المزاج أمر طبيعي. لدينا جميع الأوقات حيث نحن ينزعج أو غاضبًا أو غريب الأطوار تمامًا مع العالم دون سبب وجيه واضح. في بعض الأحيان تكون هذه الحالة المزاجية بسبب قلة النوم ، أو الجوع ، أو الهرمونات ، أو لمجرد أننا عانينا منها يوم سيء .
في حين أنه من الطبيعي أن يكون كل شخص متقلب المزاج قليلاً من وقت لآخر ، فإن بعض الأشخاص يعانون من تقلبات مزاجية أكثر تواتراً وتقلبات من متوسط جوك. إذا كان شريكك أحد هؤلاء الأشخاص ، فقد تصبح الحياة مرهقة وغير سارة حقًا. قد تجد نفسك تمشي على قشر البيض وتتساءل باستمرار عن موعد حدوث الانفجار التالي. قد تتساءل عن كيفية التعامل مع العيش تحت سقف واحد مع 'Jekyll and Hyde'.
إليك بعض النصائح عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع التقلبات المزاجية لشريكك.
1. حدد ما إذا كان شريكك يحتاج إلى مساعدة احترافية
قد يعاني الشريك المتقلب عاطفيًا من مشكلة أساسية مثل الاكتئاب أو القلق أو اضطراب الشخصية الذي يحتاج إلى مساعدة مهنية. هناك العديد من الخيارات المتاحة عندما يتعلق الأمر بعلاج اضطرابات المزاج والاكتئاب.
إذا كنت تعتقد أن لدى شريكك مشكلة لا يمكن معالجتها بمفرده ، فابدأ في محادثة حول طلب المساعدة من مستشار أو معالج أو طبيب. قد يستغرق الأمر أكثر من مناقشة لإقناع شريكك بطلب المساعدة ، لكن لا تستسلم. هناك طرق ووصفات طبية متاحة يمكنها تحسين نوعية حياتك وشريكك بشكل كبير.
2. تحمل المسؤولية عن ردود أفعالك تجاه الحالة المزاجية لشريكك
هل سبق لك أن صعدت الحالة المزاجية السيئة لشريكك بسبب رد فعلك عليها؟ إذا تصرفت بشكل عاطفي وفقًا لتقلبات مزاج شريكك ، فمن المحتمل أن تجعل الموقف السيئ أسوأ. على سبيل المثال ، هل سبق لك أن غضبت من شريكك لأنه كان منزعجًا؟ من الطبيعة البشرية أن تشعر بهذه الطريقة ، لكن عليك أن تتحمل مسؤولية ردود أفعالك.
قد لا تكون قادرًا على التحكم في مزاج شريكك ، ولكن يمكنك التأثير عليه إذا كنت لا تتحكم في مزاجك. قد تشعر أن الانغماس في رد فعلك العاطفي هو الشيء الصحيح الذي يجب عليك فعله ، خاصة في خضم اللحظة. ومع ذلك ، حاول أن تتذكر أن رد فعلك يحدث فرقًا كبيرًا في طول وشدة التقلبات المزاجية لشريكك.
كيف تحدد مدى جاذبيتك
3. لا تلعب ألعابهم
لا يمكنك التحكم في سلوك شريكك ، لذلك لا تحاول حتى. ركز على التحكم في نفسك وابقَ هادئًا. لا تأخذ تقلبات المزاج على محمل شخصي . شريكك ينتقدك ، لكن من المحتمل أن سبب تقلب المزاج لا علاقة له بك.
في كثير من الأحيان ، يبدأ الأشخاص المتقلب المزاج في الحصول على معاملة تفضيلية من شركائهم. في بعض الأحيان يكون من الأسهل 'الاستسلام' أو القيام بكل ما يلزم لإنهاء الحالة المزاجية. إذا كنت تشارك في الدراما ، سوف تشجع على المزيد من نوبات الغضب أو النوبات في المستقبل. هناك احتمالات ، أن شريكك يبحث عن رد فعل عاطفي درامي منك. إذا فصلت نفسك عن الدراما التي يحاول شريكك إنشاؤها ، فستكون هناك في النهاية رغبة أقل في بدء السلوك غير السار في المقام الأول. من غير المحتمل أن يتغير الناس إذا تم 'مكافأتهم' على السلوك السيئ.
