لذا حان وقت التحدي.
تشعر بالحاجة إلى إجراء بعض التغييرات في حياتك.
أنت محق تمامًا في الرأي القائل بأن هناك دائمًا مجالًا لتحسين الشخصية والنمو ...
... وتعتزم الاستمرار في المحاولة أفضل نفسك ما دمت تعيش.
نحن جميعًا رائعون ، وكلنا مميزون ، وكلنا بحاجة إلى قبول أنفسنا ونحبها لما نحن عليه.
لكن هذا لا يعني أنه من الخطأ الاستمرار في ذلك إعادة اختراع نفسك فقط قليلاً ، لتعديل ونحت عاداتك وخصائصك وعقليتك ، والتعلم والنمو في كل يوم من حياتك.
إذا كان لديك نمو شخصي في عقلك وترغب في توجيه جهودك بشكل فعال ، فقد يكون التحدي لمدة 30 يومًا تكتيكًا رائعًا للقيام بذلك.
لماذا 30 يوما؟
قد تتساءل جيدًا عن سبب كون تحديات 30 يومًا فكرة جيدة للنمو الشخصي أو من أجله تكوين عادات جديدة .
لا تقلق ، إنه ليس مجرد رقم التقطته من الهواء.
يمكن أن تكون فترة 30 يومًا مفيدة في تعليم نفسك سلوكيات جديدة مفيدة بشتى أنواع الطرق.
أولاً ، الشهر هو فترة جيدة من الوقت للالتزام بشيء ما ، من الناحية النفسية.
لهذا السبب يتم تشغيل العديد من الحملات التي تستمر لمدة شهر ، مثل فيجانوري أو ستوبتوبر.
ليس من الضروري أن تبدأ التحديات التي تواجهك في بداية الشهر التقويمي ، ولكن قد تجدها طريقة مفيدة للالتزام بشيء ما.
يمر شهر ، كما نعلم جميعًا ، لذا فأنت لا تطلب من نفسك الالتزام بأي شيء لفترة زمنية طويلة غير مجدية.
من المهم أن ضع أهدافًا قابلة للتحقيق عند التركيز على تحسين الذات ، فالشهر ليس كثيرًا لتطلبه من نفسك.
يمنحك الشهر وقتًا كافيًا للتلاعب بكل ما تأمل في إدخاله في حياتك.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك وقت لك للتغلب على الإثارة الأولية والحماس ومعرفة ما إذا كان ذلك مفيدًا لك حقًا وما إذا كان شيئًا تريد دمجه في حياتك على المدى الطويل.
أخيرًا وليس آخرًا ، يقولون إن الأمر يستغرق ثلاثة أسابيع أو أكثر ليصبح سلوكًا جديدًا عادة ، لذا فإن الالتزام لمدة 30 يومًا كاملة يمنحك الفرصة للمضي قدمًا وإدخال هذا التغيير حقًا في نمط حياتك.
من يدري ، بحلول الوقت الذي تنتهي فيه 30 يومًا ، ربما أصبح هذا مجرد جزء من أسلوبك في الحياة أو روتينك اليومي ، دون الحاجة إلى التفكير في الأمر بوعي بعد الآن.
هل تعتقد أن تحديات 30 يومًا قد تكون طريقة جيدة لبدء خلط الأشياء في حياتك؟
إليك بعض الأفكار التي يمكن أن تساعدك على النمو كشخص.
تحديات 30 يومًا لفعل شيء ما
1. أعمال الطيبة العشوائية
افعل شيئًا لطيفًا لشخص ما ، كل يوم. اعتنق العشوائية.
اترك ملاحظة على المرآة لإعلام الشخص التالي بمظهره الرائع.
ما هي المرارة في الانسان
اترك كتابًا مفضلًا في مكان ما ليجده شخص ما ، مع ملاحظة من القلب.
اشترِ الغداء للشخص الذي يقف خلفك في قائمة الانتظار.
استمتع بها وشاهد عدد أيام الأشخاص الذين يمكنك تفتيحهم على مدار الشهر.
2. التأمل
تأمل لمدة 10 دقائق فقط كل يوم لمدة 30 يومًا متتالية.
استخدم تطبيقًا أو مقاطع فيديو YouTube لمساعدتك ، أو اجلس حرفيًا وتنفس بعمق وانظر إلى أين يأخذك عقلك.
30 يومًا هي أكثر من الوقت الكافي لاكتشاف التأثير المذهل الذي يمكن أن يحدثه التأمل بانتظام على عقلك.
