتغلب عليك.
ستبدأ قريبًا في أن تكون قادرًا على التمييز بين المحفز العاطفي والمشكلة الحقيقية في زواجك ، وستكون مستعدًا بشكل أفضل لإدارة عواطفك في المستقبل.
4. احترم حدود زوجك.
بقدر ما أنت شخصان في علاقة معًا ، فأنتما لا تزالان شخصين لهما نفس الحق في الخصوصية.
كيف تكتب رسالة حب رائعة
هناك فرق بين السرية والخصوصية ، واحترام الأخير ضروري للسماح بنمو الثقة بينكما.
هذا يعني أنه يجب أن تكون هناك بعض الحدود للتأكد من أن كل منكما يمنح الآخر مستوى الخصوصية الذي يستحقه.
يعد فحص الهواتف أو رسائل البريد الإلكتروني أو وسائل التواصل الاجتماعي ، خاصةً بدون إذن زوجك ، انتهاكًا لخصوصيتهم. بمجرد عبور هذا الخط ، فإنك تكسر الثقة بينكما والتي قد يكون من المستحيل في بعض الأحيان استردادها.
إذا كنت تشك في أن شريكك غير مخلص ، فتحدث إليه. لا تسمح لمشاعرك بالتغلب عليك والاستسلام لأخذ الأمور بين يديك. إذا كنت مخطئًا ، فقد تتسبب في التخلص من ثقتك وعلاقاتك إلى الأبد.
5. ماس كهربائى سلوكك.
يؤدي الشعور بالغيرة في كثير من الأحيان إلى مواجهة أو مشادة مع زوجتك. الحجج ليست شيئًا سيئًا تمامًا ، لكنها يمكن أن تصبح قبيحة ومؤلمة إذا سمحت لها بذلك.
كلما أصبح الخلاف الأكثر سمية جزءًا من علاقتك ، زاد إتلافه ، حتى ينكسر إلى الأبد.
من السهل أن تفقد السيطرة على عواطفك ، خاصة عندما تشعر بالغيرة. قبل أن تصل إلى هذه النقطة ، حاول إخراج نفسك جسديًا من الموقف.
من خلال تخصيص لحظة لنفسك لمجرد التنفس وتهدئة عواطفك ، ستتمكن من التفكير بوضوح مرة أخرى والتعامل مع الموقف بعقلية أفضل. أنت تسمح لنفسك بالوقت لمعالجة أفكارك وليس مجرد الرد على غيرتك.
من خلال منح نفسك تلك اللحظات القليلة ، ستكون قادرًا على التعبير عن مشاعرك بشكل أفضل ، ومساعدتك أنت وزوجك على فهم بعضكما البعض بشكل أكثر وضوحًا وإيجاد طريقة لحل الموقف بشكل إيجابي دون قتال كبير و كلمات مؤذية .
6. تعلم أن تحب نفسك.
يمكن أن تأتي الغيرة من عدم احترام الذات والخوف من ذلك أنت لست جيدًا بما يكفي بطريقة ما وأن شريكك سيتركك لشخص آخر.
من خلال تعلم أن تحب نفسك ، ستبدأ في الوثوق في أنك تستحق أكثر من حب واهتمام شريكك وليس هناك سبب يدعوهم للبحث في مكان آخر.
ابدأ في العمل على حب الذات في روتينك اليومي. خذ بضع دقائق كل يوم لبعض 'وقتك' ، اقرأ كتابك المفضل ، اقض بعض الوقت في روتين العناية بالبشرة ، وانغمس في هواية.
مهما كان ما يجعلك تشعر بالرضا ، ابدأ في فعل المزيد منه. قل تأكيدات إيجابية كل يوم لتذكير نفسك بأفضل صفاتك ، وحاول ألا تقارن نفسك بالآخرين.
أنت فريد من نوعه وهذا شيء يجب الاحتفال به. اسمح لنفسك بإبراز أفضل ما لديك من خلال أن تكون من أكبر المعجبين بك ولن تقلق بشأن ما يعتقده الآخرون.
بمجرد أن تشعر بالراحة في نفسك ، سترى قريبًا كيف تؤثر هذه الإيجابية على مجالات أخرى من حياتك ، بما في ذلك زواجك ، وستصبح الغيرة مشكلة أقل بكثير.
إذا تُركت دون حل ، فإن الغيرة يمكن أن تلحق أضرارًا جسيمة بالزواج وحتى تفككه.
إن العيش مع التهديد المستمر بنوبة الغيرة سيضغط على كلاكما ويجعل من الصعب تطوير ثقتكما واحترامكما لبعضكما البعض.
الزواج هو التزام تلتزم به تجاه بعضكما البعض لبقية حياتك وهذا وقت طويل للعيش تحت الضغط الذي تسببه الغيرة.
إنه شيء يجب معالجته لكليكما للاسترخاء التام والاستمتاع بزواجكما معًا. إن الاعتراف بما إذا كنت أنت أو زوجك يواجهان صعوبات في الغيرة هو الخطوة الأولى للتغلب عليها.
لن يعود الأمر إلى أحدكم فقط لإصلاح الأشياء التي سيتعين على كلاكما بذل الوقت والجهد للعمل عليها. إن التعاون معًا للعمل على مشكلاتك سيعزز التزامكما تجاه بعضكما البعض.
بدعم من بعضكما البعض ، يمكنك التغلب على أي شيء وإنشاء علاقة سعيدة طويلة الأمد تستحقها كلاكما.
ز) i-dle
هل ما زلت غير متأكد مما يجب فعله لوقف الغيرة التي تضر بزواجك؟ تحدث عبر الإنترنت مع خبير علاقات من Relationship Hero يمكنه مساعدتك في اكتشاف الأمور. ببساطة .
ربما يعجبك أيضا:
- كيف تتعامل مع شريك لا يثق بك: 4 خطوات مهمة!
- 7 لا توجد طرق للتخلص من الغيرة في علاقتك
- كيف تتوقف عن الحاجة إلى طمأنة مستمرة في علاقتك
- 13 بت من النصائح للصداقات والعلاقات الجنسية المعاكسة
- كيف تتعامل مع الزوج / الزوجة الذي يغازل الجميع
- 5 طرق يمكن أن تكون الغيرة صحية في العلاقة (+ 3 مرات ليست كذلك)
- 7 أسباب لماذا تكون العلاقات الإقليمية في علاقة صحية في بعض الأحيان
- كيف تتغلب على ماضي صديقتك: 8 نصائح تعمل بالفعل!
- 10 علامات واضحة على شخص ما يغار منك (+ كيفية التعامل معهم)