قد ترغب أيضًا (يستمر المقال أدناه):
- كيف تثق مرة أخرى: تعلم السماح لشخص ما على الرغم من الأذى الماضي
- كيف تتعامل مع نرجسي: الطريقة الوحيدة المضمونة للعمل
- 4 أنواع من المتلاعبين بالابتزاز العاطفي يستخدمونها ضدك
- 20 نقطة تحول في صفقة العلاقة التي لا ينبغي أن تكون جاهزة للتفاوض
4. تطوير استراتيجية قبل الوقت المحدد
يمكنك غالبًا تحديد أنماط تقلبات مزاج شريكك. قد تلاحظ بعض المشغلات التي تجلبهم أو ردود أفعال تجعلهم أفضل أو أسوأ. على سبيل المثال ، عندما أكون غاضبًا من شخص ما ، أريد أن يتفهم زوجي وليس مساعدته. لقد تعلم ذلك بمرور الوقت ، لذا فبدلاً من تقديم الحلول (التي تزعجني فقط) ، سوف يستمع فقط ويعلمني أنه يفهم سبب شعوري بالطريقة التي أشعر بها. لقد طور استراتيجية في وقت مبكر. يمكنك أن تفعل ذلك أيضا.
ربما يحتاج شريكك إلى تركه بمفرده لفترة من الوقت أو تشتيت انتباهه ببرنامج تلفزيوني مفضل عندما يضطرب المزاج. طالما أنك لا تستسلم أو تكافئ الحالة المزاجية ، فامنحهم بكل الوسائل ما يحتاجون إليه. من خلال القيام بذلك ، ستقلل دائمًا من شدة الحالة المزاجية السيئة ومدتها.
الموسم 3 الأصلي على Netflix
5. النظر في خياراتك
هناك أوقات عصيبة في كل علاقة. ومع ذلك ، إذا كان شريكك متقلب المزاج ولا يبدو أن هناك قدرًا من الصبر أو التعاطف أو الحب يساعده ، وتعاني حياتك بسبب التقلبات المزاجية ، فقد تحتاج إلى أن تسأل نفسك عما إذا كنت بحاجة إلى هذا الشخص في حياتك.
بعد أن تكون على علاقة مع شخص مزاجي باستمرار لفترة من الوقت ، ربما تعرف كيف ستبدو الحياة. إذا كان شريكك يسيء إليك جسديًا أو عاطفيًا ، فقد حان الوقت للمغادرة. كلما تم اتخاذ هذا القرار في وقت مبكر ، كان ذلك أفضل لجميع الأطراف. ومع ذلك ، إذا اخترت البقاء ، فاختر الحب حتى أثناء تقلبات المزاج. حاول أن ترى وتذكر الشخص الذي وقعت في حبه وتذكر الأسباب التي جعلت كلاكما قد وصلوا إلى هذا الحد.
6. تذكر أن الحالة المزاجية سوف تمر
كل تقلبات المزاج مؤقتة. هذا هو السبب في أنها تسمى 'يتأرجح'. حاول أن تتذكر أنه حتى عندما تشعر أنه سيستمر إلى الأبد. المفتاح هو العثور على مكانك السعيد بينما يكون شريكك في حالة مزاجية سيئة. قد تحتاج إلى الحصول على بعض المسافة للقيام بذلك. وسرعان ما ستنتهي الحالة المزاجية وستعود الحياة إلى طبيعتها. كل هذا سيمرق!
قد يمر الشخص المتقلب المزاج ببساطة بوقت عصيب في حياته ، خاصة إذا كانت الحالة المزاجية غير طبيعية. قد يكون شريكك مرهقًا أو مريضًا أو قلقًا أو تعيس . إذا كان الأمر كذلك ، فبمجرد حل السبب الجذري ، من المرجح أن تنحسر الحالة المزاجية. قد يحتاج شريكك فقط إلى أن يكون كذلك استمع الى ومدعوم. ومع ذلك ، إذا كان شريكك متقلب المزاج وغريب الأطوار دون سبب واضح ، فقد يكون هناك المزيد من ذلك.
تذكر ذلك بينما تحتاج إلى اظهر التعاطف تجاه شريكك ، مشاعرك مهمة أيضًا. إذا كان شريكك متنمرًا متقلب المزاج ، فلا يمكنك السماح لنفسك بالإساءة. استخدم هذه النصائح الست لتحديد أفضل مسار للعمل لموقفك الفريد مع شريكك.
هل ما زلت غير متأكد من كيفية التعامل مع تقلبات مزاج شريكك؟ تحدث عبر الإنترنت مع خبير علاقات من Relationship Hero يمكنه مساعدتك في اكتشاف الأمور. ببساطة .
تحتوي هذه الصفحة على روابط تابعة. أتلقى عمولة صغيرة إذا اخترت شراء أي شيء بعد النقر عليها.