3. مدح الآخرين
اجعل مهمتك أن تكمل من حولك لمدة شهر كامل.
اجعلها حقيقية. إذا أعجبك قميص أحدهم ، فأخبره بذلك. إذا كنت تعتقد أنهم قاموا بعمل رائع في عرض تقديمي ، فلا تحتفظ به لنفسك.
هل والدتك تبدو جميلة؟ هل يبدو شريكك مثيرًا بشكل خاص؟
أطلق العنان للمجاملات! ستجعلهم يشعرون بأنهم رائعون ، وهذا سيؤثر عليك.
4. كتابة ما أنت ممتن له
ابحث عن مفكرة أو دفتر يوميات لنفسك واكتب ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان لكل يوم.
افعل ذلك إما أول شيء في الصباح لبدء يومك بداية جيدة أو آخر شيء في الليل ، مع التفكير في سبب كونه يومًا رائعًا.
5. التخلص من الفوضى
الغرق تحت جبل من الأشياء؟ حرر بعض المساحة الذهنية عن طريق إخلاء بعض المساحة المادية.
اجعل مهمتك هي اختيار خمسة أشياء للتبرع بها للأعمال الخيرية كل يوم ، أو سرد خمسة أشياء على موقع eBay كل يوم ، أو التعامل مع درج واحد أو منطقة من منزلك كل يوم ، أو حتى التبرع بـ 30 كيسًا من الأشياء غير المرغوب فيها للجمعيات الخيرية قبل انتهاء الشهر .
البساطة مفيدة لصحتك العقلية وستندهش من مدى التحرر من التخلص من كل تلك الممتلكات غير المرغوب فيها.
6. الوصول إلى الأشخاص المهمين في حياتك
هل تريد أن تكون أفضل في التواصل مع الأشخاص الذين يعنون لك أكثر؟
هل تركت الكثير من الصداقات تسقط على جانب الطريق؟
الآن هو الوقت المناسب لاتخاذ الإجراءات اللازمة.
أرسل رسالة إلى أحد هؤلاء الأشخاص كل يوم لمدة 30 يومًا واكتشف أي من تلك الصداقات القديمة يمكنك إعادة بث الحياة إليها.
7. إعداد الوجبات
ليس بالضرورة أن تبدأ الـ 30 يومًا في بداية الشهر. لإعداد الوجبات ، يمكن أن يكون أي يوم أحد في الشهر.
تحدى نفسك للطهي للأسبوع المقبل يوم الأحد حتى تحصل على وجبات غداء وعشاء صحية في انتظارك في أيام الأسبوع والليالي المزدحمة.
سيوفر لك الوقت والمال ويبعدك عن طريق الإغراء.
8. القراءة قبل النوم
تحدى نفسك بالقراءة لمدة 15 دقيقة على الأقل كل ليلة قبل النوم ومعرفة ما إذا كان يمكنك إنهاء كتاب بنهاية الشهر.
اختر كتابًا تعرف أنك ستحبه تمامًا وأعد اكتشاف الشعور المذهل بأنك مدمن لقصة ما.
9. الحصول على قسط كاف من النوم
قد يبدو هذا جذابًا ، لكن قوله أسهل من فعله.
لن تكون قادرًا على تحقيق الكثير من التغيير الإيجابي في حياتك إذا لم تكن مرتاحًا جيدًا.
اجعل التحدي الذي تواجهه هو الذهاب إلى الفراش قبل نصف ساعة مما تفعله عادةً أو الحصول على ثماني ساعات من الراحة كل ليلة لمدة 30 يومًا ، وستكون جاهزًا لمواجهة العالم.
10. العناية الذاتية
كن لطيف مع نفسك كل يوم لمدة 30 يومًا.
فكر في مدى صعوبة التعامل مع نفسك وما تحتاجه حقًا لتزدهر.
قرر أنك ستفعل أشياء لنفسك لمدة شهر كامل ، سواء كان ذلك تناول الطعام بشكل جيد أو ممارسة الرياضة أو علاج نفسك.
11. التحدث إلى أشخاص جدد
تحدث إلى شخص غريب كل يوم لمدة 30 يومًا.
هذا جيد بشكل خاص لأولئك الذين يميلون إلى أن يكونوا خجولين أو منعزلين ، ولا يلاحظون الأشخاص من حولهم.
كن ذلك الشخص الذي يبدأ محادثة في القطار أو في قائمة الانتظار في ستاربكس. بعض الناس لن يستجيبوا لكل هذا بشكل جيد ، لكن الأغلبية ستجيب.
12. هواية جديدة
إذا كانت هناك هواية كنت تنوي تجربتها ، لكنك لست متأكدًا حقًا مما إذا كانت مناسبة لك ، فقد حان الوقت لتجربتها.
التزم بها لمدة 30 يومًا قبل أن تقرر ما إذا كنت تريد أن تكون جزءًا من حياتك على المدى الطويل أم لا.
أنت لا تعرف أبدًا ما قد تتعلمه أو من قد تقابله.
13. المواعدة
إذا كنت أعزب ولا تواعد حاليًا ، ولكنك ترغب في العثور على شخص مميز ، ضع نفسك هناك لمدة 30 يومًا.
قم بالتسجيل في ملف تعريف المواعدة عبر الإنترنت. اذهب إلى أحداث العزاب. اطلب من أصدقائك إعدادك. ابتسم لهذا الرجل الجذاب في صف الفخار وشاهد ما سيحدث.
قد تجد شخصًا مميزًا ، لكنك قد تجده فقط اكتشف المزيد عن نفسك والأشياء التي تهمك.
14. التطوير الوظيفي
إذا كنت في مأزق في حياتك المهنية ، فافعل شيئًا ، سواء كان صغيرًا أو مهمًا ، كل يوم لمدة 30 يومًا.
قم بتحديث سيرتك الذاتية. تواصل مع جهة اتصال على LinkedIn. احضر ندوة عبر الإنترنت. التقديم لوظيفة. سجل في دورة. شراء كتاب ذي صلة.
مهما كان الأمر ، افعل شيئًا كل يوم لتحافظ على تقدمك مهنيًا ، وبحلول نهاية الشهر ، سيصبح هذا الزخم هو القاعدة الجديدة.
15. الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك
افعل شيئًا يخيفك كل يوم لمدة شهر.
اخرج لتناول العشاء بمفردك. حجز تذكرة لقضاء عطلة فردية. القفز من الطائرة. قل مرحباً للمرأة التي تجدها جذابة في صفك الإسباني المسائي.
مهما كان الأمر ومهما قد يبدو غير مهم ، اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك كل يوم. ما وراء منطقة الراحة الخاصة بك هو المكان الذي يحدث فيه السحر.
16. الاستماع المتعمد
عقد صفقة مع نفسك ، لمدة 30 يومًا ، أنت حقًا ذاهب للاستماع لكل شخص تجري معه محادثة.
اجعل ما يقولونه هو تركيزك الوحيد في تلك اللحظة. لا تفحص هاتفك. لا تفكر فيما تتناوله على العشاء. لا داعي للقلق بشأن قائمة المهام الخاصة بك.
أنت تحصل على ما تقدمه ، لذلك ستجد أن الناس يبدأون في الاهتمام أكثر بما تريد قوله أيضًا.
17. روتين الصباح
هل لديك روتين في الصباح؟
حان الوقت الآن لتطبيق واحد!
حدد كيف سيبدو صباحك. ضع في اعتبارك عدم فحص هاتفك لمدة نصف ساعة على الأقل بعد استيقاظك ، لذلك لا يتعين عليك التعامل مع كل رسائل البريد الإلكتروني هذه قبل أن يكون عقلك في حالة تأهب.
استيقظ قبل 15 دقيقة. مارس اليوغا. اذهب للجري. تناول وجبة الإفطار مع شريكك أو عائلتك. اكتب يومياتك.
مهما كان الأمر ، اجعله هادئًا واجعله متسقًا ، ومعرفة ما إذا كان له تأثير على عقليتك.
18. روتين مسائي
الأمر نفسه ينطبق على أمسياتك. يمكن أن يساعدك اتباع روتين معين على الاسترخاء والحصول على نوم أفضل.
قل وداعًا لأجهزتك الإلكترونية قبل النوم بساعة. اقرأ. كتابة. تمتد. تحدث إلى من تحب. ادخل إلى السرير في وقت معين.
19. طريقة بومودورو
إذا كنت تعاني من التسويف والإنتاجية ، فلماذا لا تدخل طريقة بومودورو في حياتك خلال الثلاثين يومًا القادمة؟
يتضمن التركيز على مهمة واحدة لمدة 25 دقيقة ، ثم أخذ استراحة لمدة 5 دقائق.
بعد أربع كتل مدتها 25 دقيقة ، تأخذ استراحة لمدة 30 دقيقة ، وهكذا دواليك.
اجعل هذه الطريقة التي تعمل بها لمدة 30 يومًا ومعرفة ما إذا كان ذلك يعزز إنتاجك أو يجعلك أكثر كفاءة.
20. التدوين
إذا كنت بحاجة إلى التدوين لأسباب مهنية أو لمشروع شغوف ، أو كان لديك فقط ما تقوله ، فخصص 30 دقيقة كل يوم للكتابة.
اهدف إلى إنهاء ونشر منشور واحد على الأقل في الأسبوع.
يجب أن تكون قادرًا على اقتطاع 30 دقيقة من أيامك ، وسيعني شهر كامل من الكتابة المستمرة أن العمل على مدونتك يصبح هو القاعدة.
تحديات لمدة 30 يومًا لعدم القيام بشيء ما
1. استخدام لغة سلبية
لمدة 30 يومًا ، توقف عن تأطير الأشياء بشكل سلبي.
لا تتحدث عن سبب عدم قدرتك على فعل شيء ما أو عدم وجوب عدم القيام بشيء ما.
لا تركز على نقاط ضعفك أو تنهد وقول 'أنا مجرد شخص ضعيف / أناني / كسول.'
عندما تجد نفسك تستخدم لغة سلبية ، فكر في كيفية إعادة صياغة ما تريد قوله لإضفاء لمسة إيجابية عليه.
2. الشتائم
القليل من الشتائم لا يؤذي أي شخص ، ولكن إذا كنت تعتقد أنك تشتم بشكل مفرط أو أن الآخرين قد علقوا على ذلك ، فحاول أن تذهب إلى الديك الرومي البارد لمدة 30 يومًا.
إنها طريقة رائعة لتصبح أكثر إبداعًا في استخدامك للغة وتعلم بعض الكلمات الجديدة والمثيرة للاهتمام ، حيث يتعين عليك ابتكار طرق مختلفة للتعبير عن مشاعرك .
3. الشكوى
الشكوى لا تفيد على الإطلاق أي شخص ، ناهيك عنك.
تركز الشكوى عقلك على الأمور السلبية ولا تفعل شيئًا لحل الموقف فعليًا.
لذا ، أدخل حظرًا للشكوى لمدة 30 يومًا. لا يزال يُسمح لك بالتعليق على الأشياء السلبية ، لكنك ستجد أنه يتعين عليك التركيز على الجانب المشرق أو اكتشاف طريقة للمضي قدمًا وإعادة صياغة الأشياء.
من الطرق الجيدة لتذكير نفسك ارتداء ربطة شعر أو رباط مطاطي أو سوار على معصمك وتغيير معصمك في كل مرة تشكو فيها.
4. الكذب
منع نفسك من الكذب لمدة 30 يومًا يمكن أن يجعلك تدرك كم أكاذيب بيضاء صغيرة تخبر كل يوم.
ليس كل شخص مذنب في هذا ، لكن الكثير منا يختلق الحقيقة أكثر بكثير مما ندركه.
يمكن أن تكون الصدق المطلق والكامل أمرًا صعبًا ، ولكنه يمكن أيضًا أن يكون محررًا ويحسن العلاقات الشخصية والمهنية.
5. رفض النقد البناء
هل تكافح من أجل تحمل النقد البناء على متن الطائرة ؟
هل تميل إلى اتخاذ موقف دفاعي أم تعتبره هجومًا شخصيًا؟
سيكون هذا أمرًا صعبًا ، لكن وعد نفسك أنه لمدة 30 يومًا سيكون لديك بوعي موقف أفضل تجاه أي نقد بناء يأتي في طريقك.
حاول أن تشكر الناس على ملاحظاتهم واطلب منهم أفكارًا حول كيفية تحسينك.
أو ، إذا كنت لا توافق على ما قالوه ، فاطلب منهم التوضيح في ملف مؤدب ، بطريقة غير عدوانية.
انظر إلى أي مدى يمكنك التحسن على مدار الشهر عن طريق أخذ كل شيء على متن الطائرة والعمل عليه بدلاً من غرس رأسك في الرمال.
6. النميمة
النميمة سلوك إنساني للغاية يربطنا ببعضنا البعض ، ولكن هناك خط نتجاوزه كثيرًا.
النميمة سلبية ومضرة عندما نضحك على شخص ما ، أو ننقل الأكاذيب ، أو نعلق على شيء ليس من شأننا حقًا.
وعد نفسك ، لمدة 30 يومًا ، أنك ستتجنب الدردشة المبردة أو تغير الموضوع عندما تطرأ أشياء تعرفها ، في أعماقك ، لا يجب أن تناقشها.
7. يؤرخ
بينما قد يستفيد بعض الأشخاص من إظهار أنفسهم ، قد يستفيد آخرون من أخذ استراحة من المواعدة وقضاء الوقت مع أنفسهم.
إذا كنت تشعر ببعض الإرهاق من مشهد المواعدة أو وجدت نفسك تتنقل من علاقة إلى أخرى ، فقد يكون التحدي بدون تاريخ لمدة 30 يومًا هو ما تحتاجه تمامًا.
يمكن أن يمنحك القليل من المنظور ويسمح لك باكتشاف ما تريده من علاقة رومانسية.
8. تطبيقات المواعدة
البديل للتخلي عن المواعدة تمامًا هو التخلي عن تطبيقات المواعدة.
إذا كنت تعتمد على التطبيقات للتواصل مع اهتمامات الحب المحتملة ، فقد تتجاهل دون وعي فرص IRL (في الحياة الواقعية).
احذف التطبيقات لمدة شهر وجرب مقابلة الناس شخصيًا.
مع احترام الحدود دائمًا ، ابدأ محادثات مع الأشخاص الذين تجدهم جذابين.
اقترب من شخص ما في الحانة بالطريقة القديمة. من المحتمل أن تواجه نصيبك العادل من الرفض ، لكنك ستندهش من الأشخاص الذين تقابلهم والروابط التي تجريها.
9. نيتفليكس
نعم ، ذهبت إلى هناك. 30 يومًا بدون Netflix (أو خدمات البث الأخرى).
هل انت معنا؟
اقض الوقت الذي كنت ملتصقًا بالشاشة في التحدث إلى من تحبهم أو قراءة الكتب أو العمل على هذا الصخب الجانبي.
10. التسوق عبر الإنترنت
هذا تمرين ممتاز في ضبط النفس لأي شخص يجد نفسه يقضي الكثير من الوقت والمال على التسوق عبر الإنترنت.
امنح بطاقتك الائتمانية راحة لمدة 30 يومًا. إذا كنت تشعر بالحاجة إلى العلاج بالتجزئة ، فانتقل شخصيًا.
11. وسائل التواصل الاجتماعي
هذا هو تحد كبير آخر ، خاصة بالنسبة لأي شخص من جيل الألفية وما دون.
خذ شهرًا من Twitter أو Instagram أو Facebook أو منصة الوسائط الاجتماعية التي تختارها.
ستندهش مما يمكنك فعله في كل الوقت الذي تقضيه عادة في التمرير.
يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي ضارة للغاية بصحتنا العقلية والعلاقات ، لذلك قد يكون التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي مفيدًا حقًا.
12. الإلكترونيات قبل النوم
اجعلها قاعدة لمدة 30 يومًا أنك لن تنظر إلى أي شاشات لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل أن تضغط على القش.
هيك ، إذا كنت تحب التحدي ، اجعله ساعة.
القيام بذلك لمدة شهر على التوالي يعني أنه ، مع أي حظ ، ستصبح عادة ، وستجد نفسك نائمًا بشكل أفضل بكثير لعدم التحقق من رسائلك الإلكترونية قبل إطفاء الأنوار مباشرة.
13. الأكل في الخارج أو الوجبات الجاهزة
إذا كنت تنفق الكثير من المال في الخارج لتناول الطعام أو وجدت نفسك تأكل باستمرار كما لو كنت في عطلة ، فتخلص من هذه العادة عن طريق منع نفسك من تناول الطعام في الخارج لمدة 30 يومًا.
قد تضطر إلى الإبداع في المناسبات الاجتماعية ، أو تناول الطعام قبل الخروج أو الانضمام إلى أصدقائك لتناول المشروبات.
يعني شهر كامل من هذا أنك مجبر على توسيع مخزون الطبخ لديك وزيادة الإبداع في المطبخ.
ستكون معمودية بالنار ، ولكن نأمل في نهاية الأمر أنك لن تشعر بالحاجة إلى تناول الطعام بالخارج كثيرًا.
14. الشرب
إذا كنت تشرب الكحول ، مهما كانت معتدلة ، فإن الإجازة لمدة شهر لا يمكن أن تسبب لك أي ضرر ، وقد تفيدك كثيرًا.
يمكن أن يعني تجنب الكحول لفترة طويلة أنك تفقد الوزن ، وتناول طعامًا أفضل ، وتنام بشكل أفضل ، وتشعر بتحسن بشكل عام.
لا تنتظر يناير الجاف. تحدى نفسك لمدة 30 يومًا بدون خمور بدءًا من اليوم.
15. التدخين
سيكافح بعض الناس حقًا لتبريد تركيا عن التدخين ، لكن بالنسبة للآخرين ، هذا هو السبيل الوحيد.
30 يومًا بدون سجائر ستكون صعبة على شخص مدمن على التبغ ، ولكن هناك الكثير من المساعدة المتاحة لأي شخص يحاول الإقلاع عن التدخين.
إذا كان هذا صراعًا كبيرًا ، فجرّب السيجارة الإلكترونية لمدة 30 يومًا بدلاً من السجائر المعتادة. تدخين السجائر الإلكترونية أقل ضرراً بكثير على صحتك على المدى الطويل.
إذا كنت ترغب في الإقلاع عن التدخين ، تحقق مما إذا كان التحدي لمدة 30 يومًا هو الحل.
16. السكر
قد لا ندرك ذلك ، لكن معظمنا مدمن على السكر.
يعد عدم الاستمرار لمدة 30 يومًا تحديًا صعبًا آخر ، ولكنه التحدي الذي سيؤتي ثماره.
هذا تمرين رائع في ضبط النفس. جربها وأثبت لنفسك مدى قوة إرادتك.
17. الكافيين
كم عدد فناجين القهوة التي تحتاجها لتحضيرها طوال اليوم؟ كم كوب من الشاي تحصل عليه؟ ماذا عن مشروبات الطاقة؟
حسنًا ، كيف يكون شهر بدون صوت كافيين على الإطلاق؟
نعم ، هذا أمر آخر سيواجهه الكثير من الناس حقًا ، ولكن بحلول الوقت الذي ينتهي فيه 30 يومًا ، يجب أن تحرر نفسك من اعتمادك على الكافيين.
18. وجبات جاهزة
إذا كنت تأكل الكثير من الوجبات الجاهزة ، فلا داعي لأن أخبرك أنها غالبًا غير صحية.
لكن من الصعب تغيير عاداتك الغذائية دون دافع حقيقي. اجعل هذا الدافع ملتزمًا بـ 30 يومًا دون وجود وجبة جاهزة في الأفق.
افصل الميكروويف وأخرج كتب الطبخ. ستؤدي خدمة صحتك ورصيدك المصرفي لصالحك.
19. قول نعم لكل شيء
قد يكون من الصعب جدًا رفض الأشياء التي يطلب منا الناس القيام بها.
لكن علينا أن نكون حذرين من نشر أنفسنا بشكل نحيف للغاية وإرهاق أنفسنا ، حتى لا يتبقى لنا في النهاية ما نعطيه.
لمدة 30 يومًا ، تدرب على قول لا .
هل يحبني في العمل
قل لا لعمل أشياء ليس لديك وقت أو ميل لها. قل لا للمناسبات الاجتماعية التي تفضل عدم الذهاب إليها. فقط ارفض بأدب ولن ينزعج أحد.
بحلول نهاية الشهر ، ستكون قد أدركت أنه لا داعي للخوف من كلمة 'لا'.
20. أن تكون لئيمًا مع نفسك
لمدة 30 يومًا ، أود أن تعامل نفسك بلطف كما تعامل الآخرين.
كن صريحًا ، فلن تنتقد أي شخص آخر بالطريقة التي تنتقد بها نفسك. أنت لست صعبًا أبدًا على أي شخص آخر.
لذلك ، في الشهر التالي ، عندما تميل إلى توبيخ نفسك ، اسأل نفسك بصراحة عما إذا كنت ستقول الشيء نفسه لصديق أو زميل.
إذا لم يكن كذلك ، فلا تقل ذلك لنفسك.
أظهر لنفسك نفس الاحترام والتقدير الذي تعامل به أي شخص آخر لمدة شهر كامل.
كما هو الحال مع جميع التحديات المذكورة أعلاه ، بحلول نهاية ذلك الوقت ، يجب أن تكون قد نضجت حقًا كشخص ، وأن تتخلص من نمط سلوكي سلبي وتحرر نفسك لمواصلة الازدهار.
ما زلت غير متأكد من التحدي المناسب لك؟ هل تريد إجراء تغييرات من نوع مختلف؟ تحدث إلى مدرب الحياة اليوم الذي يمكنه إرشادك خلال هذه العملية. ببساطة انقر هنا للتواصل مع واحد.
